Der Psychiater und Forscher Robert J. Waldinger erforscht seit Jahrzehnten in Harvard das Glück: Das setzt er selbst in seinem Alltag um

Wer hat sich nicht schon einmal gewünscht, ein glückliches Leben zu führen – und das dauerhaft? Man spricht übrigens oft von diesem berühmten Wettlauf nach dem Glück. Dennoch gibt es – ob in der Wissenschaft oder bei den Experten für Glück – nicht wirklich einen vorgezeichneten Weg zum Glück: Tatsächlich ist das Glück selbst der Weg. Diese Worte stammen von Buddha, einer Referenz in Sachen Spiritualität und Wohlbefinden. Dennoch wünscht man sich in der Praxis eine konkrete Liste von Handlungen, die uns dabei helfen können, unsere Entfaltung nachhaltig zu stärken.

Das wahre Geheimnis des Glücks

Angesichts all dieser Fragen hat der Psychiater und Forscher Robert J. Waldinger eine der größten Studien zu diesem Thema durchgeführt. Während er die berühmte Harvard-Studie zur Erwachsenenentwicklung leitet, die seit fast 85 Jahren von der Harvard University durchgeführt wird, hat er mehrere Schlussfolgerungen daraus gezogen. Die erste kennen Sie wahrscheinlich: Um sich im Leben zu entfalten, ist es mehr denn je notwendig, seine sozialen Beziehungen zu stärken und insbesondere Beziehungen von hoher Qualität zu pflegen. In einem TED-Vortrag bestätigte der Experte: Schon auf nur eine einzige Person im Leben zählen zu können, trägt dazu bei, die eigene Entfaltung zu stärken. Man weiß es: Erzwungene Isolation hat erhebliche Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Anlässlich eines 2025 veröffentlichten Interviews mit der Harvard Gazette sprach der Spezialist insbesondere über die Lehren, die er aus diesen großen Forschungen ziehen konnte. Er sagte damals: „Es gibt immer Prüfungen, Chaos und Leid. Wir wissen, dass eine der Möglichkeiten, wie Menschen schwierige Zeiten überstehen, darin besteht, Verbindungen zu anderen zu knüpfen.“

Glück: Diese Aktivität praktiziert der Harvard-Psychiater selbst täglich

Für den Spezialisten gibt es tatsächlich eine Übung, die er selbst praktiziert und die ihm hilft, sein Glück im Alltag zu stärken. So erklärte der Psychiater, ein Anhänger der Meditation zu sein: „Das hat mir wirklich geholfen, und ich denke, es kann für viele Menschen hilfreich sein.“ Dennoch ist Robert J. Waldinger eindeutig: Diese Praxis ist nicht für alle geeignet. „Manche Menschen hassen Meditation, und sie sollten sie einfach nicht praktizieren. Wenn es Ihnen gelingt, eine Aktivität zu pflegen, die Sie in den gegenwärtigen Moment zurückbringt, ist das großartig.“ Er erzählte auch, dass seine Frau niemals meditiert. Tatsächlich würde sie diese Aktivität nicht interessieren: Im Gegenteil, sie ist eine leidenschaftliche Musikerin. Er versichert, dass sie in dieser Praxis ihren Zufluchtsort gefunden hat.

Zu den anderen Aktivitäten, die der Stimmung enorm guttun und zum Glück beitragen können, zählt der Experte das Gärtnern: „Man ist völlig im gegenwärtigen Moment versunken, konzentriert und glücklich. Das ist sehr befriedigend.“ Sein ultimativer Rat? Eine beruhigende Aktivität finden:

Ein Moment, um ganz in den gegenwärtigen Augenblick einzutauchen.