Diejenigen, die mehrmals die Bettseite wechseln, wenn es heiß ist, haben eine unerwartete Gemeinsamkeit

In Frankreich leidet laut Inserm jeder Fünfte an Schlafstörungen. Dies äußert sich insbesondere in unruhigem Schlaf, Schlaflosigkeit oder Einschlafschwierigkeiten. Wenn dann die Sommerzeit mit ihren Hitzewellen kommt, kann es noch schwieriger werden, Schlaf zu finden. Ergebnis: unruhige Nächte und Bewegung im Schlafzimmer. Laut Psychologie und Wissenschaft haben Personen, die bei Hitze mehrmals die Seite im Bett wechseln, eine Gemeinsamkeit. Einer Studie, abrufbar auf PubMed, zufolge haben Hitze und Feuchtigkeit erheblichen Einfluss auf unsere Körpertemperatur: “Eine nächtliche Hitze- und Feuchtigkeitsbelastung erhöht die Wärmelast, was die durch den Schlaf induzierte Senkung der Körpertemperatur verringert und das Wachsein fördert.” Konkret: Die Hitze hindert am Schlafen.

Was die Wissenschaft über Bewegungen im Schlaf sagt

Laut anderen Arbeiten, die 2004 veröffentlicht wurden, erfahren wir, dass multimodale sensorische Reize mehr Wachreaktionen auslösen als monomodale Reize. Vereinfacht bedeutet das, dass unser Schlaf auch durch äußere Empfindungen gestört wird, wie zum Beispiel Hitze.

Einer weiteren Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Schlafmedizin, zufolge ähnelt manches Bewegungsverhalten einem Orientierungsverhalten und dem Streben nach Komfort (Beugen/Drehen von Nacken und Rumpf, Kratzen, Zupfen an der Bettdecke, Reiben der Nase, Gähnen, Lächeln, Stirnrunzeln und Sprechen), während anderes eher automatisierten schlafbezogenen Handlungen (Schlucken, Kauen) gleicht.

Warum stört Hitze den Schlaf so sehr?

Diese wissenschaftlichen Untersuchungen zeigen, dass der Schlaf durch viele Faktoren gestört werden kann, insbesondere durch Hitze, die dazu neigt, das Gehirn zu aktivieren und zwischen Mikroaufwachphasen und Halbschlafphasen zu wechseln. In diesen Momenten reagiert der Körper (durch Bewegungen), um einen gewissen Komfort wiederzufinden und das Aufwachen zu vermeiden.

Das erklärt die potenziell häufigen Wechsel im Bett, insbesondere im Sommer. Wichtig zu verstehen ist, dass Menschen, die dieses Verhalten im Sommer zeigen, empfindlicher auf Reize und thermische Störungen reagieren. Letztendlich sagt Ihre Schlafweise im Sommer mehr darüber aus, wie Ihr Gehirn auf die Hitze reagiert, als über Ihre Persönlichkeit.