Wir kennen alle jemanden, der alles persönlich nimmt, auch wenn die Ereignisse nichts mit ihm zu tun haben

Wir alle haben jemanden in unserem Umfeld, der ein wenig empfindlich ist und dazu neigt, alles persönlich zu nehmen. Natürlich handelt es sich dabei nicht um einen Fehler, der Beziehungen zerstören könnte. Nichtsdestotrotz kann es ein Hemmnis für bestimmte Diskussionen oder Austausche mit der Person sein. Warum? Ganz einfach, weil man auf sie Rücksicht nehmen möchte und vermeiden möchte, dass sie sich aufregt oder ein Gefühl der Empfindlichkeit entwickelt.

Warum nehmen wir alles persönlich?

Und wie eine 2019 veröffentlichte Studie im Journal of Research in Personality berichtet, hat die Wissenschaft einen Zusammenhang zwischen der Ablehnungsempfindlichkeit und der Verarbeitung sozialer Informationen bestätigt. Konkret stellten die Forscher fest, dass Personen mit einer hohen Ablehnungsempfindlichkeit negativer auf Ablehnungsinformationen reagieren und sie mit sich selbst in Verbindung bringen.

Anders gesagt bedeutet das, dass sie sich in einer zweideutigen sozialen Situation automatisch fragen könnten: „Liegt es an mir?“ Und das ist nicht alles: Laut anderen Forschungen neigen Menschen, die empfindlicher gegenüber Ablehnung sind, dazu, bestimmte Situationen negativ zu interpretieren. Laut der zitierten Studie entwickelten Personen, die Anzeichen von sozialer Angst zeigten, überwiegend dieses Verhalten: „Die Ergebnisse zeigten, dass Personen mit hoher sozialer Angst eher dazu neigten, mehrdeutige soziale Situationen als bedrohlich zu interpretieren und mehrdeutige Gesichter als negativ wahrzunehmen als Personen mit geringer sozialer Angst.“ Also, wie kann man aus dieser Art von Situationen herauskommen?

Wie kann man aufhören, alles persönlich zu nehmen?

Bevor Sie die Dinge zu Herzen nehmen, ist es wichtig, bestimmte Reflexe zu entwickeln, um aus diesem Verhaltensmuster herauszukommen, das die Angst, das Grübeln und die Angst vor Ablehnung verstärken kann.

Ganz oben auf der Liste steht, sich zu fragen, ob es andere Interpretationen als eine negative gibt. Beispielsweise, wenn jemand plötzlich einen Termin absagt, anstatt zu denken „es ist wahrscheinlich meine Schuld“, fragen Sie sich, ob es nicht einfach anders erklärt werden könnte. Es ist auch wichtig, zwischen Fakten und Interpretation zu unterscheiden. Anders gesagt, ist es wichtig, sich auf das zu konzentrieren, was man wirklich weiß. Zuletzt ist es unerlässlich, zu lernen, die Unsicherheit zu tolerieren. In Wirklichkeit kann man nicht immer wissen, was andere denken. Also kann das Interpretieren ohne die Fakten zu kennen mehr schaden als nützen. Der dringende Wunsch, alles zu verstehen, zu analysieren, und jedes Verhalten jedes Menschen festzustellen, füttert die Angst und das Grübeln.