Christophe André verrät, was wir mit unseren schlechten Erinnerungen tun sollen, wenn sie weiterhin schmerzen

Und wenn wir unsere schlechten Erinnerungen „kompostieren“? Es klingt einfach, aber es gibt Regeln: darauf achten, dass es nicht zu feucht und nicht zu trocken ist, den Abfall variieren, ab und zu gut durchmischen… Was mich betrifft, mein Kompostbehälter ist kein Musterbeispiel, ich bin nicht gut im Gärtnern. Oder besser gesagt, im Gehirngärtnern: wie unsere Gedanken erblühen, wie unsere Emotionen wachsen, wie kleine Freudenblumen gesät werden, wie man einige Unkräuter von Stress oder Melancholie toleriert, aber nicht zu viel, usw. Plötzlich, während ich meinen Kompost umrühre, eine Erleuchtung: „Was wäre das Äquivalent von Kompostierung in deinem Gehirn? Die Eliminierung unnötiger Erinnerungen? Naja, das passiert von selbst. Eher die der schmerzhaften Erinnerungen, die sich im Gedächtnis festsetzen. Oder vielmehr deren Recycling, deren Kompostierung!“ Ich mache mich auf die Suche nach dem Rezept für dieses „Emo-Kompostieren“. Und hier sind die Früchte meiner Überlegungen.

5 Schritte, um eine schlechte Erinnerung zu transformieren

1. Nach der schlechten Erinnerung kümmere dich zuerst darum, wieder auf die Beine zu kommen, dich zu trösten, dich auf etwas anderes zu konzentrieren (Ablenkung funktioniert – zumindest anfangs – um sich ein wenig von dem Schmerz zu lösen).

2. Hebe deine Stimmung und Selbstwertgefühl, erinnere dich an deine Chancen und Qualitäten.

3. Etwas später kehre sanft zur Erinnerung zurück, aber nicht irgendwie: mit einem Freund oder nahestehenden Menschen, oder schriftlich. Zahlreiche Studien zeigen die Vorteile von sozialer Unterstützung und therapeutischem Schreiben.

4. Du kannst dann beginnen, die Geschichte der schlechten Erinnerung neu zu schreiben. Nicht um sie zu beschönigen, um sie zu verändern, um dir die Wahrheit zu verbergen, sondern um sie durch Abstand und erweiterte Perspektive zu bereichern. Beschreiben, analysieren, bedeutet aufzuhören, zu erleiden, umfasst das Hinterfragen fragwürdiger Schlussfolgerungen oder Verallgemeinerungen. Es bedeutet, allmählich den Überschuss an schmerzhaften Emotionen zu entschärfen. Diese werden immer da sein (es ist Kompostierung, keine Alchemie, die Blei in Gold verwandeln kann), aber sie werden erträglich gemacht (es ist der Unterschied zwischen einer traumatischen und einer schlechten Erinnerung).

5. Voilà, von der kompostierten schlechten Erinnerung bleiben dir Bilder, Gedanken, vielleicht unangenehme, aber nun nutzbare: das, was man „Erfahrung“ nennt, und die Lektionen, die man daraus ziehen kann.

Was bleibt, wenn die Erinnerung kompostiert ist

Diese Kompostierung ist kein Prozess nach Nietzsche: „Was mich nicht umbringt, macht mich stärker.“ Sondern ein ruhiger und realistischer Ansatz: „Was habe ich zumindest aus dieser schmutzigen Geschichte gelernt? Ohne unbedingt stärker zu sein, bin ich erfahrener, vorsichtiger, mehr über meine Schwächen und Stärken, an denen gearbeitet werden muss, informiert?“ Und vor allem:

„Bin ich bereit, das Leben wieder zu genießen, das sicherlich kein langer, ruhiger Fluss ist, wie ich weiß, aber das es dennoch wert ist.“