"Besser allein als in schlechter Gesellschaft": Die erfülltesten Singles denken anders, so Psychologen

Träumen Sie von einer schönen Liebesgeschichte, die mit der Zeit anhält und Ihnen Schmetterlinge im Bauch bietet? Wir verstehen Sie! Doch der lang ersehnte Blitzschlag kann manchmal auf sich warten lassen, besonders wenn man Schwierigkeiten hat, sich selbst zu lieben. Es heißt oft: „Sich selbst lieben, bevor man einen anderen lieben kann“ und dieses Sprichwort trifft wirklich zu.

Selbstwertgefühl wäre entscheidend, um die Liebe zu finden

Laut einer 2016 in der Zeitschrift Journal of Personality and Social Psychology veröffentlichten Studie hat das Selbstwertgefühl einen echten Einfluss auf unsere Liebesgeschichten: „Ein starkes Selbstwertgefühl sagt den Beginn einer Beziehung voraus, während ein schwaches Selbstwertgefühl die Trennung voraussagt. Diese Ergebnisse zeigen, dass das Selbstwertgefühl wichtige Übergänge im Beziehungsbereich beeinflusst und dass umgekehrt das Erleben dieser Übergänge die weitere Entwicklung des Selbstwertgefühls beeinflusst“, heißt es in dem Bericht. Konkret bedeutet das, dass ein gutes Selbstwertgefühl ausgewogene Paarbeziehungen begünstigt, während ein schwaches Selbstwertgefühl sie zerstören und leichter zur Trennung führen kann.

Laut einer anderen Studie der Universität Bern in der Schweiz, die im selben Jahr durchgeführt wurde, ist ein hohes Selbstwertgefühl in romantischen Beziehungen von Vorteil, aber nicht nur dort: „Die Forschung zeigt, dass ein hohes Selbstwertgefühl auch einen positiven Effekt auf das Glück des Partners innerhalb der Beziehung hat.“ Warum ist das Selbstwertgefühl in einer Partnerschaft so wichtig? Laut einer in der Zeitschrift Nature veröffentlichten Forschung löst das Selbstwertgefühl eines Partners eine Kausalkette von Mechanismen aus – einschließlich des Vertrauens und der Reziprozität der Verhaltensweisen zwischen den Partnern -, die die Zufriedenheit der Einzelnen in der Beziehung beeinflusst. Klar gesagt: Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl sind emotional weniger abhängig und können ihre Bedürfnisse und Grenzen leichter ausdrücken. Auch ist ein gutes Selbstwertgefühl mit weniger Angst verbunden und somit mit einem höheren Maß an Erfüllung.

Wie entwickelt man sein Selbstwertgefühl?

Um das Selbstwertgefühl zu entwickeln, ist es wichtig, sich wieder mit sich selbst zu verbinden und an den Dialog zu arbeiten, den man mit sich selbst führt: man vermeidet es, sich selbst herabzusetzen, und verwandelt negative Gedanken in positive Mantras. Zum Beispiel sagt man nicht: „Ich habe versagt“, sondern „Ich habe es dieses Mal nicht geschafft, aber daraus kann ich lernen.“ Sehen Sie den Unterschied?

Man kann auch ein Tagebuch führen, in dem man alles notiert, was man täglich erreicht, selbst die banalsten Dinge. Das Ziel? Wenn man mit der Zeit sieht, was man alles erreicht hat, kann das das Selbstwertgefühl steigern. Natürlich ist es wichtig, sich erreichbare Ziele zu setzen, um die Chancen zu erhöhen, sie zu erreichen und Stolz zu empfinden.