Wir wissen, dass Sie sich fragen: Warum kann eine einfache Bemerkung noch Tage später in Ihrem Kopf bleiben?

Sie haben ein ziemlich gesundes Selbstvertrauen und ein recht hohes Selbstwertgefühl, dennoch können einige Bemerkungen manchmal verletzen oder sogar stören. Tatsächlich können gewisse Vorwürfe oder subtile Bemerkungen uns stören und sich tagelang in unserem Kopf festsetzen. Doch wie lässt sich das Phänomen des Grübelns um eine einfache Bemerkung erklären? Wie befreit man seinen Geist davon? Einer Studie zufolge fokussiert sich unser Gehirn stärker auf negative Bemerkungen als auf positive.

Ist das Gehirn vom Negativen angezogen?

Laut dieser Studie, die 2019 veröffentlicht wurde, kann ein einfacher Satz, der ausgesprochen wird, Tage oder gar einige Tage später wieder ins Gedächtnis kommen: „Das Erkennen war in der verbalen Bedingung für negatives Feedback höher als für positives Feedback, unabhängig von Depression oder Angst“, erläutern die Forscher und fügen hinzu: „Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Art des sozialen Feedbacks, das man erhält, die Speicherung von Informationen beeinflussen kann, unabhängig von Symptomen.“ Kurz gesagt: Negative Bemerkungen neigen dazu, viel länger in unserem Kopf zu bleiben als Komplimente oder positive Bemerkungen. Ein weiteres Phänomen kann ebenfalls diese negative Prägung verstärken: das Konzept des Grübelns.

Wir haben schon darüber gesprochen in Psychologies Magazine, aber das Grübeln ist eine dieser Denkweisen, die negative Ideen verstärken, störende Gedanken und kann Angstzustände oder sogar depressive Störungen verstärken. Laut einer Studie, die 1991 veröffentlicht wurde, verlängert das Grübeln depressive Symptome: „Personen, die über ihre Depression grübeln, indem sie sich auf ihre Symptome, Ursachen und mögliche Folgen konzentrieren, erleben längere depressive Episoden als diejenigen, die versuchen, sich von ihren Symptomen abzulenken. Das Grübeln verlängert die Depression, da es erlaubt, dass die depressive Stimmung das Denken negativ verfälscht und konstruktives Verhalten und Problemlösung behindert“, berichten die Studien. Also, wie kann man eine negative Bemerkung aufnehmen und besser damit umgehen?

Wie eine Bemerkung aufnehmen?

Glücklicherweise gibt es Tricks, um seine Emotionen besser zu kontrollieren und manche Bemerkungen, die unseren Geist quälen können, klug zu empfangen. Wie der Experte für Konter und Kommunikationscoach Emmanuel Chila berichtet, gibt es unter den Fehlern, die man nicht machen sollte, den, sofort aus der Emotion oder dem Zorn heraus zu antworten. In einem exklusiven Interview versichert er uns, dass einer der ersten Reflexe, den man nach einer beleidigenden Bemerkung haben sollte, ein Moment der Pause ist und nicht sofort zu antworten: „Um das mit Klasse und Intelligenz zu vermeiden, kann man die Stille nutzen, man sollte darauf nicht achten, um der Person nicht das Vergnügen zu bereiten, unsere Antwort zu hören“, erklärt er.

Laut dem Spezialisten kann man auch um eine Klärung bitten, um den Gesprächspartner in Verlegenheit zu bringen, wenn uns diese Bemerkung gestört hat. Schließlich kann man auch mit Humor oder Selbstironie antworten, um dem anderen subtil zu verstehen zu geben, dass diese Bemerkung unangebracht war. Die Idee ist es, Sie haben es verstanden, sich nicht von seinen Emotionen mitreißen zu lassen und besonders zu versuchen, das, was eine Person zu uns gesagt hat, auszublenden. Zur Erinnerung, wenn die Kritik nicht konstruktiv ist, ist es wichtig, seinen Geist von dieser Bemerkung zu befreien.