Menschen, die diese Reflexe im Urlaub entwickeln, kommen vollständig erholt zurück

Wir alle kennen diesen grausamen Moment: Sonntagabend, der Koffer ist kaum abgestellt, und dieses Gefühl, alles schon wieder verloren zu haben. Das ergibt ein zynisches Bild: Urlaub ist ein Genuss mit sehr flüchtigen Vorteilen. Doch eine Studie hat die Karten neu gemischt. Geleitet vom Forscher Ryan Grant und seinem Team der Universität von Georgia, hat sie 32 Studien untersucht, die die Entwicklung des Wohlbefindens von Arbeitnehmern nach ihrem Urlaub messen. Urteil: Die Wirkung von Urlaub auf das Wohlbefinden ist tatsächlich bedeutend, und es verblasst nicht so schnell, wie man dachte. Bleibt die Schlüsselfrage: Wie kann man diesen Effekt dauerhaft machen?

Urlaub planen, um das Vergnügen zu verlängern

Erster Reflex der Menschen, die gestärkt zurückkommen: Sie genießen ihren Urlaub… bereits vor der Abreise. Ein niederländisches Team unter der Leitung des Tourismusforschers Jeroen Nawijn hat 1.530 Erwachsene, darunter 974 Urlauber, beim Vergleich ihres Glücksniveaus vor und nach einem Aufenthalt untersucht. Ergebnis: Urlauber fühlten sich glücklicher als diejenigen, die zu Hause blieben, vor allem jedoch vor der Abreise, in der Vorfreudephase. Eine weitere Analyse zeigte sogar, dass dieser Höchststand der guten Laune bis zu acht Wochen vor der großen Abreise beginnen kann.

Lassen Sie die Freuden des Tricount und der Buchungsseiten nicht anderen über. Die Reisevorbereitung ist bereits eine Möglichkeit, sich auf den Urlaub einzustimmen. Durchblättern von Fotos, Vergleichen von Unterkünften, Erstellen der Reiseroute… diese kleinen Rituale aktivieren eine Form der vorweggenommenen Freude, die zusammen mit dem Urlaubsvergnügen das Gefühl des Wohlbefindens weit über den bloßen Strandtag hinaus verlängert. Im Gegensatz dazu berauben die spontan organisierten Urlaube, von einem Tag auf den anderen, das Gehirn dieser wertvollen Phase der Träumerei.

Die Kunst, wirklich abzuschalten

Zweiter, subtilerer Reflex: Diese Menschen trennen sich wirklich vom Arbeitsalltag. Die Studie von Ryan Grant ist in diesem Punkt eindeutig: Die Mitarbeiter, die sich während der Ferien psychologisch von ihrer Arbeit abgelöst haben, waren diejenigen, deren Wohlbefinden sich am stärksten verbessert hat. „Wenn Sie nicht im Büro sind, aber an das Büro denken, könnten Sie genauso gut dort sein„, fasst er zusammen. Konkrete Umsetzung: E-Mails nur begrenzt prüfen, nicht auf jede Benachrichtigung antworten und akzeptieren, dass das Unternehmen ein paar Tage auch ohne uns funktioniert.

Eine Studie der Texas A&M University hat das Thema vertieft, indem sie mehr als 800 Urlauber befragte. Sie identifizierte zwei weitere Zutaten für eine gelungene Erholung: das Gefühl, während des Aufenthalts die Zeit im Griff zu haben, und etwas Neues zu lernen. Diese Urlauber erleben weniger Stress bei der Rückkehr und das auf nachhaltigere Weise. Eine weitere Studie unter der Leitung des Psychologen John Coffey an der Arizona State University kommt zu einem ähnlichen Ergebnis bei Paaren: Nicht die teuersten Urlaube stärken eine Beziehung, sondern jene gefüllt mit neuen Erfahrungen, die die Neugier und das Einvernehmen auch lange nach der Rückkehr nähren können.