Wenn Ihnen diese 7 Sätze normal erscheinen, leiden Sie möglicherweise an einer Hyper-Unabhängigkeit, die Sie isoliert, warnt die Psychologin Roseann Capanna-Hodge

Lehnen Sie fast immer Hilfe ab, sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause, und wiederholen Sie, dass alles in Ordnung ist? Hinter diesem Bild der völligen Autonomie verbirgt sich manchmal eine unbekannte Hyper-Unabhängigkeit, naja, unbekannt für die Person selbst. Roseann Capanna-Hodge, Psychologin und Autorin von The Dysregulated Kid, erklärt gegenüber dem Medium Parade, dass „die hyper-unabhängige Person oft diejenige ist, die die ganze Last trägt und darauf besteht, dass es ihr gut geht“. „Äußerlich scheinen sie oft sehr kompetent zu sein, bemerkt sie. Aber in Wirklichkeit können sie schon bei dem Gedanken erschöpft sein, alles selbst machen zu müssen und zu glauben, dass niemand ihnen wirklich helfen kann, ihre Projekte erfolgreich abzuschließen.“

Hyper-Unabhängigkeit: Was dieses Bedürfnis, alles alleine zu bewältigen, wirklich bedeutet

Für Roseann Capanna-Hodge beginnt die Hyper-Unabhängigkeit „wenn eine Person das Gefühl hat, alles alleine bewältigen zu müssen, selbst wenn Unterstützung verfügbar ist.“ „Es ist die Überzeugung, dass Abhängigkeit von anderen unangenehm, riskant oder gefährlich ist“, fasst sie zusammen. Eine Person, die sich in dieser extremen Autonomie befindet, „kann es schwierig finden, um Hilfe zu bitten, ihre Bedürfnisse zu minimieren, zu viele Verantwortungen zu übernehmen und sich unwohl zu fühlen, Unterstützung zu erhalten, selbst wenn sie überfordert ist“.

Hyper-Unabhängigkeit entwickelt sich oft, wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihre Bedürfnisse nicht konsequent oder sicher erfüllt werden. Diese Tendenz kann auch vom Perfektionismus genährt werden. Mit der Zeit passen sich das Gehirn und das Nervensystem an, indem sie auf Selbstschutz und Selbstversorgung setzen.

Die gesündeste Form der Unabhängigkeit besteht darin zu wissen, dass man Dinge selbst machen kann und sich dabei wohlfühlt, Hilfe anzunehmen, wenn man sie benötigt“, präzisiert sie.

Es kann einen starken Zusammenhang zwischen Hyper-Unabhängigkeit und vergangenen Traumata geben, insbesondere frühkindlichen Entwicklungstraumata, argumentiert die Psychologin. „Wenn Kinder in stressigen oder unvorhersehbaren Umgebungen aufwachsen, kann ihr Nervensystem lernen, dass es sicherer ist, auf sich selbst zu zählen, als auf andere zu vertrauen“, fügt sie hinzu.

Die Hyper-Unabhängigkeit erkennen

Die Hyper-Unabhängigkeit wird wirklich erst dann problematisch, „wenn sie Einsamkeit, Burnout oder Schwierigkeiten, sich mit anderen zu verbinden, schafft. Dann könnte es sich lohnen, zu erkunden, was sie verursacht“. Der Hyper-Unabhängigkeit liegt oft der Glaube zugrunde, dass es sicherer ist, niemanden zu brauchen. „Wenn Menschen diesen Glauben in Frage stellen und die Erfahrung einer verlässlichen Unterstützung machen, kann das Nervensystem beginnen, die Verbindung als sicher statt riskant zu betrachten“, argumentiert die Psychologin. Aber es muss zunächst ein Bewusstsein für diese Hyper-Unabhängigkeit bestehen. Um diese Tendenz zu erkennen, listet sie die typischen Sätze der Hyper-Unabhängigen auf:

• „Ich kümmere mich darum.“
• „Mach dir keine Sorgen um mich.“
• „Ich werde alleine zurechtkommen.“
• „Ich brauche keine Hilfe.“
• „Es ist einfacher, wenn ich mich selbst darum kümmere.“
• „Alles ist in Ordnung.“ (auch wenn es nicht in Ordnung ist)
• „Ich will niemanden belästigen.“