Claire, 52 Jahre, hörte auf, mit ihrer besten Freundin zu sprechen nach 30 Jahren Freundschaft: 'Ich hätte nie gedacht, dass ich so viel Erleichterung empfinden würde'

Dreißig Jahre lang teilte Claire, 52 Jahre, einen Teil ihres Lebens mit derjenigen, die sie als ihre beste Freundin betrachtete. Gemeinsame Erinnerungen häuften sich, ebenso die Gewohnheiten. Dann entschied sie eines Tages, diese Beziehung zu beenden. Das, was sie am meisten überraschte, war nicht die Traurigkeit, die darauf folgte, sondern die Erleichterung, die sie fast sofort fühlte. ‚Ich hätte nie gedacht, dass ich so viel Erleichterung empfinden würde‘, erzählt sie. Diese Reaktion kann verwirrend erscheinen. Wie kann man nach dem Verlust einer so wichtigen Person Wohlbefinden empfinden? Die Antwort liegt vielleicht darin, dass eine Beziehung nicht unbedingt gesund ist, nur weil sie lange andauert. In der Freundschaft wie in der Liebe kann es vorkommen, dass die Bindung uns vergessen lässt, welchen echten Einfluss eine Beziehung auf unser tägliches Leben hat.

Eine Freundschaft kann sich abnutzen, ohne dass man es merkt

Im Gegensatz zu romantischen Trennungen werden freundschaftliche Trennungen selten erwähnt. Dennoch können sie ebenso schmerzhaft sein. Die Psychologin Gina Simmons Schneider erinnert in Psychology Today daran, dass der Verlust eines engen Freundes ein echtes Gefühl der Trauer hervorrufen kann, mit Traurigkeit, Grübeleien oder einem tiefen Gefühl der Verlassenheit. Aber nicht alle Trennungen sind gleich. Manche passieren nach Jahren, in denen sich die Beziehung allmählich aus dem Gleichgewicht gebracht hat.

Die Psychologin Roxy Zarrabi lädt ein, ein einfaches Element zu beobachten: Wie fühlt man sich, nachdem man Zeit mit dieser Person verbracht hat? Eine Freundschaft muss nicht perfekt sein, aber wenn man regelmäßig ausgelaugt, beurteilt, in ständiger Konkurrenz oder mit dem Gefühl nach Hause geht, nicht mehr man selbst sein zu können, verdient das eine Untersuchung. Andere Anzeichen können allmählich auftreten: der Einzige zu sein, der sich Mühe gibt, ständig übergangene Grenzen zu erleben oder nicht mehr wirklich zu wissen, warum man diese Beziehung weiterhin pflegt, außer weil sie schon so lange existiert. Die Dauer wird dann zu einer Verpflichtung an sich, während die Verbindung selbst nicht mehr wirklich nährt.

Die Erleichterung bedeutet nicht, dass die Freundschaft unwichtig war

Erleichterung nach einer freundschaftlichen Trennung zu empfinden, bedeutet nicht, dass die dreißig gemeinsam verbrachten Jahre nutzlos oder falsch waren. Die beiden Emotionen können perfekt nebeneinander bestehen. Manche Menschen verlieren mehr als nur ihren Freund, wenn eine Beziehung endet. Sie sehen auch, wie ihre Erinnerungen, Gewohnheiten oder ein Teil ihrer gemeinsamen Geschichte sich verändern. Die Erleichterung entsteht manchmal, weil der innere Konflikt endlich aufhört. Es ist nicht mehr notwendig, eine Beziehung aufrechtzuerhalten, die viel Energie benötigte oder Spannungen verursachte.

Das bedeutet auch nicht, dass alle schwierigen Freundschaften aufgelöst werden müssen. Manche durchlaufen Phasen der Distanz wegen eines Umzugs, einer Geburt, eines beruflichen Wechsels oder unterschiedlicher Erwartungen. Gina Simmons Schneider betont, dass jeder die Verbindungen auf seine Weise pflegt und dass zwei Freunde sehr unterschiedliche Bedürfnisse haben können, ohne dass einer von beiden „der Falsche“ ist. Die Frage ist also weniger, wer Recht hat, sondern ob die Beziehung es jedem noch ermöglicht, sich respektiert, gehört und frei zu fühlen, er selbst zu sein. Schließlich ist es normal, mehrere Emotionen gleichzeitig zu fühlen. Man kann eine Person bedauern und gleichzeitig erleichtert sein, dass man nicht mehr in einer belastend gewordenen Beziehung lebt. Trennungen zwingen uns manchmal, das idealisierte Bild, das wir von einer Verbindung hatten, aufzugeben, um zu sehen, was sie geworden ist. Die wahre Erleichterung kommt dann nicht vom Verlust des anderen, sondern davon, dass wir wieder einen Raum finden, in dem wir im Einklang mit uns selbst voranschreiten können.