Diese Schlafphase birgt einen unvorhergesehenen doppelten Vorteil: Sie verbrennt die meisten Kalorien und stimuliert das Gehirn

Es wird überall gesagt, dass es wichtig ist, auf seinen Schlaf zu achten, aber kennen Sie die tieferen Gründe für diese Empfehlung? Müdigkeit entgegenzuwirken sichert nicht nur die körperliche, sondern auch die kognitive Gesundheit. Gut schlafen, keine Schlafschuld ansammeln, insbesondere durch Schlaflosigkeit, fördert unter anderem eine bessere Selbstentfaltung, erhöhte Konzentration und mehr Produktivität. Zur Erinnerung: Der Schlaf gliedert sich in mehrere Phasen: den leichten Schlaf, den tiefen Schlaf und den REM-Schlaf. Während die erste Phase als Übergang zwischen Wachsein und Einschlafen beschrieben wird, ermöglicht die zweite dem Körper, sich physisch zu erholen und fördert sogar die Reparatur der Gewebe. Schließlich ist die letzte Phase essenziell für das gute Funktionieren des Gehirns.

Die Kraft des Tiefschlafs

Laut einer Studie aus dem Jahr 2026 gibt es einen Tiefschlafkreislauf, der das Gehirn während des Schlafs stimuliert und auch die Muskelentwicklung und den Kalorienverbrauch fördert. Denn ja, selbst im Schlaf verbrennt man Fett.

Für die Forscher der Universität Berkeley in den USA besteht ein Zusammenhang zwischen den neuronalen Verbindungen, die den Tiefschlaf mit der Freisetzung von Wachstumshormonen verbinden, wodurch deutlich wird, wie sich diese beiden Prozesse selbst regulieren: „Dieser neu entdeckte Feedback-Loop hilft zu erklären, warum schlechter Schlaf das Wachstum, die Muskelreparatur, den Fettstoffwechsel und die Gehirnfunktion beeinträchtigen kann.“ Die Forscher der Studie erinnerten auch daran, dass Schlaf und das Wachstumshormon ein harmonisches System bilden:

Ein Mangel an Schlaf reduziert die Freisetzung von Wachstumshormonen, und ein Überschuss an Wachstumshormonen kann das Gehirn im Gegenzug wach halten. Schlaf stimuliert die Freisetzung von Wachstumshormonen, und diese regulieren das Wachsein; dieses Gleichgewicht ist entscheidend für Wachstum, Gewebereparatur und Stoffwechselgesundheit.

Wie kann man seinen Schlaf pflegen?

In Frankreich leidet laut Inserm jede fünfte Person an Schlafstörungen, wie z. B. Schlaflosigkeit. Um diesem Problem entgegenzuwirken, wird empfohlen, eine geeignete Schlafroutine zu etablieren: vermeiden Sie Bildschirme mehrere Stunden vor dem Schlafengehen, konsumieren Sie keine Stimulanzien wie Kaffee oder Alkohol und schaffen Sie eine schlaffreundliche Umgebung mit gedimmtem Licht, hochwertiger Bettwäsche und einer komfortablen Matratze. Diese auf den ersten Blick harmlosen Schritte können in Wirklichkeit einen großen Unterschied in Sachen Schlaf machen.

Sie werden also verstehen, dass es mehr denn je notwendig ist, auf seinen Schlaf zu achten – nicht nur für unser Gehirn, sondern für so viel mehr…