Kehren Sie vom Urlaub zurück und wünschen, Sie könnten gleich wieder los? Diese 10 Tipps helfen Ihnen, den Übergang zu meistern

Wenn die Arbeit wieder beginnt, die Kinder wieder zur Schule gehen und der offizielle Urlaub endet, können wir oft einen kleinen Einbruch erleben. Man muss wieder in den Rhythmus kommen, den Startschuss für das neue Jahr geben und den Sommer hinter uns lassen. Aber wenn mit dem Arbeitsbeginn Depression einhergeht, fällt es besonders schwer, wieder in Schwung zu kommen. Diese zehn Tipps können Ihnen helfen, den Blues zu überwinden und den Arbeitsbeginn schwungvoll anzugehen.

1. Den Arbeitsbeginn relativieren

Den Rückkehr als unüberwindbar anzusehen, bedeutet, eine selbsterfüllende Prophezeiung zu erschaffen. „Um nicht in Panik zu geraten, ist es gut, den September aus einem neuen, positiven und vitalisierenden Blickwinkel zu betrachten“, rät Sihem Aubertin.

„Eine einfache Übung, um dies zu erreichen, besteht darin, immer noch die mit sommerlichem Licht getönten Sonnenbrillen aufzusetzen und dem Wort „Rückkehr“ unter anderem durch die Technik des Anagramms eine positive Bedeutung zu geben. Nehmen Sie ein leeres Blatt Papier und rekonstruieren Sie den Arbeitsbeginn, wie es Ihnen gefällt: -r kann mit Erneuerung reimen, -e mit Entschlossenheit…“

2. Mit dem inneren Kind wieder verbinden

Die alltäglichen Aufgaben sind nicht immer Amüsant, warum sollten Sie sie nicht spielerisch angehen? „Einkäufe erledigen, einen Arzttermin vereinbaren sind eintönige Aufgaben, es sei denn, man schlüpft in eine Rolle!

Schlüpfen Sie in die Rolle eines super Assistenten, um Verwaltungsdokumente zu bewältigen, eines Sternekochs, um das Essen zuzubereiten. Es mag einfach klingen, ist aber effektiv, weil es sehr spielerisch ist.“

3. Sich Zeit nehmen, um sich zu besinnen

Sich in Stresssituationen zu regenerieren, kann in kleinen Schritten jeden Tag erfolgen. „Setzen Sie sich, legen Sie Ihre Hand auf Ihr Herz, schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihre Gedanken fliegen. Wenn Sie einen Block herausfinden oder über eine Idee grübeln, schreiben Sie es auf. Fragen Sie sich, wie Sie sich davon befreien können.

Vertrauen Sie auf unsere inneren Ressourcen, sie sind zahlreich, man muss ihnen nur zuhören und handeln.“

4. Mind Mapping verwenden

Wenn Sie sich Ziele setzen möchten, ohne zusätzlichen Druck, zögern Sie nicht, das Mind Mapping zu verwenden, ein Persönlichkeitsentwicklungswerkzeug, das Sie bittet, Ihre Ideen, Überlegungen oder Aufgaben in grafischer und spielerischer Form zu präsentieren.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu tun: Erstellen Sie ein Diagramm Ihrer Wünsche, machen Sie Listen von Zielen, führen Sie ein Tagebuch oder Bullet Journal.

5. Trauen Sie sich, Hilfe zu bitten und gegenseitig zu helfen

Oft zwingen wir uns, unsere Verpflichtungen alleine zu bewältigen, ohne jegliche Hilfe, obwohl eine kleine Unterstützung eine willkommene Portion Gelassenheit bringen kann.

„Delegieren ist keine Schande! Warum nicht einen Freund bitten, Ihre Kinder abzuholen und sie dann zu ihren Aktivitäten zu bringen? Abwechselnd Hilfe zu leisten, bietet leicht und kollektiv wohltuende Momente.“

6. Zeit zu Ihrem Verbündeten machen

Die Zeit zu rationalisieren, ermöglicht es, sich einer To-Do-Liste beruhigter zu nähern.

„Sehr oft übertreiben wir den zeitraubenden Aspekt von Aufgaben. Unbewusst ist es eine Möglichkeit, ihnen mehr Bedeutung zu verleihen, als sie tatsächlich haben, was uns zur Prokrastination veranlasst. Besser ist es, nicht zu lange nachzudenken, die Aufgabe anzugehen, und oft wird diese viel einfacher erledigt, als wir dachten.“

7. Morgens für sich sorgen

Den Tag ab dem Erwachen mildern.

„Der Morgen ist ein besonderer Moment, um sich selbst etwas Gutes zu tun. Etwas früher aufstehen, gemäß dem Prinzip des Miracle Morning, um zu meditieren, länger zu duschen, friedlich zu frühstücken, und man gönnt sich bereits einen entspannteren Tag.“

8. Die Vorteile der Autosuggestion nutzen

In schwierigen Zeiten hilft nichts besser als Mantras, um sich eine wohlfühlende Blase zu bieten.

„Sich selbst mit geschlossenen Augen und tief atmend Freude bringende Sätze, wohltuende Mantras, positive Wörter aufzusagen, hilft oft, schnell durchzuatmen und sich zu beruhigen. Ein Grundsatz, den man ohne Mäßigung nutzen sollte!“

9. Den Körper einbeziehen

Um sich jeden Tag gut zu fühlen, vergessen Sie nicht Ihren Körper, indem Sie ihn sanft bewegen. Warum nicht mit Yoga, Shiatsu oder sogar Qi-Gong anfangen?

Wenn Sie keine neue Aktivität aufnehmen möchten, entscheiden Sie sich für sanfte Dehnungen oder Do-In-Massagen. Vom Kopf bis zu den Füßen, über den Nacken oder die Hände, gibt es viele Techniken, die sehr einfach zu erlernen sind, um sich selbst zu massieren und gelassen zu bleiben.

10. Die Kunst der inneren Stille pflegen

Angesichts der Hektik des Alltags ist Stille ein erstaunlicher Verbündeter, um Ihre Spannungen abzubauen. „Sich kleine Meditationszeiten zu gönnen, um die Gedanken zu klären, ist hervorragend, um einem Überfluss an Stress zu entgehen. Kurzzeitige meditative Pausen von 2-3 Minuten sind leicht umzusetzen.

In der U-Bahn oder nach dem Mittagessen die Füße auf den Boden stellen, die linke Hand auf den Bauch legen und die rechte Hand darüber, und ruhig atmen. Ein beruhigendes Gefühl sollte Sie sehr schnell umhüllen.“