Die Weltmeisterschaftsspiele können Ihren Schlaf stören, und so geht's

Mit ihrem neuen Format mit 48 Teams und 104 Spielen kündigt sich die Weltmeisterschaft 2026 als die größte in der Geschichte an. Die fußballbegeisterten Massen sind in Ekstase! Kürzlich hat das Spiel Frankreich-Norwegen 13,68 Millionen Zuschauer auf M6 vereint, mit einem Marktanteil von 62,1 %. Für uns europäische Fans könnte das Verfolgen einiger Spiele, die aufgrund der Zeitverschiebung spät in der Nacht geplant sind, unerwartete Kosten haben: die Kosten von einem schlechteren Schlaf.

Für ein Spiel wach bleiben: welche Auswirkungen?

Die Schlafenszeit selbst nur gelegentlich hinauszuschieben, reicht aus, um die innere Uhr zu stören. Wenn die Spiele mitten in der Nacht enden, verkürzt sich automatisch die Schlafzeit und das Aufwachen am nächsten Morgen erfolgt oft zur gewohnten Zeit. Das Ergebnis: eine Schlafschuld, die Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und eine verminderte Wachsamkeit mit sich bringen kann.

Eine Studie, die 2026 veröffentlicht wurde, durchgeführt bei Erwachsenen, die die Weltmeisterschaft 2022 verfolgt haben, zeigt außerdem, dass Personen, deren Schlafgewohnheiten während des Turniers geändert wurden, eine signifikant schlechtere Schlafqualität aufwiesen. Die Forscher erinnern daran, dass diese großen Sportereignisse eine Verschiebung zwischen der inneren Uhr und den Alltagsverpflichtungen begünstigen, ein Phänomen, das dem „sozialen Jetlag“ ähnelt. Rote Karte!

Die Spannung des Spiels verzögert das Einschlafen

Abgesehen von der späten Stunde ist es auch die emotionale Intensität, die das Einschlafen erschwert. Ein spannendes Spiel hält das Gehirn in Alarmbereitschaft. Die Aufmerksamkeit bleibt erhalten, die Herzfrequenz steigt und die Emotionen brauchen Zeit, um abzuklingen. Eine Studie, die 2026 in Scientific Reports veröffentlicht wurde, veranschaulicht dies konkret. Indem sie 229 Fans mit Smartwatches während des Endspiels des DFB-Pokals verfolgten, beobachteten die Forscher, dass ihre Herzfrequenz vor dem Anpfiff stieg. Anschließend erreichte sie während der entscheidenden Spielmomente Spitzenwerte. Unter diesen Bedingungen wird es schwieriger, direkt nach dem Schlusspfiff Schlaf zu finden!

Sogar Profisportler bleiben davon nicht verschont. Eine Studie, die im Journal of Strength and Conditioning Research veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass 90 % der befragten Fußballer glaubten, nach einem abendlichen Spiel schlechter zu schlafen. Objektive Messungen bestätigten diesen Eindruck, mit mehr als eineinhalb Stunden Schlafverlust nach nächtlichen Spielen im Vergleich zu Trainingstagen. Obwohl sich die körperliche Intensität offensichtlich von der der Fans unterscheidet, betonen die Forscher, dass die physiologische und emotionale Aktivierung eine wichtige Rolle bei den Schwierigkeiten des Einschlafens nach einem abendlichen sportlichen Ereignis spielt.