Mit Socken schlafen ist keine schlechte Angewohnheit: Die Wissenschaft sieht darin sogar einen unerwarteten Vorteil

Seien wir ehrlich: Wir haben alle ein wenig gekichert, als wir jemanden sahen, der mit Socken ins Bett stieg. Solch ein Detail bringt einen zum Schmunzeln und sorgt manchmal sogar für Diskussionen im Paar. Und doch könnte diese kleine Angewohnheit das Geheimnis für einen erholsamen Schlaf sein. Das jedenfalls legt die 2026 von ResMed, einem Akteur im Bereich Schlafgesundheit, durchgeführte Umfrage unter 2.000 Franzosen nahe. Jenseits der nächtlichen Bekleidungsvorlieben beleuchtet die Studie den direkten Zusammenhang zwischen dem, was wir im Bett tragen, und der Qualität unseres Schlafes.

Warum sollte man mit Socken schlafen?

Unter den Erkenntnissen der ResMed-Umfrage fällt eine Zahl auf: 17 % der 25- bis 40-Jährigen schlafen mit Socken, das heißt fast doppelt so viele wie der Rest der Bevölkerung. Diese 17 % haben vielleicht keinen makellosen Stil, aber sie haben den Vorteil, weitsichtig zu sein. Wenn die Füße warm sind, erweitern sich die Blutgefäße: Dies nennt man periphere Vasodilatation. Dieses Phänomen ermöglicht es, die Körperwärme vom Kern auf die Extremitäten zu verteilen, was die Kerntemperatur des Körpers senkt. Genau dieser Temperaturabfall signalisiert Ihrem Gehirn, den Schlaf einzuleiten.

Ergebnis: Das Anziehen eines lockeren und sauberen Paares Socken vor dem Schlafengehen kann die Einschlafzeit erheblich verkürzen. Und die Wirkung endet nicht dort. Durch die Stabilisierung der nächtlichen Thermoregulation fördern die Socken auch die Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon. Carlos Nunez, Chief Medical Officer bei ResMed, bestätigt: Das Tragen von Socken in der Nacht ist eine Empfehlung, die auf wissenschaftlichen Daten basiert. Die Bedingung? Sie müssen leicht, nicht eng anliegend und aus atmungsaktivem Material sein. Vergessen Sie dicke Sportsocken, wenn Sie in eine Decke gehüllt sind.

Die beste Bekleidung zum Schlafen

Abgesehen von ihrer Vorliebe für Socken bleiben die Franzosen im Allgemeinen dem Pyjama treu: 42 % von ihnen tragen nachts einen. Frauen sind besonders Anhänger des kuscheligen Komforts: 47 % entscheiden sich für einen kompletten Pyjama, 24 % für ein Nachthemd. Männer hingegen tendieren eher zur Leichtigkeit: 27 % schlafen in Unterwäsche und 16 % entscheiden sich für die komplette Nacktheit, im Gegensatz zu nur 7 % der Frauen. Eine weitere Überraschung: Nicht die Jugendlichen der Gen Z schlafen am freiesten (nur 6 % schlafen nackt), sondern die Babyboomer im Alter von 60-69 Jahren mit 17 %. Die nächtliche Enthemmung scheint also mit dem Alter zu kommen!

Seitens der Wissenschaft konzentrieren sich die Empfehlungen von ResMed auf eine zentrale Idee: Alles, was die Thermoregulation stört, beeinträchtigt den Schlaf. Zu enge, synthetische oder zu warme Kleidung behindert die Luftzirkulation und fördert das nächtliche Schwitzen. Im Gegensatz dazu ermöglichen natürliche Materialien wie Baumwolle oder Seide der Haut zu atmen und unterstützen die Wärmeregulierung des Körpers. Auch nacktes Schlafen kann vorteilhaft sein, vorausgesetzt, man hat eine hochwertige Bettwäsche.