"Ich habe an nichts mehr Freude": Mit 70 soll diese Gewohnheit helfen, die Lebensfreude wiederzufinden, laut einer Neuropsychologin

Aktualisiert am 31/10/26 à 07:06Von Redactieteam

Mit 70 erreicht die Lebenszufriedenheit einen Höhepunkt, bevor sie wieder sinkt. Eine Neuropsychologin schlägt eine einfache Geste vor, um sich besser zu fühlen.

Nach einem Trauerfall, zum Zeitpunkt des Ruhestands oder wenn die Tage sich gleichen, geben viele Seniorinnen und Senioren auf. Dabei zeigt die Forschung, dass das Alter die Freude nicht auslöscht – und dass eine kostenlose Gewohnheit sie sogar wieder entfachen kann. Hier ist zunächst, was die Zahlen sagen, und anschließend, was die Forschenden berichten.

Glück bei Seniorinnen und Senioren in Zahlen

Gute Nachricht: Alter ist nicht zwangsläufig gleichbedeutend mit Traurigkeit. Veröffentlicht 2023 im Psychological Bulletin, hat eine Metaanalyse 443 Stichproben aus Längsschnittstudien ausgewertet – insgesamt 460.902 Teilnehmende. Die Lebenszufriedenheit sinkt zwischen 9 und 16 Jahren, steigt dann langsam bis zum Alter von 70 Jahren an und nimmt anschließend bis 96 Jahre wieder ab. Negative Emotionen hingegen gehen bis etwa 60 Jahre zurück und steigen danach wieder an.

Trotzdem ist das kein Grund, alles rosig zu sehen. Das Team um Susanne Bücker betont, dass der Anstieg gering bleibt. Positive Emotionen nehmen fast das ganze Leben über ab. Man ist also oft mit 70 gelassener, aber seltener von Begeisterung mitgerissen. Die Autorinnen und Autoren sehen darin ein Argument dafür, Seniorinnen und Senioren Programme anzubieten, die ihr Wohlbefinden fördern. Genau diesen Ansatz hat ein kalifornisches Team untersucht.

Staunen wiederfinden

Virginia Sturm, Neuropsychologin an der University of California in San Francisco, führte das Experiment gemeinsam mit dem Psychologen Dacher Keltner durch. In ihrer in der Zeitschrift Emotion veröffentlichten Arbeit machten 60 gesunde Erwachsene im Alter von 60 bis 90 Jahren acht Wochen lang einmal pro Woche einen 15-minütigen Spaziergang. Die Hälfte erhielt die Anweisung, nach Momenten des Staunens zu suchen: vor einem riesigen Baum stehen bleiben, ein Licht, ein unerwartetes Detail. Die andere Hälfte ging ohne besondere Vorgaben spazieren.

Im Laufe der Wochen empfanden die „staunenden Spaziergänger“ mehr Freude und Mitgefühl während ihrer Ausflüge. Ihre Selfies zeigten zudem immer deutlichere Lächeln. Auch außerhalb der Spaziergänge berichteten sie von mehr auf andere ausgerichteten positiven Emotionen und weniger Belastung. Dennoch ist Vorsicht geboten: Die Stichprobe ist klein, gesund und sehr gut ausgebildet. Es ist kein Zauberstab, sondern eine kostenlose Geste, die vor allem erfordert, den Blick zu heben.