Wir wissen, dass Sie sich die Frage stellen: Warum vergleichen Sie sich mit anderen, auch wenn Sie wissen, dass es Ihnen schadet?

In einer Gesellschaft, in der soziale Netzwerke allgegenwärtig in unserem Alltag sind und der soziale Vergleich zu den Gepflogenheiten gehört, ist es wichtiger denn je, die tiefen Gründe für dieses Verhalten zu kennen. Sich ständig mit anderen zu vergleichen, kann auf tiefere Verletzungen hinweisen. Wie eine Studie, die in Frontiers veröffentlicht wurde, berichtet, kann der soziale Vergleich schwerwiegende Folgen haben: Depressionen, Angst, Isolation oder andere psychische Gesundheitsstörungen. Der soziale Vergleich im Internet ist im Durchschnitt mit mehreren Indikatoren für ein schlechteres psychologisches Funktionieren verbunden, insbesondere mit negativen Emotionen, die mit der sozialen Bewertung zusammenhängen. Gehen wir also von dieser Erkenntnis aus: Warum vergleichen wir uns weiterhin immer mit anderen?

Der soziale Vergleich kann die Angst verstärken

Zuallererst ist es wichtig zu wissen, dass dieses Verhalten völlig normal und sogar ziemlich häufig ist. Der Mensch ist gemacht, um sich zu vergleichen. Woran gearbeitet werden muss, ist unsere Art, uns selbst zu akzeptieren und dankbar für das zu sein, was wir bereits erreicht haben oder besitzen.

Laut einer Studie, die 2020 veröffentlicht wurde, ist diese Haltung auch auf unser Selbstwertgefühl zurückzuführen: „Menschen mit einem geringen Selbstwertgefühl waren besonders anfällig dafür, sich häufiger und stärker mit anderen in den sozialen Netzwerken zu vergleichen, was ihr ohnehin schon geringes Selbstwertgefühl weiter bedrohte“, erklärten die Forscher. Mit anderen Worten, je niedriger das Selbstwertgefühl, desto größer der soziale Vergleich. Die Lösung besteht also darin, das Selbstwertgefühl zu stärken.

Warum kann der Vergleich uns das Vertrauen nehmen?

Laut einer Studie, die 2025 veröffentlicht wurde, ist der soziale Vergleich ein wichtiger Faktor für den Erhalt der sozialen Angst. Experten in Psychologie empfehlen, an der Selbstwahrnehmung zu arbeiten. Wie? Indem man seinen inneren Dialog ändert. Wenn Sie dazu neigen, sich zu vergleichen und sich selbst zu kritisieren, fragen Sie sich, ob Sie auf die gleiche Weise mit einem Freund sprechen würden.

Diese Art der Fragestellung regt zum Nachdenken an und gibt einem wirklich die Möglichkeit, Abstand zu gewinnen, wie man sich selbst betrachtet. Es ist auch wichtig, Selbstmitgefühl zu entwickeln. Diese Schlüsselkonzept stärkt das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen und fördert durch einen Nebeneffekt das persönliche Wohlbefinden.