Wenn Sie Angst haben, zu sehr zu lieben, wird Zurückhaltung Sie nicht unbedingt vor einer Trennung schützen

Am Anfang einer Beziehung gehen viele von uns mit leicht angezogener Handbremse vor. Wir vermeiden es, zu schnell auf Nachrichten zu antworten. Wir halten uns zurück, zu sagen, dass wir uns binden. Wir tun so, als ob wir weniger Lust hätten, den anderen zu sehen, als es in Wirklichkeit der Fall ist. Hinter diesen kleinen Reflexen verbirgt sich oft die gleiche Idee: Wenn ich mich weniger investiere, werde ich weniger leiden, wenn die Geschichte endet. Das ist eine Form von emotionaler Versicherung, die wir uns aufbauen, ohne es überhaupt zu merken. Doch diese Strategie ist nicht immer so schützend, wie wir glauben. Im Gegenteil zeigen verschiedene Studien aus der Beziehungspsychologie, dass der ständige Versuch, Risiken zu minimieren, am Ende die Verbindung schwächen kann, die man eigentlich bewahren will.

Warum haben wir so große Angst, „zu stark“ zu lieben?

Die meisten von uns haben nicht gelernt, ohne Zurückhaltung zu lieben. Wir haben gehört, dass man nicht „zu verfügbar“, „zu sicher“, „zu demonstrativ“ sein sollte. Auch vergangene Erfahrungen spielen eine Rolle. Eine schwierige Trennung, eine Enttäuschung oder ein Verrat können den Eindruck hinterlassen, dass es besser ist, einen Teil von sich auf Distanz zu halten. Viele ziehen es daher vor, ihre Emotionen zu kontrollieren, anstatt das Risiko einzugehen, verletzt zu werden.

Psychologen sprechen von einem ständigen Gleichgewicht zwischen zwei Bedürfnissen. Auf der einen Seite das Bedürfnis, eine echte Nähe zu seinem Partner aufzubauen. Auf der anderen das Bedürfnis, sich vor Zurückweisung zu schützen. Wenn die Angst, zu leiden überwiegt, investiert man weniger in die Beziehung. Man teilt seine Gefühle nicht so leicht, vermeidet bestimmte Gespräche und hält immer einen Ausweg offen „für den Fall der Fälle“. Im Moment vermittelt das ein Gefühl von Sicherheit. Aber dieser Schutz hat manchmal seinen Preis.

Durch übermäßigen Schutz kann man genau das schaffen, was man vermeiden wollte

Die von Sandra Murray durchgeführten Forschungen zeigen, dass Vertrauen einer der wesentlichen Motoren der Intimität ist. Nur wenn wir uns ausreichend sicher fühlen, sind wir bereit, unsere Schwächen zu zeigen, Unterstützung zu suchen oder uns voll zu engagieren. Umgekehrt verliert die Beziehung allmählich an Tiefe, wenn beide Parteien ständig auf der Hut sind.

Dieser Mechanismus kann zu einem echten Teufelskreis werden. Aus Angst, zurückgewiesen zu werden, verhält man sich distanzierter. Der andere nimmt diese Zurückhaltung wahr und zögert seinerseits, sich zu öffnen, oder fühlt sich weniger vertrauensvoll. Nach und nach bestätigen beide ungewollt die Ängste des anderen. Es ist also nicht das intensive Lieben, das eine Beziehung schwächen kann, sondern manchmal das, es nie zu wagen, diese Bindung zu zeigen.

Die wahre Sicherheit baut man anders auf

Naturlich bedeutet es nicht, ohne Zurückhaltung zu lieben, indem man Warnsignale ignoriert oder in einer Beziehung bleibt, die Schmerzen verursacht. Im Falle von Gewalt, Manipulation oder Kontrolle ist der Schutz immer die Priorität. Aber in einer gesunden Beziehung entsteht emotionale Sicherheit nicht daraus, seine Gefühle zu verbergen oder jede Handlung zu messen. Sie wird vielmehr durch ein ausgewogenes Verhältnis aufgebaut. Zu sagen, dass man den anderen mag, ohne sich zu schämen. Seine Bedürfnisse auszudrücken, ohne Angst zu haben, „zu viel“ zu erscheinen. Zu sprechen wagen, wenn ein Konflikt entsteht, anstatt sich still zu distanzieren. Studien zeigen, dass die Paare, die langfristig bestehen, nicht diejenigen sind, die niemals Schwierigkeiten haben, sondern diejenigen, die nach einem Streit eine Lösung finden und die Verbindung wiederherstellen.

Zu lieben bedeutet immer eine gewisse Unsicherheit. Niemand kann versprechen, dass eine Beziehung niemals enden wird. Ständige Emotionalverdrängung ist jedoch keine wirkliche Schutzmaßnahme. Der beste Weg, um Reue zu vermeiden, besteht vielleicht nicht darin, weniger intensiv zu lieben, sondern authentischer zu lieben, indem man seinen wahren Gefühlen treu bleibt, anstatt der Angst vor dem Unvorhersehbaren von morgen.