Trotz der Rückkehr aus dem Urlaub: Hier sind die Anzeichen dafür, dass Ihrem Körper drastisch Sonnenlicht fehlt

Dieser 1. September 2026 markierte für den Großteil der französischen Bevölkerung den offiziellen Arbeitsbeginn nach den Sommerferien. Zurück ins Büro und den Alltag bedeutet auch mentale Belastung, Stress und ein Leben auf Hochtouren. Laut einer aktuellen Studie, die von der Ifop für Famtastique.fr durchgeführt wurde, fühlen sich 46 % der Franzosen erholter als vor ihrem Urlaub, aber 43 % fühlen sich weder erholter noch müder und 11 % fühlen sich müder. Noch schlimmer ist, dass 54 % der Urlauber nicht erholter aus ihrem Urlaub zurückkehren.
Der Bericht zeigt auch, dass es helfen kann, sich vom Alltag zu lösen, indem man für den Urlaub von zu Hause weggeht: „51 % fühlen sich erholter.“ Unter denen, die Urlaub hatten, aber zu Hause blieben, sind es nur 28 %.

Und was die Urlaubsdauer betrifft? So überraschend es auch klingen mag, länger weg zu sein hat nicht unbedingt einen Einfluss auf die Erholung. Die Studie zeigt, dass 37 % der Franzosen sich nach nur wenigen Tagen erholter fühlten, im Vergleich zu 55 % für eine Woche, 57 % für zwei Wochen und 52 % für drei Wochen oder mehr. Mit anderen Worten, es ist ideal, das Haus für mindestens zwei Wochen zu verlassen, um die Vorteile des Urlaubs zu spüren. Dennoch bestätigt die Wissenschaft: Die Effekte des Urlaubs, die Wohlbefinden und Entspannung garantieren, halten nur sehr kurz an und ein Tag der Wiederaufnahme reicht aus, um sie verschwinden zu lassen. Aber welche Anzeichen gibt es, dass Ihrem Körper trotz des Urlaubs Sonne und Ruhe fehlt?

Die Sonne spielt eine wesentliche Rolle für unsere Stimmung

Wir ignorieren es oft, aber die Sonne hat einen direkten Einfluss auf unsere Stimmung, unsere Motivation und unsere Entspannung. Tatsächlich zeigt eine im Jahr 2002 im The Lancet veröffentlichte Studie, dass die Produktion von Serotonin im Gehirn direkt mit der Dauer der Exposition gegenüber starkem Sonnenlicht zusammenhängt und sie steigt schnell an, wenn die Helligkeit ebenfalls zunimmt.

Zur Erinnerung: Serotonin ist ein Neurotransmitter, der unter anderem an der Regulation der Stimmung beteiligt ist. Und das ist noch nicht alles: Schon 30 Minuten tägliche Exposition gegenüber natürlichem Licht stärken das Wohlbefinden.

Die Zeichen, dass Ihrem Körper tiefes Licht fehlt

Um festzustellen, ob Ihrem Körper tiefgründig Licht fehlt, ist es wichtig, die Signale zu erkennen. Zu den auffälligsten gehört das Gefühl ständiger Müdigkeit. Dies manifestiert sich in einem nicht verschwindenden geistigen Nebel: Es besteht eine chronische Erschöpfung. Ein weiteres starkes und enthüllendes Signal: die Erschöpfung, unabhängig von der sozialen Interaktion oder der durchgeführten Aufgabe. Wenn Sie sich nicht länger als eine halbe Stunde auf etwas konzentrieren können und nach jeder Aufgabe ein intensives Müdigkeitsgefühl verspüren, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper mehr Ruhe und damit mehr Licht benötigt.

Dieses ständige Verlangen, nach draußen zu gehen, kann ebenfalls ein Signal sein. Das letzte Zeichen, das darauf hinweist, dass Ihr Körper mehr Licht benötigt, ist einfach das Bedürfnis, ständig im Freien zu sein, zumindest in einer Umgebung, in der Licht vorhanden ist. Auch in guter Stimmung zu sein, wenn das Wetter günstig ist, ist ein Indikator für einen klaren Bedarf an Sonneneinstrahlung. Um diesen Mangel an Sonneneinstrahlung zu überwinden, ist es wichtig, sich jeden Tag, insbesondere beim Aufwachen, mindestens 30 Minuten natürlichem Licht auszusetzen. Auch Bewegung, insbesondere im Freien, für mindestens 30 Minuten am Tag stärkt das Wohlbefinden. An die Arbeit!