Wenn Sie diesen Pyjama tragen, schlafen Sie möglicherweise schlechter, ohne es zu wissen

Vielleicht haben Sie Ihren Pyjama gewählt, weil er das Abbild Ihres Lieblings-Cartoon-Helden trägt oder umgekehrt wegen seiner sexy Anmutung. Es könnte sich auch um ein zeitloses T-Shirt handeln, das Sie lieber im Bett tragen, anstatt es wegzuwerfen. Kurz gesagt, Ihr Nachtgewand wurde vermutlich nicht unter Berücksichtigung seines potenziellen Einflusses auf Ihren Schlaf ausgewählt. Schade, denn eine 2026 von ResMed durchgeführte Umfrage unter 2.000 Franzosen zeigt, dass unsere nächtlichen Gewänder weit mehr als nur ästhetisch sind. Jenseits der persönlichen Vorlieben kann das, was wir vor dem Zubettgehen anziehen, zwei entscheidende Mechanismen beeinflussen: die Körperthermoregulation und den Einschlafprozess.

Der Pyjama, den man meiden sollte, um gut zu schlafen

Wer ist der textile Übeltäter unserer unruhigen Nächte? Hier ist das identifizierte Profil: der zu enge Pyjama, aus einem synthetischen Material. Wenn wir uns auf den Schlaf vorbereiten, muss die Körpertemperatur leicht sinken, um den Schlaf einzuleiten. Ein synthetisches Gewebe (Polyester, Acryl, Nylon) bildet jedoch eine isolierende Barriere, die die Wärme einschließt und diese wesentliche thermische Regulierung behindert. Ergebnis: Der Körper hat Mühe, die Temperatur zu senken, das Einschlafen verzögert sich, und nächtliche Aufwachphasen mehren sich.

Zu eng anliegende Kleidung stellt ein weiteres Problem dar: Sie begrenzt die Luftzirkulation um den Körper und begünstigt das nächtliche Schwitzen, was ein unangenehmes Gefühl erzeugt, das den Schlaf fragmentiert, ohne uns vollständig zu wecken. Carlos Nunez, Chief Medical Officer bei ResMed, empfiehlt stattdessen natürliche Stoffe wie Baumwolle oder Seide, die der Haut ermöglichen zu atmen und aktiv zur Thermoregulation beitragen. Nackt schlafen kann ebenfalls vorteilhaft sein, vorausgesetzt, die Bettwäsche ist von guter Qualität. Kurz gesagt: Je weiter, natürlicher und leichter, desto besser kann der Körper arbeiten.

Unterschiedliche Entscheidungen zwischen Männern und Frauen

Wenn 42 % der befragten Franzosen dem klassischen Pyjama treu bleiben, zeigt die ResMed-Umfrage 2026 stark kontrastierende nächtliche Kleidungsgewohnheiten je nach Geschlecht. Bei den Frauen dominiert der gemütliche Komfort: 47 % entscheiden sich für einen kompletten Pyjama, 24 % für ein Nachthemd und 25 % für ein übergroßes T-Shirt. Nackt zu schlafen bleibt eine Minderheitenpraxis, da nur 7 % der Befragten sagen, dass sie dies tun.

Die Männer hingegen treffen insgesamt günstigere Entscheidungen für die Thermoregulation. 27 % schlafen nur in Unterwäsche, und sie sind doppelt so zahlreich wie Frauen, nackt zu schlafen (16 % gegenüber 7 %). Nur 36 % tragen einen kompletten Pyjama. Weniger Schichten, weniger potenzielles synthetisches Gewebe, weniger Hindernisse für die thermische Regulierung.