Freunde im Erwachsenenalter zu finden, ist kein Zufall: Die Wissenschaft enthüllt, was wirklich funktioniert

Freunde im Erwachsenenalter zu finden, gleicht oft einem Rätsel: Man trifft viele Menschen, chattet online, aber nur wenige Beziehungen werden wirklich eng. Die Einsamkeit nimmt zu, obwohl Studien darauf hinweisen, dass starke Freundschaften die mentale und physische Gesundheit schützen. Während die Schule uns ermutigte, andere Menschen zu treffen und den Umgang mit unserem freundlichen Umfeld erleichterte, können im Erwachsenenleben, die jeweiligen Zeitpläne und der Verlust an sozialer Gewandtheit zu einem Auseinanderdriften der engen Kreise führen. Zum Glück hat sich die Wissenschaft mit dem Thema befasst und bietet einige Schlüssel, um neue Beziehungen zu knüpfen.

Freunde finden: Die Belohnung für Anstrengungen

Für viele junge Erwachsene ergibt sich der Schock aus der Tatsache, dass diese Mechanismen Zeit und aktives Engagement erfordern. Eine Umfrage unter britischen Studenten zeigt, dass sie an die Universität kommen, in der Überzeugung, dass Freundschaften von selbst entstehen, wie in der Schule, dann aber feststellen, dass sie selbst Unternehmungen vorschlagen und mit Unbekannten sprechen müssen.

Untersuchungen an der Universität von Kansas, veröffentlicht im Journal of Social and Personal Relationships, schätzen, dass etwa 50 gemeinsam verbrachte Stunden ausreichen, um Gelegenheitspartner zu werden, etwa 90 Stunden für den Aufbau einer echten Freundschaft und fast 200 Stunden für einen engen Freund. Um neue Freunde zu gewinnen, muss man daher bereit sein, die notwendigen Anstrengungen zu unternehmen. Bevor unsere neuen Begegnungen von Bekanntschaften zu Freunden werden, braucht es Zeit.

Gleich und gleich gesellt sich gern

Bildgebungsstudien bieten schließlich überraschende Einblicke in unsere Affinitäten. In einer Studie, die in der Zeitschrift Social Cognitive and Affective Neuroscience veröffentlicht wurde, rekrutierten Forscher 92 Schüler, sie rekonstruierten zunächst das gesamte Freundschaftsnetzwerk und luden dann diese Jugendlichen ein, in einem Scanner angenehme, unangenehme oder neutrale Bilder zu betrachten. Beim Beobachten einer Schlüsselzone, die mit Emotionen verbunden ist, dem ventromedialen präfrontalen Kortex, stellten sie fest, dass enge Freunde extrem ähnliche Aktivitätsmuster aufweisen, insbesondere bei positiven oder neutralen Bildern. Die im Netzwerk entfernten Kameraden zeigen deutlich weniger synchronisierte Hirnprofile.

Eine weitere Studie, veröffentlicht in Nature Human Behaviour, durchgeführt mit 41 neuen Studenten, deren Gehirn bereits vor ihrer Ankunft auf dem Campus gescannt wurde, geht einen Schritt weiter. Acht Monate später zeigten diejenigen, die in der gesamten Kohorte von 288 Personen nahe geworden waren, von Anfang an sehr ähnliche Gehirnreaktionen auf die gleichen Videos. Wissenschaftler sprechen von neuronaler Homophilie: Ähnliche Geister neigen dazu, sich leichter anzunähern. Diese Ergebnisse sollten genutzt werden, um neue Freunde zu finden.

Indem wir im Einklang mit uns selbst leben und unsere Persönlichkeit behaupten, treffen wir leichter Menschen, die uns ähneln und potentiell zu Freunden werden können. Dafür sollten wir:

• Orte aufsuchen, an die Sie regelmäßig zurückkehren.
• Woche für Woche Zeit mit denselben Personen verbringen.
• Zuhören, sich schrittweise öffnen und um Hilfe bitten üben.