Menschen, die als Singles glücklicher sind als in einer Beziehung, sind nicht unbedingt einsam: Diese 8 psychologischen Merkmale unterscheiden sie von anderen

In einer Welt, in der Erfolg noch oft am Paarsein gemessen wird, wird die Frage „Und, hast du jemanden kennengelernt?“ irgendwann zu einem Refrain. Dabei empfinden viele Menschen echte Erleichterung, wenn sie allein leben – ohne gemeinsamen Lebensplan zu zweit –, ohne dass sie deswegen unglücklich wären. Psychologinnen und Psychologen interessieren sich sehr für dieses frei gewählte Single-Dasein, das sich deutlich von unfreiwilliger Einsamkeit unterscheidet. Und bestimmte Profile scheinen tatsächlich besser aufzublühen, wenn sie Single bleiben.

Frei gewähltes Single-Dasein – wiedergewonnene Freiheit

Mehrere Studien beschreiben Menschen, die langfristig das Single-Leben bevorzugen. Sie weisen eine starke „Autonomieorientierung“ auf: Ihre Entscheidungen werden von ihren Werten geleitet, nicht vom gesellschaftlichen Druck, in einer Beziehung zu sein. Eine Untersuchung mit 629 Erwachsenen zeigte, dass diejenigen, die angeben, als Singles glücklich zu sein, wenig Angst vor der bloßen Vorstellung haben, allein zu sein, und diese Situation als stimmige Lebensentscheidung betrachten.

Ein Übersichtsartikel, der 2022 in Frontiers in Psychology veröffentlicht wurde, betont ebenfalls die Rolle von Persönlichkeitsmerkmalen. Die zufriedensten Singles erzielen innerhalb der „Big Five“ häufig hohe Werte bei Offenheit und Gewissenhaftigkeit. Sie gestalten einen Alltag, der reich an Erfahrungen und Projekten ist – den eine Beziehung eher verkomplizieren als stärken könnte. Materiell zeigte eine Analyse des Pew Research Center, dass in den USA alleinstehende Frauen 58 % der von Unverheirateten gekauften Wohnungen erwerben – ein Zeichen ausgeprägter finanzieller Unabhängigkeit. Der französische Kontext ist anders, doch der Anstieg der Einpersonenhaushalte weist in die gleiche Richtung.

Acht Anzeichen, dass Sie als Single besser dran sind

Fachleute sprechen nicht von einem endgültigen „Test“, sondern von Tendenzen. Das Verhalten wirkt rational … jedenfalls rational für diese Menschen, denn man sieht deutlich, dass ihre psychologischen Bedürfnisse allein leichter erfüllt werden als in einer Beziehung.

Acht Merkmale tauchen häufig auf:

• Echte Vorliebe für Alleinsein: Zeit allein lädt auf, sie wird nicht als Mangel erlebt.
• Emotionale Selbstgenügsamkeit: Sie suchen keinen Partner, der Sie ständig beruhigt.
• Praktische und finanzielle Unabhängigkeit: Eine Wohnung, ein Budget, den Alltag allein zu managen, macht Ihnen keine Angst.
• Distanz zu Normen: Ehe und Kinder werden nicht als Verpflichtung empfunden.
• Priorität für persönliche Entwicklung: Karriere, Leidenschaften, Kreativität stehen vor dem Paarleben.
• Starkes Bedürfnis nach Freiheit oder Kontrolle: Sie entscheiden gern über Ihre Zeiten und Reisen – ohne Verhandlungen.
• Stabiles Freundesnetzwerk: Ihre sozialen Bedürfnisse werden durch Freundschaften und eine gewählte Familie erfüllt.
• Komplexer Bindungsstil: Nähe, Vertrauen oder Verbindlichkeit fallen Ihnen schnell schwer.

Die Forschung unterscheidet zudem „positive Einsamkeit“ von defensiver Einsamkeit. Im ersten Fall ermöglicht Alleinsein, nachzudenken, zu schaffen, sich auszuruhen; im zweiten geht es vor allem darum, andere aus Angst oder Misstrauen zu meiden. Ein vermeidender Bindungsstil macht zum Beispiel emotionale Nähe unangenehm. Für diese Menschen kann das Leben in einer Beziehung, ohne an diesen Mustern gearbeitet zu haben, viel Leid erzeugen – für sie selbst wie auch für den Partner.

Sie erkennen sich wieder: Wie können Sie dieses Single-Leben annehmen?

Wenn Ihnen diese Merkmale etwas sagen und Sie überhaupt keine Lust haben, eine Beziehung einzugehen, lädt die Psychologie dazu ein, dieses Leben allein zu festigen, statt es als „Plan B“ zu erleben. Die eigenen Finanzen zu strukturieren, die Wohnsituation zu pflegen, tiefe Freundschaften zu erhalten, Rituale der positiven Einsamkeit (Tagebuch, Meditation, kreative Aktivitäten) zu entwickeln, hilft, die Bedürfnisse nach Zugehörigkeit, Kompetenz und Autonomie zu nähren. Umfragen zeigen übrigens, dass Singles eher zu spontanen Reisen aufbrechen und diese organisatorische Freiheit nutzen.

Sich in diesen Merkmalen wiederzuerkennen, schließt nicht aus, später eine Beziehung zu wollen. Psychologinnen und Psychologen raten dann, das Single-Dasein als Trainingsphase zu nutzen: zu lernen, Emotionen auszudrücken, Vertrauen aufzubauen, den eigenen Bindungsstil bei Bedarf mit professioneller Unterstützung zu erkunden. Der Forscher John Gottman zeigte, dass Verachtung in Streitgesprächen einer der besten Prädiktoren für eine Scheidung ist; Konflikte respektvoll zu bewältigen, bevor man sich bindet, schützt sowohl einen selbst als auch den anderen. Manche Profile sind also vorerst als Singles besser dran – bis sich ihre Art, sich mit anderen zu verbinden, weiterentwickelt, ohne dass ein Paarleben für immer ausgeschlossen wäre.