Die glücklichsten Rentner verbringen ihre Zeit nicht mit Ausruhen: Sie haben diese 3 Dinge gemeinsam, laut Psychologen

Das idyllische Bild der Rente lässt träumen: lange Ausschlafen, Reisen, unendlich viel Zeit für die Enkelkinder. In der Realität erzählen viele neue Rentner von ganz anderen Erfahrungen, geprägt von Einsamkeit, Langeweile und manchmal dem Gefühl, nicht mehr gebraucht zu werden. Das berühmte „goldene Zeitalter“ ähnelt dann eher einer leeren, leicht beängstigenden Seite als einem langen Fest. Amerikanische Psychologen, darunter Steven M. Sultanoff, Robyn McKay und Barbara Kerr, haben untersucht, was die glücklichsten Rentner ausmacht. Diejenigen, die wirklich aufblühen, teilen mehrere konkrete gemeinsame Merkmale. Diese Eigenschaften beruhen nicht nur auf Glück, sondern auf bewussten Alltagsentscheidungen.

Ein neues Gleichgewicht finden

Den Beruf verlassen bedeutet, plötzlich einen Rhythmus, eine berufliche Identität, Kollegen und ein Gefühl der Nützlichkeit zu verlieren. Psychologen sprechen manchmal von einem „Rentenschock“, der Schlafstörungen, Ängste und das Gefühl mit sich bringt, nicht mehr genau zu wissen, wo man hingehört. Man hat das Gefühl, endlich frei zu sein… aber frei, um was genau zu tun?

Laut Studien von Karen Turner und Wes Moss für Parade, haben Rentner, die sich als glücklich bezeichnen, im Durchschnitt 3,6 regelmäßige Hobby-Aktivitäten im Gegensatz zu 1,9 bei den weniger Zufriedenen. Sie verreisen auch häufiger, etwa 2,4 Mal pro Jahr im Vergleich zu 1,4, und diejenigen, die in der Nähe von mindestens der Hälfte ihrer Kinder leben, geben fünfmal häufiger an, glücklich zu sein. Man könnte meinen, alles dreht sich um Geld; in Wirklichkeit sieht man bei Betrachtung dieser Arbeiten, dass vor allem die Nutzung der Zeit, die Beziehungen und der Sinn, der den Tagen gegeben wird, den Unterschied ausmachen.

Die Bedeutung starker Leidenschaften

Für den Psychologen Steven M. Sultanoff liegt der erste Indikator für ein erfülltes Rentendasein in den Leidenschaften. „Diejenigen, die im Ruhestand am glücklichsten sind, folgen ihren Leidenschaften“, sagt er. Es geht darum, seiner Leidenschaft zu folgen und sich darin zu investieren, und dann Tag für Tag, Woche für Woche, Monat für Monat, ja sogar jeden Moment Entscheidungen darüber zu treffen, was man will.“ Er betont, dass es nicht nur darum geht, beschäftigt zu bleiben, sondern Tage zu gestalten, die im Einklang mit dem stehen, was wirklich bewegt. „Sich von den auferlegten Anforderungen (Regeln) zu befreien, ist entscheidend, um im Ruhestand Glück zu finden und stellt oft einen der schwierigsten Aspekte dieses Übergangs dar“, fährt er fort. Konkret kann das von einem Aquarellkurs über eine aktive Rolle in einem lokalen Verein bis hin zum Wandern, Gärtnern oder Musizieren reichen.

Ein weiterer gemeinsamer Punkt, den die Psychologin Robyn McKay hervorhebt: Diese Rentner haben intensiv an ihrer mentalen Gesundheit gearbeitet. „Sie haben einen Großteil ihrer inneren Konflikte gelöst und vergeben – die Schuld, die Scham, die Beziehungsprobleme, die sie früher im Leben hatten“, sagt sie. Sie beschreibt Menschen, die oft bereits Frieden mit ihrer Geschichte geschlossen haben, manchmal durch Therapie, aber auch durch Meditation, Gebet, Lesen oder Schreiben, während sie ein erfülltes äußeres Leben pflegen.

Eine gewählte Kreativität, ohne Verpflichtung

Die dritte Konstante überrascht manchmal: die Kreativität. Die Psychologin Barbara Kerr hat in ihrem Buch The Psychology of Liberty: Reclaiming Everyday Freedom beobachtet, dass die glücklichsten Rentner auch diejenigen sind, die Zeit für kreative Aktivitäten wie Gartenarbeit oder das Schreiben von Gedichten widmen. Robyn McKay hebt hervor, dass ein Schlüsselelement darin besteht, diese Aktivitäten aus Lust und nicht aus Zwang oder um Geld zu verdienen, auszuführen. Zeichnen, Erinnerungen schreiben, in einem Stadtteilchor singen oder einen kreativen Garten pflegen regen das Gehirn an, stärken das Selbstwertgefühl und geben das Gefühl, weiterhin Fortschritte zu machen.

Für Steven M. Sultanoff gibt es dennoch keine universelle Vorlage, der man folgen kann. „Es gibt kein Wundermittel. Es gibt keine allgemein gültigen Aktivitäten, die zum Glück führen“, erklärt Sultanoff. Jeder muss die Aktivitäten finden, die seiner Leidenschaft entsprechen.“