Wir wissen, dass Sie sich die Frage stellen: Warum denken wir mehr über Menschen nach, die uns ablehnen, als über diejenigen, die uns lieben?

Wie ist Ihre Beziehung zu Ablehnung? So überraschend es auch erscheinen mag, neigen wir oft dazu, mehr über die Menschen nachzudenken, die uns ablehnen, als über diejenigen, die uns tief lieben. Wie lässt sich dieses Verhalten erklären, das uns dazu bringt, zu grübeln und uns überflüssige Fragen zu stellen? Einer Studie, die auf PubMed einsehbar und 2011 veröffentlicht wurde, zufolge, sagt die Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung eine Tendenz zum Grübeln voraus. Das bedeutet insbesondere, dass eine Person, die anfälliger für Ablehnung ist oder sich darüber sorgt, eher dazu neigt, negative Erfahrungen zu überdenken. Dieses Verhalten erklärt sich auch durch die Angst vor negativer Bewertung.

Die Angst vor Beurteilung kann uns an anderen zweifeln lassen

Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass „der Ausschluss die Motivation, sich vor sozialen Bedrohungen zu schützen, bei Menschen, die die negative Beurteilung fürchten, gegenüber der Motivation, soziale Bindungen wiederherzustellen, dominant macht“.

Diese Angst vor Beurteilung und negativer Bewertung führt daher zu distanzierteren sozialen Beziehungen, die auf einem Fundament des Misstrauens basieren. Anders gesagt, es kann komplex werden, eine aufrichtige und ehrliche Verbindung zu schaffen. Aber gibt es eine Lösung, um diese Angst vor Ablehnung loszuwerden?

Wie man lernen kann, weniger Angst vor Ablehnung zu haben

Die Forscher empfehlen, zu lernen, seine Denkweise neu zu überarbeiten. So vermeidet man es, sich mit überflüssigen Gedanken wie „fand diese Person mich seltsam?“ zu beschäftigen. Im Gegenteil, es wird empfohlen, sich zu fragen, ob diese Interpretation eine Angst vor Ablehnung ist oder ob sie wirklich gerechtfertigt ist. Ein weiteres wichtiges Element: zu akzeptieren, dass Ablehnung Teil unseres Lebens sein kann. Das bedeutet nicht unbedingt, dass unser Wert dadurch bestimmt wird, sondern vielmehr, dass eine Person uns tief schätzen kann, aber nicht unbedingt systematisch Zeit mit uns verbringen möchte. Schließlich ist es wichtiger denn je, Selbstmitgefühl zu entwickeln. Es ist wichtig, zu lernen, sich selbst nicht zu verurteilen, insbesondere nach einer Erfahrung der Ablehnung. Tatsächlich bestätigt die Wissenschaft, dass die Fähigkeit, zu akzeptieren, nicht perfekt zu sein, letztendlich diese Angst vor Ablehnung minimiert und das psychologische Wohlbefinden verbessert.

Das nächste Mal, wenn Ihr Geist immer wieder über Ihre letzte Interaktion mit jemandem nachdenkt, der Sie nicht zu schätzen scheint, wissen Sie, was zu tun ist. Wir erinnern Sie daran: Ist dieser überflüssige Gedanke es wirklich wert, Ihr Leben zu ruinieren?