Wirklich glückliche Paare im Alltag vergessen diese 5 wesentlichen Dinge nie, so eine amerikanische Therapeutin

Viele Paare scheinen sich mit der Zeit und der sich einstellenden Routine voneinander zu entfernen. Wenn Sie in dieser Situation sind, denken Sie wahrscheinlich, dass der Alltag, die Verpflichtungen und die Müdigkeit die Hauptursachen sind und dass das Erlahmen Ihrer Beziehung unvermeidlich erscheint. Doch die amerikanische Therapeutin Soo Jin Lee hat sich entschieden, Ihnen eine andere Sichtweise und eine Methode zu bieten, um das Gegenteil zu bewirken und Ihre Liebesbeziehung zu retten. „Die glücklichsten Paare sind nicht diejenigen, die alle Konflikte vermeiden oder ständig große Liebesbekundungen machen“, erklärt sie. „Es sind diejenigen, die immer wieder zu kleinen Momenten gemeinsamer Präsenz und emotionaler Abstimmung zurückkehren.“

Regelmäßige Wiederverbindungstreffen

Laut dieser Expertin können der Alltag und die Routine eine Stärke für ein Paar sein, und das ist eine beruhigende Botschaft!

Die stabilsten Paare entwickeln bewusst Rituale, die ihrem Leben zu zweit mehr Bedeutung verleihen.

Der Psychologe John Gottman, der über 40 Jahre lang Tausende von Paaren in verschiedenen Studien beobachtet hat, hat dies ebenfalls bewiesen. Laut seinen Forschungen sind diejenigen Paare am stabilsten, die schnell wieder die Verbindung herstellen können, selbst bei Konflikten, und sich gegenseitig emotionale Unterstützung sichern.

Auch wenn man Streitigkeiten oder Enttäuschungen nicht vermeiden kann, kann man die Verbindung unterstützen, die Kommunikation mit seinem Partner aufrechterhalten, ohne die Emotionen sich anstauen zu lassen. Therapeutin Soo Jin Lee schlägt vor, regelmäßige Rituale der Wiederverbindung einzuführen, um sich zu treffen, zu sprechen und einen Beziehungs-Check-in zu machen. „ Was glückliche Paare unterscheidet, ist ihr Engagement, ihre emotionale Beziehung zu pflegen und nicht nur Krisen zu bewältigen“, erklärt sie.

Eine spielerische Kameradschaft bewahren

Wenn man darauf achtet, die Kommunikation im Paar niemals abzubrechen, trotz der Kinder, der To-Do-Listen und der Müdigkeit, ist ein großer Teil der Arbeit erledigt. Experten sind sich einig über die Bedeutung, Gelegenheiten zu finden, um immer noch gemeinsam Spaß zu haben.

„Paare, die eine dauerhafte Beziehung aufbauen, teilen oft kreative oder spielerische Rituale, die sie vom Autopilotmodus befreien“, erklärt Soo Jin Lee. „Dies kann in Form von liebevollen Sprachnachrichten geschehen, die während der Woche versendet werden, von „imaginären Verabredungen“, bei denen sie gemeinsam fiktive Urlaubstage planen, oder von der Freude, in ihre Erinnerungen durch Fotoalben und Anekdoten einzutauchen.“

Rituale zu zweit einführen

Für die Therapeutin geht es also darum, die Routine zu bereichern, ohne zu hoffen, ihr entfliehen zu können. Der Alltag kann ermüdend sein, aber man kann ihn mit ein paar angenehmen Ritualen ergänzen, die den Unterschied ausmachen. Es erfordert keine große Organisation! Selbst nach einem schwierigen Tag kann man einfach erklären, dass man um 21 Uhr, sobald die Kinder im Bett sind, 10 Minuten zusammen genießt, ohne Handy oder Fernseher. Eine Kerze, ein Glas Wein oder ein Kräutertee können dieses Ritual bereichern.

„Was diese Gewohnheiten nachhaltig macht, ist nicht ihre Komplexität, sondern ihre Bedeutung. Wenn die Rituale in Ihrer Kultur, Ihrer Geschichte und Ihrer Art, Liebe auszudrücken, verwurzelt sind, werden sie natürlich. Es geht nicht darum, ‚das Glück zu hacken‘, sondern dieses Gefühl zu finden, bei dem anderen zu Hause zu sein“, erklärt die Expertin.

Den Raum des anderen respektieren

Die Studien von Professor Gottman zeigen auch, dass die glücklichsten Paare nicht dauerhaft „verschmolzen“ leben. Freunde zu bewahren, persönliche Hobbys, individuelle Projekte und einfach Zeit allein sind wesentliche Elemente, die oft zu einer ausgewogeneren Beziehung führen.

„Glückliche Paare wissen auch, den Raum des anderen zu respektieren“, erklärt Soo Jin Lee. Jedes Paar muss somit das richtige Gleichgewicht zwischen Intimität und Autonomie suchen. Intimität ist nicht nur körperlicher Kontakt, sondern wird auch durch diese von der Expertin vorgeschlagenen Wiederverbindungsrituale gepflegt.

5 positive Interaktionen für eine negative

Laut Professor Gottman gibt es ein Geheimnis, um den Kurs in seiner Beziehung zu halten: Stabile Paare weisen im Durchschnitt ein Verhältnis von etwa 5 positiven Interaktionen zu 1 negativen Interaktion in Konfliktsituationen auf. Die positiven Interaktionen können sehr einfach sein: ein Lächeln, eine Geste der Dankbarkeit, wie ein Dankeschön, ein Kompliment… Diese kleinen täglichen Gesten zählen mehr als die großen einmaligen Ereignisse.

Die Paarpsychologie zeigt, dass das eheliche Glück selten von spektakulären Gesten abhängt. Es beruht hauptsächlich auf der Anhäufung kleiner positiver Interaktionen: zuhören, danken, lachen, berühren, Rituale teilen, Konflikte respektvoll lösen und weiterhin aufrichtiges Interesse für den Partner zeigen. Diese Verhaltensweisen, die im Laufe der Zeit wiederholt werden, sind diejenigen, die am besten eine dauerhafte und zufriedenstellende Beziehung vorhersagen.

Quellen:

• Soo Jin Lee für Very Well Mind
• JohnGottman, „Why Marriages Succeed or Fail: And How You Can Make Yours Last“