Wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen, wird diese einfache Gewohnheit Ihrem Gehirn helfen, nach einer schwierigen Phase wieder Sinn zu finden

„Wer bin ich?“ ist eine Frage, die im Leben mehrmals auftauchen kann. Besonders während schwieriger Zeiten. Wir haben alle schon einmal den Verlust von Sinn erfahren. Sie wissen schon, dieser Moment, in dem Sie nicht mehr genau wissen, woran Sie sich orientieren und welche Richtung Sie einschlagen sollen? Auch wenn dieses Gefühl sehr entmutigend ist, sollten Sie wissen, dass es beweist, wie menschlich Sie sind. Und da wir mit etwas Wunderbarem ausgestattet sind, genannt das Gehirn, erlaubt eine beinahe automatische Gewohnheit, unser inneres Licht wieder zu entfachen.

Eine Gewohnheit, die Fortschritte ermöglicht

Wenn ein Ereignis unseren Alltag erschüttert, hat dies Einfluss auf unsere innere Welt. Wie Elizabeth Mateer, Doktorin der Philosophie, in einem Artikel auf Psychology Today sehr gut erklärt, „schätzt das Gehirn Ordnung“. Es ist daher normal, dass es im Falle von Unvorhergesehenem versucht, wieder Kohärenz zu finden. Um dieses Ziel zu erreichen, nutzt es eine wertvolle Ressource: die Kreativität.

„Warum schreiben Menschen Lieder über Liebeskummer? Memoiren nach einem Trauma?“, fragt die Expertin. Weil Kunst einfach dabei hilft, erneut Sinn zu stiften. Man muss kein professioneller Künstler sein, um seine innere Welt auszudrücken. Wenn Sie schon einmal zu einem Stift gegriffen haben, um Ihre Gedanken auf Papier zu setzen, oder ein Lied immer wieder angehört haben, weil es Ihnen gut tat, dann nutzen Sie bereits das kreative Ventil.

Was sagt die Wissenschaft?

Untersuchungen zum expressiven Schreiben aus dem Jahr 2005 von Karen A. Baikie und Kay Wilhelm bestätigen dies. Die Forscher stellten fest, dass das Schreiben über traumatische oder stressige Erfahrungen die physische und psychologische Gesundheit verbessert. Insbesondere beobachten sie eine bessere Immunfunktionen, eine Verringerung der depressiven Symptome und weniger stressbedingte Arztbesuche. Hierbei kommt der Begriff der „narrativen Identität“ zu tragen. Was bedeutet das? Es handelt sich um den verinnerlichten Lebensbericht einer Person, der die rekonstruierte Vergangenheit und die imaginierte Zukunft integriert, um dem Leben eine gewisse Einheit und einen Sinn zu verleihen.

Die Studie von Dan P. McAdams und Kate C. McLean aus dem Jahr 2013 fasst es treffend zusammen: „Forschungen zur Beziehung zwischen Lebensgeschichten und Anpassung zeigen, dass Menschen, die einen erlösenden Sinn im Leiden und in der Widrigkeit finden und die Lebensgeschichten auf Autonomie und Erkundung aufbauen, dazu neigen, von besserer psychischer Gesundheit, erhöhter Wohlbefindens und größerer Reife zu profitieren“. Was soll man daraus lernen? Drücken Sie sich aus! Erzählen Sie Ihre Geschichte durch die Kunst. Das ermöglicht es Ihrem Gehirn, die Ereignisse zu verarbeiten, Abstand zu gewinnen und anschließend voranzukommen.