Der Psychiater Michel Lejoyeux beobachtet: Personen, die diese 5 Verhaltensweisen zu Beginn des Herbstes anwenden, bewahren ihre Stimmung

Mit dem Herbst werden die Tage kürzer, der Himmel bedeckt sich und die Temperaturen sinken. Diese Veränderungen haben oft Auswirkungen auf unsere Stimmung und machen uns müder und reizbarer. Aber keine Sorge, der Psychiater Michel Lejoyeux hat in Ouest France einfache Tipps geteilt, um die Laune zu bewahren und nicht in die herbstliche Schwermut zu verfallen.

1. Verstehen, dass es keine Krankheit ist

Es ist normal, beim Anbruch des Herbstes ein kleines Tief zu verspüren. Michel Lejoyeux betont, dass es sich oft um eine „unangenehme Emotion“ handelt, die mit dem Lichtmangel und den klimatischen Veränderungen zusammenhängt. Dieses Gefühl sollte jedoch nicht mit einer echten Depression verwechselt werden, die zu dieser Jahreszeit selten ist.

Die „saisonale affektive Störung“ betrifft nur 5 % der Bevölkerung und geht mit viel schwereren Symptomen einher, wie Motivationsverlust und tiefer Traurigkeit.

2. Bleiben Sie aktiv, auch wenn Sie keine Lust dazu haben

Bei trübem Wetter ist die Versuchung groß, sich ins Haus zurückzuziehen. Doch körperliche Betätigung ist ein hervorragendes Mittel gegen Schwermut. Studien zeigen, dass Bewegung, selbst für wenige Minuten, das Stimmungsniveau steigert.

Michel Lejoyeux empfiehlt, mindestens sechs Minuten am Tag zügig zu gehen, um die Produktion von Endorphinen, den Wohlfühlhormonen, anzuregen.

3. Vermeiden Sie falsche Freunde wie Alkohol und Süßigkeiten

Wenn die Stimmung sinkt, kann man versucht sein, Trost in einem Glas oder einer Süßigkeit zu suchen. Aber diese „falschen Freunde“ verschlimmern das Problem nur. Alkohol zum Beispiel beeinträchtigt die Stimmung und kann sogar zu Depressionen führen.

Bei Süßigkeiten wiederum folgt einem kurzfristigen Gefühl der Erleichterung ein drastischer Energieeinbruch.

4. Tanken Sie natürliches Licht

Der Mangel an Licht im Herbst ist einer der Hauptfaktoren, die unsere Stimmung beeinflussen. Es ist daher wichtig, Zeit im Freien zu verbringen, auch wenn die Sonne selten ist.

Eine Stunde täglich im Freien hilft nicht nur, den Kopf freizubekommen, sondern auch, den wichtigen Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, der für das emotionale Gleichgewicht wesentlich ist.

5. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Was Sie auf Ihren Teller legen, kann ebenfalls Ihre Stimmung beeinflussen. Es ist wichtig, eine vitaminreiche Ernährung zu bevorzugen und bewusst zu essen.

Michel Lejoyeux empfiehlt, jeden Bissen zu genießen und übermäßigen Konsum von schnell verdaulichem Zucker zu vermeiden, der einen falschen Energieschub gefolgt von intensiver Müdigkeit erzeugt.