Wenn der Schulanfang Ihnen Angst macht: Christophe André empfiehlt diese 3 Reflexe, um damit besser umzugehen

Der Schulanfang markiert das Ende des Sommers und der Ferien. Aber er ist vor allem ein Wendepunkt im Jahr, eine Zeit der Selbstreflexion, in der man über seine Lebensentscheidungen nachdenkt. Sei es die Rückkehr ins Büro oder in die Schule für die Kinder, der Schulanfang endet oft mit Angst. Als ob der Winter bereits vor der Tür stünde, verläuft die Zeit so schnell, dass wir sie nicht einholen können. Auch wenn sie für einige mit Enthusiasmus angegangen wird, kann der Schulanfang für andere ein wahrhaftiger Albtraum sein. Wie sieht es bei Ihnen aus? In welchem Geisteszustand gehen Sie in diese Phase des Jahres?

Die Rückkehr aus dem Urlaub kann „ein Gefühl des Verlusts“ auslösen

Der Schulanfang kann ein großer Moment des Neuanfangs sein, die Zeit der Zielsetzungen, die Rückkehr zu einem geregelten Leben oder schlicht eine unangenehme Phase. Im Hintergrund besteht das Gefühl, dass alles wie im letzten Jahr wieder von vorne beginnt.

Stress, Angst, Erschöpfung… Die negativen Emotionen überfallen uns, wenn wir unsere Koffer auspacken. Wie lässt sich erklären, dass uns der Urlaub, der uns eigentlich erholen sollte, mental noch müder zurücklässt? « Der Schulanfang ist das, was man in der Psychologie einen „Stressfaktor“ nennt, das heißt ein Ereignis, das eine Veränderung des Gleichgewichts hervorruft und daher unsere Ressourcen mobilisiert, eine bestimmte Anpassung erfordert », erklärte Christophe André, als wir ihn zu diesem Thema befragten.

Laut dem Psychiater kann die Rückkehr aus dem Urlaub ein „Gefühl des Verlusts“ hervorrufen, das den durch den Schulanfang verursachten Stress erklären kann. Schließlich markiert die Rückkehr aus dem Urlaub das Ende einer oft glücklichen Zeit, in der man den Ort und die Menschen, bei denen man sein wollte, auswählte, argumentiert der Experte im Wesentlichen. « Es gibt also eine kleine Trauerarbeit. », analysiert er.

Wenn man vor der Routine eine gewisse Angst verspürt, können sich unsere negativen Eindrücke in antizipatorische Ängste verwandeln, die, wie der Name schon sagt, oft im Eifer des Gefechts verschwinden. Bei dieser Form von Angst vor dem Alltag ist es eher der Gedanke, der uns stört, als die Realität selbst.

Gelassen in den Schulanfang: die 3 Ratschläge von Christophe André

Die Rückkehr aus dem Urlaub, „das bedeutet, seine Arbeit und sein Leben von vor den Ferien wiederzufinden, mit Dingen, die man vielleicht nicht mag”, präzisiert Christophe André. Es gibt also eine gewisse Sorgen, eine Vorwegnahme“. Diese Phase markiert auch einen Wendepunkt im wiederkehrenden Jahr mit dem Bedürfnis, auf neuen Grundlagen zu starten.

Man stellt sich Fragen, zu seinen Lebensentscheidungen, zu seiner Partnerschaft, zu seiner beruflichen Tätigkeit… Und manche sind besorgt und fragen sich: Was wird mir passieren, was hält dieses neue Jahr für mich bereit?

Um den Schulanfang gelassener zu erleben, bietet uns Christophe André diese drei wertvollen Tipps:

• Sich sagen, dass diese Sorge normal ist;
• Kleine Ferienpausen schaffen (ein paar Minuten in der Sonne auf einer Café-Terrasse zum Beispiel) bis zu den nächsten echten Ferien;
• Sich auf die guten Seiten des Schulanfangs konzentrieren, denn es gibt sie: Wiedersehen mit Freunden, die Fotos, die man gemeinsam ansieht, einige angenehme Gewohnheiten, die man wiedererlangt.