Warum verspürt man manchmal das unaufhaltsame Bedürfnis, nach einer Trennung alles zu ändern: Haare, Wohnung, Kleidung, Gewohnheiten?

Es gibt diejenigen, die direkt am nächsten Tag einen Termin beim Friseur vereinbaren. Diejenigen, die ihr Wohnzimmer neu streichen, alle Möbel umstellen oder einen ganzen Sonntag damit verbringen, Kleidungsbeutel zum Spenden zu packen. Andere buchen spontan eine Reise, fangen an, jeden Morgen zu laufen, oder beschließen endlich, die Sprache zu lernen, die sie jahrelang aufgeschoben haben. Von außen betrachtet mag dieses Bedürfnis, alles umzukrempeln, impulsiv erscheinen. Dennoch ist es so häufig, dass es fast zu einem Klischee geworden ist. In den sozialen Medien spricht man sogar von Breakup Glow-Up oder dem berühmten ‚Trennungspony‘. Doch hinter diesen Veränderungen steckt oft ein psychologischer Mechanismus. Nach einer Trennung ändert sich nicht nur unser Alltag, sondern auch das Bild, das wir von uns selbst haben. Und genau das erklärt, warum so viele Menschen das Bedürfnis verspüren, von vorne zu beginnen.

Äußerlich etwas zu ändern bedeutet manchmal, die Kontrolle zurückzugewinnen

Für die klinische Psychologin Jaime Zuckerman, befragt von Harper’s Bazaar, wirkt eine Veränderung des Erscheinungsbildes in einer Übergangszeit wie eine Form der Wiedergeburt. Haare nehmen eine besondere Stellung ein, da sie zu den wenigen Elementen unseres Körpers gehören, die wir fast sofort verändern können. Wenn eine Trennung uns das Gefühl gibt, die Kontrolle zu verlieren, erlaubt es uns, durch einen Haarschnitt oder einen Stilwechsel, etwas Konkretes wieder in die Hand zu nehmen.

Diese Reaktion ist alles andere als unnormal. Psychologen erinnern daran, dass unser Gehirn Zeiten der Unsicherheit schlecht toleriert. Eine Trennung sprengt Gewohnheiten, Pläne und manchmal sogar die täglichen Orientierungspunkte. Angesichts dieses Kontrollverlusts verschafft eine Veränderung der Umgebung oder des Aussehens ein Gefühl sofortiger Handlung. Es ist nicht so sehr der neue Haarschnitt, der beruhigt, sondern die Tatsache, dass man wieder eine Entscheidung für sich selbst getroffen hat. Wie Jaime Zuckerman erklärt, kann dieser Wandel, solange er weder einem selbst noch anderen schadet, sogar ein echter Anstoß sein, Energie und Vertrauen wiederzufinden.

Eine Trennung zwingt uns auch dazu, uns selbst neu zu entdecken

Es gibt einen weiteren, subtileren Grund für dieses Bedürfnis nach Veränderung. Wie eine Studie, die von der BBC veröffentlicht wurde, erinnert, vermischt sich unsere Identität in einer langen Beziehung schließlich mit der unseres Partners. Wir teilen Gewohnheiten, Freunde, Pläne, manchmal sogar eine bestimmte Art, uns selbst zu definieren. Wenn die Beziehung endet, verlieren wir also nicht nur eine Person. Es ist auch ein Teil der Version von uns selbst, die durch diese Geschichte existierte.

Deshalb gehen manche Veränderungen weit über den bloßen Wunsch nach einem neuen Look hinaus. Wir entdecken neue Restaurants, weil die alten zu viele Erinnerungen wecken. Wir ändern die Dekoration, weil jedes Objekt zu einer anderen Lebensweise zu gehören scheint. Wir probieren neue Aktivitäten aus, treffen andere Menschen, ändern unsere Kleidungsweise. Nach und nach bauen wir eine Identität auf, die nicht mehr durch das ‚Wir‘, sondern durch das ‚Ich‘ definiert wird. Die Trennung wirkt dann wie eine Übergangszeit, in der wir, manchmal sehr sichtbar, die Person ausprobieren, die wir werden. Hinter einer neuen Frisur oder einer komplett umgestalteten Wohnung verbirgt sich oft etwas viel Einfacheres: das Bedürfnis, sich im Spiegel wiederzuerkennen, sowohl äußerlich als auch innerlich.