Wenn Menschen wüssten, warum sie mehrmals prüfen, ob sie die Tür wirklich geschlossen haben, würden sie sich mehr vertrauen

Wer hatte nicht schon einmal diesen überraschenden Reflex, mehrmals zu überprüfen, ob die Eingangstür wirklich geschlossen ist oder nicht? Für manche Menschen könnte dieser Reflex sogar zu einer Zwangsstörung werden. Doch dieses Verhalten, das man für harmlos halten könnte, kann Auswirkungen auf unser Gehirn haben. Laut einer Studie, die 2003 veröffentlicht wurde, führt das wiederholte Überprüfen zu einem Misstrauen gegenüber dem Gedächtnis. Konkret bedeutet dies, dass unser Gehirn uns zweifeln lässt.

Je mehr man überprüft, desto mehr zweifelt unser Gehirn

Der Bericht erklärt, dass die zwanghaften Überprüfungen durch den Wunsch motiviert sein können, die Unsicherheit zu verringern, aber sie scheinen eine kontraproduktive Sicherheitsstrategie zu sein: „Anstatt den Zweifel zu reduzieren, nähren sie ihn und verschärfen somit paradoxerweise die Probleme der Metakognition.“ Ja, Sie haben richtig gelesen!

Mit anderen Worten, je mehr man überprüft, ob die Tür wirklich geschlossen ist, desto mehr trainiert man sein Gehirn, ständig zu zweifeln. Das Ergebnis ist, dass man dazu neigt, diesen Reflex zu verstärken. Die Studie zeigt, dass die Erinnerung an die Handlung weniger detailliert wird und das Vertrauen in die eigenen Erinnerungen sinkt. Andere Untersuchungen aus dem Jahr 2006 haben diese Ergebnisse bestätigt. Wie kann man also diese Reflexe kontrollieren?

Wie kann man die Kontrolle über diese Überprüfungen wiedererlangen?

Keine Sorge, es ist durchaus möglich, seine Überprüfungsreflexe besser in den Griff zu bekommen. In komplexeren Fällen wird empfohlen, eine geeignete Therapie zu folgen, aber auch die Überprüfungen zu reduzieren. Dies erfordert sicherlich einiges an Training. Außerdem wird empfohlen, nach und nach die Unsicherheit zu akzeptieren. Konkret kann man sich sagen: „Ich habe diese Tür geschlossen und brauche sie nicht noch einmal zu überprüfen.“ Indem man sich solche Sätze wiederholt, überzeugt man sich selbst davon, dass man die Tür tatsächlich geschlossen hat. Natürlich, wenn diese Reflexe obsessiv und im Alltag beeinträchtigend werden, ist es wichtig, einen Spezialisten zu konsultieren, der Ihnen helfen kann, dieses Verhalten besser zu kontrollieren.

Eines ist sicher: Immer wieder zu überprüfen, um sich zu beruhigen, könnte letztlich den gegenteiligen Effekt haben und uns noch mehr an unserem eigenen Gedächtnis zweifeln lassen. Sie haben also verstanden, es bringt nichts, übermäßig zu überprüfen, man muss einfach Vertrauen in seine Handlungen und in sein Gehirn haben, auch wenn das schwer sein mag. Auf geht’s!