Die Sexologen sind sich einig: Eine "dead bedroom" bedeutet nicht unbedingt das Ende des Paares

Es gibt Themen, über die man nur schwer sprechen kann, selbst nach vielen Jahren gemeinsamen Lebens. Sexualität gehört oft dazu. Die Wochen vergehen, dann die Monate. Die Beziehungen werden seltener, manchmal verschwinden sie völlig. Anfangs schiebt man es auf Müdigkeit, Arbeit oder Kinder. Dann stellt sich Stille ein. Jeder vermeidet das Thema, aus Angst, den anderen zu verletzen, zurückgewiesen zu werden oder eine Diskussion zu eröffnen, auf die man nicht vorbereitet ist. Viele Paare erleben diese Phase als Vorzeichen einer Trennung. Doch Sexologen laden dazu ein, diese Idee zu nuancieren. Eine „dead bedroom“ – übersetzt als ein „totes“ oder „ruhiges“ Schlafzimmer, bedeutet ein Ort, an dem Sexualität abwesend oder sehr selten ist. Dieses Phänomen ist jedoch nicht unbedingt das Symptom einer Liebe, die erloschen ist. Vielmehr zeigt es oft eine Trennung, die noch behoben werden kann.

Der Mangel an Sex ist oft das Symptom, nicht das eigentliche Problem

Für die Sexologin und Sexualpädagogin Lisa Opel besteht die Falle darin zu glauben, dass sich alles im Schlafzimmer abspielt. „Eine schwierige Phase im Sexualleben kann Dinge aufzeigen, die das Paar bis dahin vermied: Groll, Einsamkeit, Angst vor Ablehnung, Komplexe, unterschiedliche Bedürfnisse oder einfach die Auswirkungen des Alltags“, erklärt sie dem HuffPost. Der Mangel an Verlangen ist oft die Folge anderer Schwierigkeiten, nicht deren Ursprung.

Die größte Gefahr besteht dann darin, nicht mehr darüber zu sprechen. Lisa Opel erzählt, dass sie lange vorgab, dass alles in Ordnung war, aus Angst, dass Worte für die Situation ihre Beziehung weiter schwächen könnten. Das Ergebnis war, dass das Schweigen das Missverständnis einziehen ließ. Der eine fühlt sich abgelehnt, der andere fühlt sich schuldig oder unter Druck. Nach und nach wird das Fehlen von Sexualität beinahe zu einem dritten Mitglied des Paares. Doch oft erkennen die Partner erst, wenn sie den Mut haben, das Thema anzusprechen, dass sie beide leiden, jedoch nicht aus den gleichen Gründen.

Die Intimität wiederherzustellen, bedeutet manchmal, aufzuhören, Sex zu erwarten

Einer der überraschendsten Ratschläge von Experten besteht darin, das Thema Sex vorübergehend aus der Gleichung zu nehmen. Eine Strategie, die kontraintuitiv erscheinen mag, aber es ermöglicht, Zärtlichkeiten zu zeigen, ohne zu befürchten, dass sie notwendigerweise zu einem Geschlechtsverkehr führen. Umarmungen, Küsse oder einfach das Halten des anderen werden wieder zu Zeichen der Zuneigung und nicht zu Erwartungen.

Ein weiterer oft zitierter Ratschlag von Sexologen ist die Idee, die Intimität ohne Druck schrittweise wieder aufzubauen. Eine Massage, eine gemeinsame Dusche, eine Umarmung auf dem Sofa oder sogar ein tiefes Gespräch können ein Gefühl emotionaler Sicherheit wiederherstellen. Die Sexologen laden die Paare dazu ein, ihre Definition von Intimität zu erweitern, indem sie ein wahres „Menü“ an Momenten der Nähe schaffen, die sich nicht nur um Penetration oder sexuelle Leistung drehen. Viele Paare, die diese Phase durchlaufen, lachen trotzdem weiter zusammen, kümmern sich um einander und möchten eine gemeinsame Zukunft aufbauen. Wie Lisa Opel zusammenfasst, „bedeutet eine „dead bedroom“ nicht automatisch, dass eine Beziehung zum Scheitern verurteilt ist“. Es kann einfach das Signal sein, mit dem Zählen dessen, was fehlt, aufzuhören und damit zu beginnen, zuzuhören, was in der Beziehung wiederhergestellt werden muss.