"Ich bin den ganzen Tag von Menschen umgeben, aber ich fühle mich furchtbar allein": Warum dieses seltsame Gefühl Menschen mit vielen Freunden erfasst – laut Psychologin Natalie Kerr

Man fühlt sich nie so allein wie mitten in der Menge. Wenn wir Einsamkeit in unserem Kopf karikieren wollen, stellen wir uns meist jemanden vor, der allein ist. Er hat keine echten Freunde, auf die er zählen kann, keine Kumpel, mit denen er etwas unternehmen kann, oder keinen Partner, um ein Zuhause zu teilen. In Wirklichkeit hat Einsamkeit nicht viel damit zu tun, ob man Menschen um sich hat. Vielleicht ist es Ihnen schon passiert, dass Sie mitten in einem Familienessen oder mitten an einem Abend mit Freunden waren und sich trotzdem nicht davon abhalten konnten, sich zutiefst allein zu fühlen. Und daran ist nichts paradox. 

Die Subjektivität der Einsamkeit 

Ob im echten Leben oder in sozialen Netzwerken: Wir sehen regelmäßig diese Profile vorbeiziehen, die scheinbar nie an Freunden fehlen, die man kontaktieren kann, um eine gute Zeit zu haben. Manche Menschen sind tatsächlich sehr gut umgeben. Aber sind sie deshalb weniger einsam? Eine Studie, veröffentlicht in The Journals of Gerontology und aufgegriffen von Futura, hat sich genau mit dieser Wahrnehmung von Einsamkeit und der Qualität unserer Beziehungen befasst. 

Die Forschenden nutzten eine repräsentative Stichprobe von 225 weißen, schwarzen und hispanischen Männern und Frauen im Alter von 50 bis 68 Jahren aus der Studie Chicago Health, Aging, and Social Relations Study. Ziel war es zu verstehen, warum sich manche Menschen trotz eines großen Umfelds einsam fühlen, während andere mit wenigen Kontakten leben, ohne Einsamkeit zu empfinden. 

Die Ergebnisse zeigten, dass es tatsächlich nicht ausreicht, Menschen um sich zu haben. Entscheidend ist die Qualität dieser Bindungen. Die befragten Personen, die ihre Beziehungen als zufriedenstellend wahrnehmen, berichten von weniger Einsamkeit – selbst wenn die Forschenden die Größe ihres sozialen Netzwerks berücksichtigen. 

Diese Sichtweise auf Einsamkeit geht noch weiter, als die Forschenden das Ausmaß der empfundenen Einsamkeit bei verheirateten Teilnehmenden je nach Qualität ihrer Liebesbeziehung verglichen. Die Ergebnisse zeigten, dass ein Ehepartner, dem man sich anvertrauen kann, mit geringerer Einsamkeit verbunden ist. Umgekehrt bietet es, verheiratet zu sein, ohne sich dem Partner anvertrauen zu können, keinen signifikanten Schutz im Vergleich dazu, nicht verheiratet zu sein – was die Einsamkeit betrifft.

Sich weniger allein fühlen, ohne stärker umgeben zu sein

Diese Studie hat mehrere Dinge aufgezeigt. Erstens wird es nicht reichen, einfach mehr Menschen kennenzulernen, um sich weniger allein zu fühlen. Oder sogar einen Partner zu finden. Zweitens ist der Schlüssel im Kampf gegen Einsamkeit die Qualität der Beziehungen, die man pflegt. 

Einsamkeit ist ein biologisches Alarmsignal, das darauf hinweist, dass es einer Person nicht gelingt, ein grundlegendes menschliches Bedürfnis zu erfüllen: soziale Verbundenheit, schreibt Natalie Kerr, Sozialpsychologin, für Psychology Today. 

Sobald Sie verstanden haben, woher Ihre Einsamkeit wirklich kommt, ist es entscheidend, zu lernen, echte Beziehungen aufzubauen. „Menschen fühlen sich glücklicher und stärker verbunden, wenn sie Oberflächlichkeiten vermeiden und sich auf ein bedeutungsvolles Gespräch einlassen“, versichert die Psychologin. 

Die Psychotherapeutin Gianna LaLota stimmt ihr gegenüber Wondermind zu und lädt zu mehr Verletzlichkeit ein, um Intimität zu schaffen. „Sie müssen einem Fremden nicht Ihre intimsten Geheimnisse anvertrauen“, beruhigt sie. „Überlegen Sie, wie Sie ein Thema ansprechen können – etwa ein ungewöhnliches Hobby, eine schwierige Erinnerung aus Ihrer Kindheit oder ein berufliches Problem, das Sie gerade haben. Wenn die andere Person Empathie und Verständnis zeigt, wird Sie das ermutigen, sich noch mehr zu öffnen.“