Nach ihrer Scheidung löschte Sandrine, 50, fast alle ihre sozialen Netzwerke: "Ich wollte nicht mehr wissen, was andere über mein Leben denken"

Nach ihrer Scheidung traf Sandrine, 50, eine ziemlich radikale Entscheidung. Sie löschte fast alle ihre sozialen Netzwerke. „Ich wollte nicht mehr wissen, was andere über mein Leben denken“, erklärt sie. Nach einer Trennung könnten Instagram oder Facebook jedoch genau das bieten, was man braucht. Neuigkeiten von anderen, Nachrichten, eine Möglichkeit, den Kontakt zu seinen Lieben zu halten und die Momente zu füllen, in denen der Alltag plötzlich leerer erscheint. Aber diese Räume geben auch Zugang zu einer Menge Informationen, mit denen man nicht immer umzugehen weiß. Das neue Leben des Ex, die scheinbar glücklichen Paare, die Urlaube anderer oder die Reaktionen von Bekannten auf die eigene Trennung können einen ständigen Vergleich aufrechterhalten. In einer Zeit, in der man bereits seine Gewohnheiten und manchmal einen Teil seiner Identität neu definieren muss, sollte man dann wirklich weiterhin das Leben anderer auf seinem Bildschirm verfolgen?

Nach einer Trennung können Netzwerke eine Verbindung aufrechterhalten, die man gerade versucht zu lösen

Dieses Phänomen wurde insbesondere von der Psychologin Tara Marshall bei 464 Personen untersucht, die eine Trennung durchlebt haben. Ihre Studie, die 2012 veröffentlicht wurde, zeigte, dass dasÜberwachen des Facebook-Profils des Ex mit mehr Stress im Zusammenhang mit der Trennung, mehr negativen Gefühlen und Nostalgie, aber auch mit einer geringeren persönlichen Entwicklung nach der Trennung verbunden war. Soziale Netzwerke bieten tatsächlich eine neue Möglichkeit in der Geschichte der Trennungen. Man kann das Leben einer Person nicht mehr teilen und dennoch wissen, wo man hingeht, wen man trifft oder was man wird. Andere Studien haben seither bestätigt, dass dieses digitale Überwachen eine größere emotionale Not nach der Trennung begleiten kann.

Hinzu kommt der Blick auf das eigene Leben. Eine Trennung schafft oft ein Vorher und ein Nachher. Es gab die Paarfotos, den Urlaub oder das gestellte Familienleben. Nun muss man entscheiden, was man zeigt, was man löscht und was man erklärt. Doch die Netzwerke sind auch Vergleichsräume. Die Spezialistin erinnert, dass das Vergleichen des eigenen Lebens mit den sorgfältig ausgewählten, die man online sieht, mit einem Rückgang des Wohlbefindens verbunden sein kann, auch wenn die Effekte stark von den Personen und der Nutzung variieren. In einer Phase der Verwundbarkeit kann das Abspielen von Hochzeitsjubiläen, Liebeserklärungen oder den Neuanfängen anderer weniger harmlos erscheinen, als es scheint.

Sich aus den Netzwerken zurückzuziehen, bedeutet nicht unbedingt, sich zu isolieren

Der Abstand zu den Netzwerken kann also helfen, bestimmte Eindrücke zu reduzieren, ohne auf seine Beziehungen zu verzichten. Eine Studie von Matthijs Kalmijn und Marjolein Broese van Groenou von der Universität Tilburg, die an 2.287 Personen in den Niederlanden durchgeführt wurde, zeigt genau, dass die sozialen Folgen einer Scheidung komplexer sind als ein einfacher Verlust von Verbindungen. Geschiedene Personen waren leicht weniger sozial integriert als diejenigen, die immer noch verheiratet waren, aber sie hatten mehr Kontakte zu ihren Freunden. Die kürzlich geschiedenen Personen sowie diejenigen, die schon lange getrennt waren, hatten sogar eine höhere Wahrscheinlichkeit, häufig mit ihnen in Kontakt zu sein. Eine Scheidung kann also einen Teil des gemeinsamen Netzwerks des Paares zum Verschwinden bringen und gleichzeitig bestimmte persönliche Beziehungen stärken.

Das ist vielleicht der ganze Unterschied zwischen sich zurückziehen und sich isolieren. Das Löschen einer Anwendung bedeutet nicht, die Freunde zu löschen, die einem wichtig sind. Man kann weiterhin jemanden anrufen, ein Abendessen annehmen, eine Tätigkeit aufnehmen oder neue Leute kennenlernen, ohne jede Etappe dieses Wiederaufbaus zu offenbaren. Es gibt übrigens keine einzige richtige Art und Weise, mit seinen Netzwerken nach einer Trennung umzugehen. Einige werden es vorziehen, einfach ihren Ex zu verbergen. Andere werden ihre Online-Zeit einschränken und wieder andere werden komplett für einige Wochen oder Monate weggehen. Das Wichtige ist vielleicht, zu beobachten, was jede Verbindung bewirkt. Führt das Anschauen dazu, sich verbunden zu fühlen oder bringt es einen ständig zu dem zurück, was man zu verlassen versucht? Nicht mehr zu wissen, was andere über ihr neues Leben dachten, hat Sandrine vielleicht den nötigen Raum geschaffen, um zu beginnen, sich zu fragen, was sie daraus machen wollte.