Menschen, die lieber unter der Decke eine Serie schauen, statt auf eine Party mit Freunden zu gehen, haben laut Psychologie oft diese gemeinsame Eigenschaft

Freitagabend, Ihr Handy leuchtet auf. Ihre Freunde organisieren eine Party und schlagen vor, dass Sie sie in einer Bar treffen. Sie mögen sie, Sie schätzen ihre Gesellschaft und Sie wissen, dass Sie wahrscheinlich eine gute Zeit hätten. Und doch: Wenn Sie Ihr Sofa, Ihre Decke und die Serie ansehen, die Sie am Abend zuvor begonnen haben, haben Sie nur einen Wunsch: zu Hause zu bleiben. Ein paar Minuten lang zögern Sie. Sie fragen sich, ob Sie sich nicht doch zusammenreißen, mehr ausgehen oder Ihr Wochenende anders nutzen sollten. Dann lehnen Sie die Einladung ab und spüren fast sofort Erleichterung. Warum empfinden manche Menschen so viel Freude daran, zu Hause zu bleiben, während andere raus müssen, um sich gut zu fühlen? Entgegen einer verbreiteten Annahme bedeutet die Vorliebe für einen ruhigen Abend statt eines Treffens mit Freunden nicht zwangsläufig, dass man unselbstständig oder wenig gesellig ist. In Psychology Today trifft die Psychologin Bella DePaulo eine wichtige Unterscheidung zwischen Einsamkeit, die man erleidet, und Einsamkeit, die man wählt.

Die Einsamkeit genießen, ohne das Bedürfnis zu haben, vor ihr zu fliehen

Manche Menschen genießen besonders die Momente, in denen sie nichts planen müssen, niemanden treffen und kein Gespräch führen müssen. Sie können mehrere Stunden damit verbringen zu lesen, zu kochen, einen Film zu schauen oder einfach die Ruhe zu genießen, ohne sich zu langweilen. Diese Fähigkeit, die eigene Gesellschaft zu schätzen, kann erklären, warum zu Hause zu bleiben ein echtes Vergnügen ist und nicht nur eine Ausweichlösung. Bella DePaulo erinnert daran, dass das Wohlbefinden, das mit dem Alleinsein verbunden ist, unter anderem davon abhängt, wie wir es erleben. Eine Person, die sich bewusst entscheidet, einen Abend allein zu verbringen, wird nicht unbedingt dieselben Gefühle haben wie jemand, der mangels Einladung zu Hause bleibt.

Diese Vorliebe scheint zudem Teil einer breiteren Entwicklung unserer Gewohnheiten zu sein. In einer 2024 in der Zeitschrift Sociological Science veröffentlichten Studie analysierte der Soziologe Patrick Sharkey die Daten einer großen US-amerikanischen Zeitverwendungsstudie. Er stellte fest, dass Erwachsene im Jahr 2022 im Durchschnitt jeden Tag eine Stunde und neununddreißig Minuten mehr zu Hause verbrachten als 2003. Das bedeutet jedoch nicht, dass sich alle stärker isolieren. Die Teilnehmenden verbrachten auch mehr Zeit mit ihrer Familie. Für Bella DePaulo wäre es daher zu kurz gegriffen, die Zeit, die man zu Hause verbringt, automatisch mit Einsamkeit oder Unwohlsein gleichzusetzen.

Zu Hause bleiben aus Freude – oder um anderen aus dem Weg zu gehen?

Der Unterschied hängt auch davon ab, was unsere Entscheidung motiviert. Nach einer anstrengenden Woche verspüren manche Menschen das Bedürfnis, in eine vertraute Umgebung zurückzukehren, in der sie ihr Tempo selbst bestimmen können. Menschen, die Abende zu Hause schätzen, kennen ihre Grenzen manchmal sehr gut. Sie wissen, dass ein lautes Abendessen, ein Abend, der sich in die Länge zieht, oder mehrere Gespräche gleichzeitig viel Energie kosten können. Eine Einladung abzulehnen, kann dann einfach den Wunsch nach Erholung ausdrücken, ohne die Verbundenheit zu Freunden infrage zu stellen.

Dennoch gibt es einen Unterschied zwischen sein Sofa zu genießen und sich nicht mehr hinauszutrauen. Bella DePaulo erinnert daran, dass zu Hause zu bleiben weniger förderlich werden kann, wenn diese Entscheidung auf der Angst vor Zurückweisung oder auf schlechten sozialen Erfahrungen beruht. Jemand kann davon träumen, Menschen zu treffen, und Einladungen dennoch aus Angst meiden, keinen Platz zu finden. In diesem Fall entspricht das Alleinsein nicht mehr unbedingt einem persönlichen Wunsch. Es geht also nicht darum, wie viele Abende wir zu Hause verbringen, sondern darum, ob wir uns dort wirklich wohlfühlen. Und wenn Ihr größtes Vergnügen heute Abend darin besteht, einen Pyjama anzuziehen und eine neue Folge Ihrer Lieblingsserie zu starten, zwingt Sie nichts dazu, nach einem komplizierteren Grund zu suchen.