Vor dem Schulstart: Diese Aufgabe, die wir alle aufschieben, könnte Ihnen mehr Gutes tun, als Sie erwartet haben

Veröffentlicht am 30/08/26 à 15:04Von Redactieteam

Mit dem nahenden Schulstart bereitet sich jeder auf seine Weise vor. Eine Möglichkeit, sich mental vorzubereiten, könnte darin bestehen, das Haus zu putzen und neu zu organisieren.

Der Schulbeginn ist oft mit gemischten Gefühlen verbunden. Einige verspüren einen Energieschub und lassen sich von einem Neubeginn verleiten. Andere hingegen haben Schwierigkeiten, wieder in den Alltag zu finden und sind eher von Angst als von Enthusiasmus betroffen. Kein Wunder, denn der Schulstart „ist eine große Umstellung“, bemerkte die Psychiaterin Marine Colombel zum Thema Antizipationsangst. Nach einem Sommer im gemütlichen Tempo muss man „wieder in Gang kommen, den Alltag ankurbeln“. Um sich auf das neue Jahr vorzubereiten, könnte man sich für einen neuen Kalender, sportliche Aktivitäten oder neue Gewohnheiten entscheiden. Für diejenigen, bei denen diese Methoden nicht gewirkt haben, könnte der große Aufräumstart helfen.

Unordnung, ein Stressfaktor?

„Wenn Sie sich jemals gestresst, frustriert oder schlichtweg überwältigt gefühlt haben, wenn Ihr Haus unordentlich ist, erkennen Sie wahrscheinlich den Zusammenhang zwischen Sauberkeit und psychischer Gesundheit“, erklärt die zertifizierte Coach Sherri Gordon für Very Well Mind. Wer ständig den Moment des Putzens und Aufräumens aufschiebt, wird wahrscheinlich erkennen, dass sie sich, sobald die Aufgabe erledigt ist, viel besser fühlen.

Und das ist kein Zufall, dann Unordnung kann mehr Stress verursachen. In einer 2021 veröffentlichten Studie in Comprehensive Psychoneuroendocrinology setzten Forscher junge Frauen mit einem Säugling in eine normale oder unordentliche Umgebung. Die Ergebnisse zeigten, dass die Stimmung oder Reaktivität nicht von der Unordnung beeinflusst wurde, diese jedoch mit höherem Stress korrelierte. Außerdem zeigten Forscher in einer Studie von 2019, dass Unordnung die Konzentration beeinträchtigen und die Erledigung von Aufgaben verhindern kann.

Aufräumen, um besser zu werden

Unsere Eltern hätten es uns sagen können, als wir Kinder waren und wir hätten es ihnen wahrscheinlich nicht geglaubt, aber Aufräumen ist gut für die Gesundheit. „Für viele Menschen kann ein sauberes und organisiertes Zuhause dazu beitragen, dass sie sich der Situation gewachsen fühlen“, erklärt Dawn Potter, klinische Psychologin, für den Podcast Health Essentials. Zu Schulbeginn oder in anderen Zeiten des Zweifels und der Selbstreflexion kann das Aufräumen ein Weg sein, die Kontrolle zurückzugewinnen und das Gefühl zu haben, dass wir unsere Umgebung beherrschen. „Außerdem verleiht es eine gewisse Ruhe, wenn man morgens in ein ästhetisch angenehmes Zuhause aufwacht und nach der Arbeit oder bei der Heimarbeit dorthin zurückkehrt“, bemerkt Dawn Potter.

Über die Belohnung eines aufgeräumten Zuhauses hinaus kann das Putzen selbst dem Gemüt guttun. Diese körperliche Aktivität kann Endorphine freisetzen und sich „extrem vorteilhaft zur Linderung von Schmerzen und Stress und zur Verbesserung unseres Wohlbefindens insgesamt“ erweisen, erklärt die Psychologin Danielle Roeske für Forbes. „Eine gründliche Reinigung kann ein hervorragendes konstruktives körperliches Ventil für Frustration sein“, ergänzt die Psychologin Peggy Loo. Ruhe des Geistes, Stressabbau, Rückgewinnung der Kontrolle, Konzentration… Das Aufräumen könnte uns das geben, was wir zu Schulbeginn oder zu jedem anderen Zeitpunkt brauchen.