Die Freundschaftsexpertin Anna Goldfarb enthüllt die 5 Fragen, die Ihre Freundschaften dauerhaft stärken

Neue Freunde im Erwachsenenalter zu finden, ist einschüchternd. Einst reichte es aus, ein paar Minuten mit jemandem zu spielen, um einen neuen Freund zu gewinnen, doch mit dem Erwachsenwerden werden Beziehungen weniger einfach. Dennoch beeinflusst die Qualität unserer Verbindungen direkt unsere mentale und sogar physische Gesundheit. Seit etwa einem Jahrzehnt untersucht die amerikanische Journalistin Anna Goldfarb die Freundschaften. In ihrem Buch Modern Friendship: How to Nurture Our Most Valued Connections stellt sie fest, dass dauerhafte Freundschaften manchmal auf gut gewählten Fragen basieren. Ihre zentrale Idee: Die stabilsten Beziehungen entstehen, wenn wir lernen, uns gemeinsam für die Welt zu begeistern, anstatt nur praktische Informationen auszutauschen. Hier kommen fünf einfache, aber äußerst effektive Sätze ins Spiel, um bedeutsame Verbindungen zu schaffen.

Die Schlüssel, um echte Freunde zu gewinnen

Im Jahr 2024 zeigten Zahlen des Gallup National Health and Well-Being Index, dass jeder fünfte Amerikaner sich einsam fühlte. Einsamkeit entsteht nicht nur, wenn alltägliche Interaktionen selten sind. Es ist möglich, von Menschen umgeben zu sein und sich dennoch alleine zu fühlen. In diesem Kontext wirken die Sätze, um Freunde zu gewinnen, wie Eingangstüren zu dem, was der Gegenüber mag, denkt und fühlt. Es sind keine Zauberformeln, sondern Einladungen, über das zu sprechen, was wirklich zählt. Sie helfen, Beziehungen zu entwickeln, die von Bedeutung sind. Der Psychologe Robin Dunbar beschreibt für The British Academy sieben Säulen, die Freundschaft fördern:

• gleiche Sprache,
• ähnliches Bildungsniveau,
• gleiche Herkunftsregion,
• gemeinsame Hobbys,
• ähnliche moralische Werte,
• ähnliche Musikgeschmäcker,
• geteilter Sinn für Humor.

Die 5 konkreten Sätze, um sich mit fast jedem anzufreunden

Die von Anna Goldfarb vorgeschlagenen Fragen helfen sanft zu erkennen, auf welchen von Robert Dunbar erdachten Säulen Sie sich wiederfinden könnten. Sie erinnert daran, dass es sich in erster Linie um eine „Geselligkeitstechnik“ handelt, die nur im Dienste eines echten Interesses am anderen und eines echten Austauschs unter Gleichen Sinn macht. Konkret schlägt Anna Goldfarb vor, sich fünf einfache Formulierungen einzuprägen:

• Was hat dich in letzter Zeit begeistert?
• Womit bist du derzeit am meisten beschäftigt?
• Was hast du kürzlich gesehen, gelesen oder gehört, das du empfehlen würdest?
• Was bringt dich am meisten zum Lachen?
• Was würdest du gerne, dass die Leute mehr über dich wissen?

Humor, Verwundbarkeit und kleine Signale

Seien es Freundschaft oder Liebe, diese Momente der Verbindung sind entscheidend für das Gedeihen einer Beziehung. Und diese Fragen ermöglichen das Aktivieren dessen, was der Paarpsychologe John Gottman als emotionale Gebote bezeichnet, kleine Versuche der Verbindung. In seinen Arbeiten zeigt er, dass Paare, die auf diese, selbst banale, Versuche der Verbindung antworten, glücklichere Beziehungen führen. John Gottman und Robert Levenson beobachteten mehrere Paare in einem Beobachtungszentrum, das als Love Lab bekannt ist. Sie zeichneten ihre Gespräche über ihre Beziehung auf. Die Paare erzählten von ihrem Kennenlernen, gefolgt von einem kürzlich aufgetretenen Streit. Einige Paare lebten sogar eine Woche lang in einer mit Kameras ausgestatteten Wohnung, um ihre Interaktionen zu beobachten.

Sechs Jahre später nahmen die Forscher erneut Kontakt zu den Paaren auf und teilten sie in zwei Gruppen ein: die glücklichen Paare, die noch zusammen waren, und die unglücklichen Paare, die sich getrennt hatten oder zusammen geblieben waren, aber unglücklich waren. „Nach Monaten des Betrachtens dieser Aufzeichnungen mit meinen Studenten hatte ich eine Offenbarung. Vielleicht ist es nicht die Tiefe der Intimität der Gespräche, die zählt. Vielleicht sind auch das Einvernehmen oder die Meinungsverschiedenheiten der Paare von geringer Bedeutung“, schreibt er in The Relationship Cure. „Was zählt, ist vielleicht die Aufmerksamkeit, die diese Personen einander schenken, egal was sie sagen oder tun.“ Eine Bemerkung, ein aufmerksames Zuhören oder eine einfache Frage können manchmal ausreichen, um eine Beziehung zu beginnen und langfristig aufrechtzuerhalten.