Personen, die wenig Obst und Gemüse essen, haben ihre Stimmung durch Hinzufügen dieses Getränks zu ihrer Ernährung verbessert

Manchmal genügt eine Kleinigkeit in den täglichen Gewohnheiten, um das Leben zu verändern und die mentale Gesundheit zu verbessern. Es ist kein Geheimnis: Was wir auf unseren Teller legen und was wir täglich konsumieren, hat einen direkten Einfluss auf unsere Stimmung, unsere körperliche Gesundheit und unsere mentale Gesundheit. Die Experten für Langlebigkeit wissen es: Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung, ausreichend Schlaf, genügend Wasser trinken, soziale Beziehungen stärken und sich täglich bewegen, sind wichtige Faktoren, um sich selbst zu pflegen.

Diese einfache Ernährungsgewohnheit, die den Unterschied machen kann

Und laut einer aktuellen Studie, veröffentlicht im British Journal of Nutrition, könnte eine einfache Ernährungsgewohnheit Ihr tägliches Wohlbefinden noch mehr verbessern. Zusätzlich zum täglichen Verzehr einer ausreichenden Menge an Obst und Gemüse (die französische Gesundheitsbehörde empfiehlt mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag), scheint der Konsum eines bestimmten Safts besonders vorteilhaft zu sein. Laut dem Bericht könnte der Konsum von Fruchtsäften und Smoothies helfen, Hindernisse für eine erhöhte Aufnahme von Obst und Gemüse zu überwinden.

In dieser Studie untersuchten die Forscher insbesondere die Auswirkungen der Intervention auf den Verbrauch von Obst und Gemüse, die Biomarker des Konsums und Stoffwechsels, die Stimmung, die Darmsymptome und die Akzeptanz.

Eine unerwartete Wirkung auf depressive Symptome

Und die Ergebnisse sind überraschend: Nach der Intervention unterschied sich der Verzehr von Obst und Gemüse signifikant zwischen den Gruppen. Er war signifikant höher in der Obst- und Gemüsegruppe und in der Obst-, Gemüse- + Fruchtsaftgruppe als in der Kontrollgruppe. Konkret hatten die Teilnehmer, die täglich Obst, Gemüse und einen Fruchtsaft konsumierten, eine bessere Gesundheit. Die Forscher fügten hinzu: „Die depressiven Symptome unterschieden sich signifikant zwischen den Gruppen; sie waren in der F&L + Fruchtsaftgruppe signifikant weniger ausgeprägt als in der Kontrollgruppe.“ So verbesserte diese Studie kurzfristig die Stimmung, ohne negative Auswirkungen auf die kurzfristigen Gesundheitsmarker. Einfach ausgedrückt: Der Verzehr von Obst und Gemüse ist stark mit einem reduzierten Risiko für chronische Krankheiten und einer niedrigeren Gesamtmortalität verbunden. Es ist nichts Neues, dass Obst und Gemüse in der Ernährung entscheidend sind, um auf die Gesundheit zu achten, aber wenn ihr Konsum verstärkt wird, insbesondere in anderen Formen als festen Formen, scheint dies positive Auswirkungen auf die körperliche und auch mentale Gesundheit zu haben.

Natürlich sollten diese Ergebnisse mit Vorsicht betrachtet werden, da es, wie bei allem, wichtig ist, bestimmte Lebensmittel mit Maß und Ausgewogenheit zu konsumieren. Der tägliche Verzehr von Obst und Gemüse ist unerlässlich, ergänzt durch einen frischen Fruchtsaft, aber wichtig ist, es nicht zu übertreiben. Laut Ernährungsexperten äußert sich eine gesunde und ausgewogene Ernährung durch eine ausreichende Aufnahme von Obst und Gemüse, aber auch von Proteinen, Kohlenhydraten und Getreide.