Ich habe Micro Lagree in einem legendären Club in Paris getestet: diese neue Disziplin, die die Muskeln zittern lässt und unsere Gewohnheiten durcheinanderbringt

Nach einigen Pilateskursen und Einheiten zum Muskelaufbau ist es schwer vorstellbar, dass mich eine neue Disziplin noch überraschen könnte. Zumal ich – wie ihr wisst – seit meinen 10 Kilometern bei La Parisienne vor einer sportlichen Herausforderung nicht mehr wirklich zurückschrecke. Also habe ich mit einer gewissen Selbstsicherheit – und meinen schönsten Pilates-Socken an den Füßen – die Türen des Ken Club in Paris aufgestoßen, um Micro Lagree zu entdecken. Auf dem Programm: eine seltsame Maschine, die einem Reformer ähnelt, und Bewegungen, die auf den ersten Blick überhaupt nicht kompliziert wirken. Nur dass ein paar Minuten genügen, um meine Muskeln (und meine Gewissheiten) zittern zu lassen. Die Beine wanken, die Bauchmuskeln brennen, und jede Bewegung verlangt eine gewisse Konzentration. Wie so oft gilt: Beim Sport sind es nicht immer die spektakulärsten Bewegungen, die am meisten Anstrengung erfordern.

Micro Lagree – oder die Kunst zu entdecken, dass Langsamkeit weh tun kann

Auf den ersten Blick ähnelt die Maschine denen des Reformers: ein gleitender Schlitten, Federn, Griffe … Doch Micro Lagree folgt einer Logik, bei der jede Bewegung ausgeführt wird, während die Muskeln unter Spannung bleiben. Der Widerstand ist kontinuierlich, und die Coaches achten auf die Präzision jeder Geste, um die Muskeln in der Tiefe zu beanspruchen. Keine Chance, Schwung zu holen, um es sich leichter zu machen. Man muss kontrollieren, bremsen, stabilisieren. Und genau da wird es für mich schwierig. Ein Ausfallschritt, der harmlos wirkt, wird plötzlich endlos. Die Oberschenkel beginnen zu zittern, der Bauch zieht sich zusammen, und man ertappt sich dabei, das Ende einer Übung herbeizusehnen, die doch so einfach aussah.

Über den Körper hinaus fordert diese Disziplin auch den Kopf. Unmöglich, an die Einkaufsliste oder an die Nachricht zu denken, auf die man vergessen hat zu antworten. Man muss ganz da sein, vollständig, aufmerksam bei jeder kleinsten Bewegung. Und genau das sucht man, wenn man sich einen Moment für sich gönnen will: an nichts anderes zu denken als an den Augenblick – denn der Körper verlangt unsere ganze Aufmerksamkeit. Und wenn die Muskeln zu zittern beginnen, ist unser erster Reflex, schneller zu werden, um es hinter sich zu bringen. Doch der ganze Reiz besteht gerade darin, dieser Hast nicht nachzugeben, sondern das Unbehagen anzunehmen, ohne es um jeden Preis überwinden zu wollen. Eine kleine Lektion in Geduld, die – wie so oft – weit über den Sport hinausgeht.

Im Ken Club lernen, Sport anders zu machen

Hinter den Türen des Ken Club, einer Pariser Adresse aus dem Jahr 1985, lädt alles dazu ein, langsamer zu werden. Das Licht, die Rundungen der Architektur, die warmen Materialien: weit weg von Studios, in denen die Musik dröhnt und in denen jeder einer leistungsfähigeren Version seiner selbst hinterherjagt. Nach vier Jahren Umbau komplett neu erfunden, verbindet der Club heute den fröhlichen Geist der 80er-Jahre mit zeitgemäßeren Praktiken wie Micro Lagree. Eine Philosophie, die Bewegung ebenso zum Vergnügen wie zur Anstrengung macht. Auch wenn ich mitten in meiner Einheit gern ein paar Sekunden Verschnaufpause ausgehandelt hätte.

Beim Hinausgehen bleibt uns eines im Kopf: Wir haben einen großen Teil des Kurses damit verbracht, winzige Bewegungen zu beherrschen – und doch waren wir selten so sehr unseres Körpers bewusst. Seiner Stärken, seiner Verletzlichkeiten, seiner Fähigkeit durchzuhalten, aber auch seines Bedürfnisses, Luft zu holen. Micro Lagree ist also im Moment keine reine Freude, auch wenn sich die Intensität an die eigenen Möglichkeiten anpassen lässt. Doch sobald das Zittern nachlässt, ist es schwer, nicht eine gewisse Zufriedenheit zu spüren. Die, die eigenen Grenzen verschoben zu haben, ohne Kilometer aneinanderreihen oder der Leistung hinterherjagen zu müssen. Am Ende ist das Geheimnis eines effektiven Trainings auch, sich Zeit nehmen zu können.

Lust, es auszuprobieren? Micro Lagree ist nur eine der vielen Disziplinen, die es im Ken Club zu entdecken gibt. Genug, um die zu finden, die Ihnen guttut – dem Körper ebenso wie dem Geist.

Ken Club, 100 avenue du Président-Kennedy, 75016 Paris.