Laut John Gottman ist diese einfache Geste, die 86 % der glücklichen Paare praktizieren, das ultimative Geheimnis, um niemals Schluss zu machen

40 Jahre. So lange hat der amerikanische Psychologe John Gottman den Beziehungen von Paaren gewidmet. Heute gilt er als einer der größten Experten für Liebesgeschichten. Gemeinsam mit seiner Ehefrau Julie Gottman gründeten sie das Gottman Institute, das sich der Forschung zur Paartherapie widmet. Die Forschung dieses Experten brachte mehrere Konzepte hervor, die in der Psychologie weit verbreitet sind, wie die vier Reiter der Apokalypse, die sich durch Verhaltensweisen beschreiben lassen, die, wenn sie sich in einer Beziehung etablieren, zu ihrem Untergang führen können.

Die Macht der Versuche, Verbindung herzustellen

Laut dem Experten gibt es eine einfache Geste, die dabei hilft, die Verbindung in der Partnerschaft zu stärken. Gemäß mehreren seiner Studien übernehmen 86 % der glücklichen Paare diese Geste und sichern sich so eine stabile, gesunde und dauerhafte Beziehung. Laut der Forschung handelt es sich um Versuche, Verbindung herzustellen. Das äußert sich in kleinen Interaktionen, die das Gespräch anregen, den Kontakt knüpfen oder die emotionale Beziehung stärken. Konkret können diese Verbindungssätze lauten: „Wie war dein Tag?“, oder „Schau dir diesen schönen Sonnenuntergang an“, oder „Ich brauche eine Umarmung von dir“. Für den Psychologen sind diese Verbindungen der Schlüssel zu einer glücklichen Partnerschaft: „Wenn man auf die Bedürfnisse nach Verbindung eingeht, füllt man das ‚emotionale Bankkonto‘ auf. Aufmerksamkeit auf die Bedürfnisse, ob klar oder subtil geäußert, auch in schwierigen Zeiten, ist eine fortlaufende Investition in das emotionale Kapital Ihrer Beziehungen“, kann man auf der Website Gottman.com lesen.

Für den Experten haben die Paare, die diese Ansprüche ignorieren, ablehnen oder bekämpfen, praktisch kein emotionales Kapital mehr. Das Ergebnis? „Dies setzt sie größeren Konflikten aus, da keiner der beiden Partner sich verbunden oder unterstützt fühlt. Dieser Mangel an emotionaler Stärke lässt uns einander eher als Feinde behandeln, statt als intime Verbündete.“ Wie können wir dann unser Verbindungspotenzial mit unserem Partner bewerten?

Wie erkennt man, ob die Beziehung gesund ist?

Laut dem Psychologen kann man problemlos einen Audit seiner Beziehung durchführen. Dazu sollte man sich mehrere Fragen stellen:

• Freue ich mich darauf, Zeit mit meinem Partner/meiner Partnerin zu verbringen?
• Lachen wir oft zusammen? Gibt es häufig wertvolle Momente?
• Bin ich wirklich aufmerksam gegenüber meinem Partner/meiner Partnerin?
• Fühle ich Dankbarkeit, wenn ich meinen Partner/meine Partnerin sehe und schätze ich seinen/ihren Beitrag?
• Fühle ich mich in meiner Beziehung unterstützt?

Wenn Sie diese Fragen positiv beantworten können, weist das auf ein „emotionales Bankkonto“ hin, das wohlhabend und gesund ist. Ihre Beziehung ist also gesund und dauerhaft. Im Gegenzug ist es wichtig, die Verbindung zu stärken, mehr zu kommunizieren und, wenn möglich, das Beziehungsleben anzupassen. Schließlich beruht die Stärke der Beziehung nicht auf großen Liebeserklärungen, sondern auf mehreren alltäglichen Gesten, die die Verbindung fördern. Der Beweis, dass ein kleines Etwas buchstäblich den Unterschied ausmachen kann!