Sich ständig vergangene Szenen vor Augen zu führen, ist nicht immer schlecht: Was die Psychologie dazu sagt

Ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie an eine Diskussion, Worte, die Sie gesagt haben könnten, einen Streit oder einen glücklichen Moment gedacht haben, der sich in Nostalgie verwandelt? Das nennt man das Wiedererleben vergangener Szenen oder die kognitive Schleife. Aber wie erklärt man diese Art von Verhalten? Tut es uns wirklich gut? Antworten… Laut einer Studie aus dem Jahr 2023 zeigt dieses gedankliche Grübeln, das manchmal negativ ist, dass das Gehirn mental im Wiedererleben der Vergangenheit stecken bleibt, weil es eine geringere Fähigkeit hat, seinen mentalen Modus zu ändern.

Ein häufiges Phänomen

Übrigens kann laut einer Studie, die in PubMed veröffentlicht wurde, das Wiedererleben dieser vergangenen Szenen die emotionale Lösung verhindern und den Effekt der Erinnerungen aufrechterhalten. Tatsächlich bedeutet das, dass die emotionale Regulation schwierig ist. Zum Beispiel, wenn uns eine Diskussion oder ein Konflikt verletzt hat, „verdaut“ das Gehirn dies, indem es es immer wieder abspielt. Sehen Sie es als eine Art Selbsttherapie. Allerdings sollte diese nicht zu lange dauern, da sonst depressive Symptome entstehen können.

Dieser Verhaltenstyp kann auch durch ein ständiges Bedürfnis nach Kontrolle und Schwierigkeiten loszulassen erklärt werden. Immer die richtigen Worte sagen zu wollen und eine Situation nachzuspielen, kann sich in eine negative Schleife verwandeln. Aber beruhigen Sie sich, diese Haltung kann auch positiv sein.

Die Vorteile des Grübelns

Laut einer Studie in der Zeitschrift Springer Nature lernen wir auch, dass das Grübeln vorteilhaft sein kann: „Wiederholtes Nachdenken über negative Emotionen oder Ereignisse ist stark mit einer schlechteren psychischen Gesundheit verbunden, während positives wiederholtes Denken allgemein als vorteilhaft angesehen wird”, heißt es in der Studie. Dennoch sind alle diese Forschungen eindeutig: „Das wiederholte Auseinandersetzen mit positiven oder negativen Emotionen beruht auf ähnlichen Prozessen, sowohl subjektiv als auch neurologisch.” Kurz gesagt: Die gleichen Gehirnbereiche werden aktiviert, egal ob die Grübelei positiv oder negativ ist, aber die Konsequenzen sind nicht die gleichen.

Wie Sie also sehen, ist das Wiedererleben vergangener Szenen ein normales Verhalten, das sowohl positiv als auch negativ sein kann. Es ist einfach wichtig, die Konsequenzen zu verstehen und ein Gleichgewicht zwischen dieser Art von Selbsttherapie zu finden.