Ihr Gehirn kann lernen, glücklicher zu sein: Diese einfache Strategie ermöglicht es, es zu trainieren

Wenn wir alle glücklich sein wollen, bleibt das Konzept des Glücks für viele Menschen dennoch eine Art abstraktes Ideal. Aus diesem Grund sagte uns die Psychologin Julie Brun neulich in einem Interview, dass es produktiver sei, eine Strategie zu suchen, um im Leben zwischen dem Positiven und Negativen zu navigieren, um dabei möglichst viele freudige Emotionen und Wohlbefinden zu gewinnen. Dazu können wir auf den bedeutenden Beitrag der Neurowissenschaften zurückgreifen, die uns über das Funktionieren des Gehirns aufklären. Das Verständnis der besonderen Mechanismen unseres Gehirns und seine Rolle bei unserer Fähigkeit, diese dem Glück nahekommenden Emotionen zu empfinden, ist daher entscheidend!

Die Rolle des Gehirns bei unserer Fähigkeit, Glück zu empfinden

Das Gehirn spielt eine zentrale Rolle bei unserer Fähigkeit, Glück zu empfinden, da es der Sitz der Emotionen, Gedanken und biologischen Mechanismen ist, die unser Wohlbefinden beeinflussen. Zunächst müssen wir verstehen, wie all das funktioniert. Dieser merkwürdige Dirigent beherbergt nämlich unter anderem Neurotransmitter, die chemische Botenstoffe sind, und Hormone. Unter ihnen sind Dopamin, das mit Vergnügen und Motivation assoziiert wird, Serotonin, das mit Stimmung und emotionaler Stabilität verbunden ist, Endorphin, das Wohlbefinden und Schmerzreduktion vermittelt, und Oxytocin, das soziale Bindungen und Bindung fördert. Das Gleichgewicht dieser Substanzen beeinflusst stark unsere Fähigkeit, positive Emotionen zu empfinden.

Darüber hinaus sind bestimmte Gehirnregionen besonders an der Suche nach Glück beteiligt! Das limbische System, zu dem insbesondere die Amygdala und der Hippocampus gehören, spielt eine Schlüsselrolle beim Umgang mit Emotionen. Der präfrontale Kortex ist seinerseits an der emotionalen Regulation, am Abstandnehmen und an der Interpretation von Ereignissen beteiligt. Eine gute Kommunikation zwischen diesen Regionen ermöglicht es, Stress besser zu bewältigen und einen positiven emotionalen Zustand zu fördern.

Die Strategie der tugendhaften Wiederholung annehmen

Wie können wir also dieses neurowissenschaftliche Wissen nutzen, um glücklicher zu sein? Unser Gehirn mag keine drastischen und radikalen Veränderungen, die sofort „Stresssignale“ auslösen. Das Gehirn ist tatsächlich besonders empfindlich auf unsere Gedanken und Verhaltensweisen. Mentale Gewohnheiten wie Optimismus, Dankbarkeit oder negative Grübeleien verändern die Gehirnaktivität. Dank der neuronalen Plastizität kann sich das Gehirn mit Erfahrung verändern: Meditation üben, soziale Beziehungen pflegen oder einen gesunden Lebensstil annehmen kann die neuronalen Schaltkreise, die mit Wohlbefinden assoziiert sind, stärken.

Was funktioniert? Strategien, die auf neuronaler Plastizität beruhen und daher auf der Fähigkeit unseres Gehirns, sich anzupassen und neu zu organisieren. Dies ist ein Schlüsselkonzept in der Neurowissenschaft. Unser Gehirn kann jederzeit neue neuronale Schaltkreise bilden wenn man neue tugendhafte Gewohnheiten annimmt. Die beste Resolution, um glücklicher zu werden, ist daher, regelmäßig und kontinuierlich gute Gewohnheiten anzunehmen, die positive Emotionen fördern und unser Wohlbefinden verbessern können! Um erfolgreich zu sein, listen Sie konkrete Aktionen auf, die Sie in Ihrem Alltag umsetzen können. Die Wiederholung ist der Schlüssel zu einer nachhaltigen Veränderung!

Meditation ermöglicht einen nachhaltigen Zugang zu mehr Wohlbefinden

So kann die Wiederholung von tugendhaften Handlungen die Vervielfachung angenehmer Emotionen fördern und unser Wohlbefinden erheblich verbessern, aber vor allem unser Gehirn dazu programmieren, zu unserem Wohl zu handeln.

Der Psychologe Rick Hanson, interviewt von Greater Good Magazine, erklärt auch, dass wir das in uns stark vorhandene Negativitätsbias bekämpfen können, indem wir an Achtsamkeit und Meditation arbeiten, was es ermöglicht, positive Erfahrungen tiefer zu verinnerlichen und gleichzeitig die schädlichen physischen und psychologischen Auswirkungen zu minimieren, die durch das Verweilen auf negativen Aspekten entstehen.

Jedes Mal, wenn Sie sich der Empfindungen Ihres Körpers bewusst sind, verknüpfen sich die Neuronen immer mehr miteinander. Infolgedessen sind Menschen mehr mit sich selbst im Einklang, was eine gute Sache ist.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Praktiken wie Meditation und Achtsamkeit auch die Aktivität des präfrontalen Kortex, eines Gebiets, das mit angenehmen Emotionen assoziiert ist, steigern können, während sie die Aktivität der Amygdala, die für Stress und Angst verantwortlich ist, reduzieren.

Lebensstil beeinflusst direkt das Gehirn

Zu den guten Strategien, um sich dem idealen Zustand von Glück zu nähern, haben die Neurowissenschaften auch bestätigt, dass Ernährung, körperliche Aktivität und Schlaf direkt mit dem Wohlbefinden des Gehirns verbunden sind. Diese drei Pfeiler einer guten Lebenshygiene sind in der Tat mit den neuronalen Schaltkreisen verbunden, die direkt an unserem Glück beteiligt sind, da sie die ordnungsgemäße Funktion der Hormone und Neurotransmitter in unserem Gehirn ermöglichen.

Eine ausgewogene Ernährung und ein guter Schlaf ermöglichen eine gute Regulierung von Dopamin und Serotonin; während Sport die Produktion von Endorphinen und mehreren Neurotransmittern anregt, was ein direktes Gefühl von Wohlbefinden fördert.

Der Lebensstil hat daher einen direkten, messbaren und tiefgreifenden Einfluss auf das Gehirn, sowohl auf seine Struktur als auch auf seine Funktion. Er trägt dazu bei, ein nachhaltiges Wohlbefinden zu erreichen. Es gibt also alles zu gewinnen, wenn man auf sein Gehirn achtet und es auf den Weg zu positiven Emotionen bringt!

Quelle Great Good