Für den Psychiater Christophe André haben glückliche Menschen gelernt, sich diese Frage im Alltag nicht mehr zu stellen

Wer hat nicht schon einmal nach dem Glück gesucht? Tatsächlich ist diese Suche universell. Natürlich sind die Ratschläge zur persönlichen Entfaltung zahlreich, und man kann sich schnell dabei wiederfinden, im Regal mit Ratgebern zur Persönlichkeitsentwicklung zu stöbern. Dennoch fällt uns der Schlüssel zur Erfüllung nicht immer direkt in den Schoß. Wie der vietnamesische buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh berichtet, besteht eines der Geheimnisse der persönlichen Entfaltung darin, dem Glück nicht mehr hinterherzujagen und zu lernen, das zu schätzen, was man bereits vor sich hat. Das entspricht dem Prinzip der Achtsamkeit und insbesondere unserer Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Doch laut dem Psychiater Christophe André beruht der wahre Schlüssel zum Glück auf einer Frage, die man sich nicht mehr stellen sollte.

Diese Frage, die glückliche Menschen gelernt haben, sich nicht mehr zu stellen

Es stimmt, dass unser Alltag von bestimmten Gedanken oder Fragen, die ständig in unserem Kopf präsent sind, gestört werden kann. Ganz oben auf der Liste steht natürlich: „Was stimmt in meinem Leben nicht?“. Indem man sich diese negativen Worte jeden Tag wiederholt, konzentriert man sich auf das, was nicht stimmt, statt auf das, was gut läuft. Was wäre, wenn wir einfach die Perspektive in unseren Gedanken ändern würden? Was wäre, wenn Sie sich jeden Morgen fragen würden, wofür Sie dankbar sind, und wenn Sie sich jeden Abend beim Einschlafen daran erinnern würden, was Sie in diesen 24 Stunden geschafft haben?

Anlässlich eines Gesprächs im Podcast von Ben Névert sprach der Psychiater Christophe André, Glücksexperte und Autor zahlreicher Bücher, über das berühmte Geheimnis des Glücks. Seiner Meinung nach haben Menschen, die im Alltag glücklich sind, gelernt, sich diese berühmte Frage einfach nicht mehr zu stellen. Stattdessen haben sie bestimmte Reflexe entwickelt. Der erste besteht darin, sich bewusst zu machen, was gut läuft: „In den meisten Leben gibt es viele kleine Gelegenheiten, glücklich zu sein. Sich bewusst zu machen, dass das großartig ist, wird meinen kleinen Komfort, mein kleines ruhiges Wohlbefinden, das mir normal erscheint, in ein Glücksgefühl verwandeln, in etwas Umfassenderes und Stärkeres“, versichert der Experte.

„Glück bedeutet auch, Unglück annehmen zu können“

Der zweite Schlüssel zum Glück besteht darin, seine Klarheit nicht zu verlieren. Auch wenn man positiv sein und Optimismus zeigen kann, ist es unerlässlich, sich bewusst zu machen, dass das Leben nicht geradlinig ist und alles andere als ein langer, ruhiger Fluss. Im Gegenteil: Prüfungen und Schwierigkeiten säumen den Weg zum Glück.

Um sich im Alltag zu entfalten, ist es entscheidend, akzeptieren zu können, dass diese Prüfungen zum Leben dazugehören: „Glück darf kein Bildschirm vor dem Problem sein. Ich muss in der Lage sein zu sehen, was in meinem Leben nicht stimmt, in seinem richtigen Maß, nicht zu dramatisieren, mich nicht in eine Opferrolle zu begeben“, präzisiert er, bevor er hinzufügt: „Glück bedeutet auch, Unglück annehmen zu können.“

Soziale Beziehungen – eine wesentliche Säule unseres Glücks

Hochwertige soziale Beziehungen sind für unsere Entfaltung entscheidend. Die größte Glücksstudie, die von der Harvard-Universität über fast 85 Jahre durchgeführt wurde, bestätigt das, und der Psychiater Christophe André versichert: „Jedes Mal, wenn man nett zu anderen ist, steigert man sein Glück, und jedes Mal, wenn man in Konflikt ist, verringert man es.“ Gibt es also Tipps, um die eigene Entfaltung im Alltag zu stärken?

Der Experte Christophe André empfiehlt insbesondere, konkrete Gewohnheiten zu etablieren: Jeden Abend kann man ein Tagebuch nehmen und die Dinge aufschreiben, für die man dankbar ist, oder auch jene, die einem gutgetan haben. Wenn man diese Ratschläge in die Praxis umsetzt, wird Glück nicht mehr zu einem Ziel, das es zu erreichen gilt, sondern zu einer Art, den Alltag zu leben.