Zurück in die Kindheit: diese kleinen regressiven Vergnügen, die uns im Urlaub unglaublich guttun

Vorbei die eine große Reise? Laut Hotels.com planen 79 % der Reisenden, im kommenden Jahr einen Aufenthalt von einer Nacht zu buchen, bei den Generationen Z und Y sind es sogar 83 %. Die Suchanfragen nach einer Hotelübernachtung sind innerhalb eines Jahres um fast 10 % gestiegen, und die Begeisterung in den sozialen Netzwerken für 24-Stunden-Auszeiten nimmt um 12 % zu. Die Gründe? Ein wichtiges Ereignis feiern (34 %), ein Konzert, eine Show oder ein Spiel besuchen (32 %)… Aber machen wir uns nichts vor: Was diese Wahl vor allem lenkt, ist das Budget. So setzen 45 % der Fans von Last-Minute-Übernachtungen das gute Angebot an die Spitze ihrer Kriterien. Dennoch erfüllt die Auszeit auch im Mini-Format ihren Zweck. Eine Nacht weg von zu Hause reicht, um die Reflexe eines Kindes wieder hervorzuholen – Eis in der Hand und den Wecker vergessen. Im Urlaub werden wir wieder zu großen Kindern!

Diese kleinen Vergnügen, um zu entfliehen

Ohne nachzudenken in den Pool springen, ein Eis nach dem anderen, im Pyjama bis mittags herumlungern, Zeichentrickfilme oder Reality-TV schauen… Sobald der Koffer abgestellt ist, erlauben wir uns, was der Alltag verbietet. Eine Entspannung, die in einer Welt, in der Produktivität regiert, mehr als nötig ist. Diese Regression ist nicht umsonst. Tatsächlich sehen Forschende in der Nostalgie eine echte Ressource für die psychische Gesundheit.

Außerdem haben diese kindlichen Vergnügen eines gemeinsam, sie trennen uns von der Arbeit. Und der Effekt ist messbar. In ihrer 2009 im Journal of Occupational Health veröffentlichten Metaanalyse kommen Jessica de Bloom und ihre Kolleginnen und Kollegen zu dem Schluss, dass Urlaub Gesundheit und Wohlbefinden verbessert. Schlechte Nachricht: Nach der Rückkehr zur Arbeit lässt er schnell nach. Gute Nachricht für Fans von Micro-Breaks: Eine neuere Metaanalyse, die von der Technischen Universität Dresden referenziert wird, beobachtet einen Zugewinn an Wohlbefinden, der nach der ersten Woche zurück im Alltag verschwindet. Die Dauer des Aufenthalts verändert das Ausmaß der Vorteile nicht. Die Autorinnen und Autoren empfehlen daher, mehrere kurze Pausen einzuplanen, statt auf eine einzige lange zu setzen. Übliche Präzisierung: Diese Arbeiten beziehen sich auf Urlaub, nicht auf eine einzelne Übernachtung.

Warum wirkt Regression tröstlich?

Ob man nun sein Kuscheltier in den Koffer packt oder nicht: Kindheitsgeschmäcker und -spiele wiederzufinden, weckt oft Nostalgie – dieses bittersüße Gefühl, das die Psychologen Constantine Sedikides und Tim Wildschut von der Universität Southampton seit Langem erforschen. In einer Reihe von Metaanalysen, veröffentlicht 2026, zeigt ihr Team, dass Bedrohung sie auslöst und dass sie in allen Kulturen vielfältige psychologische Vorteile bringt – vom Wohlbefinden bis zur sozialen Verbundenheit. Anders gesagt: Wenn der Druck steigt, wenden wir uns der Vergangenheit zu, um uns zu beruhigen.

Der Mechanismus? In sechs Experimenten stellten die Forschenden fest, dass Nostalgie das Gefühl der Selbstkontinuität stärkt, dank der sozialen Bindungen, die sie wiederbelebt – mit dem Ergebnis eines besseren Wohlbefindens. Eine Jause am Wasser, ein Brettspiel mit Freunden: Man verbindet sich wieder mit dem, wer man war, und mit denen, die zählen. Der Micro-Break ist vielleicht nicht aus einem nostalgischen Impuls entstanden, aber er bietet die Gelegenheit dazu. Eine Nacht, ein paar kindliche Vergnügen – und man startet wieder aufgeladen.