„Geduld ist die Mutter aller Tugenden“: Die Wissenschaft bestätigt, dass diese Eigenschaft Stress reduziert und hilft, sich im Leben besser zu fühlen

In einem Alltag mit tausend Sachen gleichzeitig haben Sie eher die Tendenz, es eilig zu haben, keine Zeit zu verlieren, und Ihr Geduldsniveau ist niedrig? Das verstehen wir! Dennoch wissen wir: langsamer zu werden ist eine Tugend – und die Wissenschaft bestätigt das. Laut einer im Februar 2026 im Journal of Research in Personality veröffentlichten Studie zeigt sich, dass geduldige Menschen sich weniger Sorgen machen und sich emotional besser fühlen, wenn sie auf Neuigkeiten warten. Aber das sind nicht die einzigen Vorteile.

Mangelnde Geduld: ein Fluch für die psychische Gesundheit

Den Forschungen zufolge neigen geduldige Menschen weniger dazu, sich abzulenken und ihre Emotionen zu unterdrücken, während sie warten. Angesichts dieser Arbeiten sind die Forschenden eindeutig:

„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen, die im Allgemeinen geduldiger sind, sich weniger sorgen, weniger negative Emotionen und mehr positive Emotionen erleben, wenn sie auf wichtige Neuigkeiten warten, und dabei die relativ ineffektiven Bewältigungsstrategien Ablenkung und Verdrängung vermeiden.“ Das sorgt für ein spürbares Wohlbefinden! Doch wie kann man an seiner Geduld arbeiten?

Wie kann man an seiner Geduld arbeiten?

Die gute Nachricht: Geduld lässt sich trainieren. Konkret ist es wichtig, mehrere Gewohnheiten zu etablieren, um den eigenen Grad an Geduld zu erhöhen.

In der Psychologie empfehlen Expert:innen, die Auslöser dieser Ungeduld zu verstehen: Ist es Zeitmangel? Ist es die Angst, Zeit zu verlieren? Anschließend wird geraten, an der Atmung zu arbeiten, die als Schlüssel zu allem gilt. Wenn Sie Ungeduld verspüren, schließen Sie die Augen und machen Sie mehrere tiefe Atemzüge. Laut einer von der Stanford University durchgeführten Studie ermöglicht es Geduld auf lange Sicht, das Gehirn zu schützen und bessere Fähigkeiten zur Selbstregulation zu entwickeln.

Geduld: eine Frage der Perspektive?

Das Ziel? Es zu schaffen, sich wieder zu zentrieren und die durch Ungeduld bedingte Reizbarkeit zu begrenzen. Versuchen Sie schließlich, Ihre Perspektive zu ändern. Fragen Sie sich: „Wird das, was mich gerade nervt (das Warten), in einer Woche immer noch ein Grund zur Verärgerung sein?“ In der Regel hilft Ihnen die Antwort schnell, zu relativieren.

Natürlich geschieht Veränderung nicht über Nacht, aber Geduld kann trainiert werden – und das sorgt für mehr Gelassenheit und eine größere Entfaltung. Sie haben es verstanden: Geduld ist entscheidend, um zum Glück zu gelangen – worauf warten Sie also noch?