"Brauche niemanden": (zu) unabhängig zu sein, verbirgt oft diese oft unterschätzte psychologische Fragilität

Von klein auf neigen wir alle dazu, uns alleine durchzuschlagen. Ob es ums Essen, Anziehen oder letztendlich um das Treffen eigener Entscheidungen geht, Unabhängigkeit gehört zu den Qualitäten, die von Kindern gesucht und meist von den Eltern gefördert werden. Wenn wir als Kinder über das Erwachsenenleben nachdenken, kann dies oft auf vollständige Autonomie und die Fähigkeit, ständig alleine zurechtzukommen und niemanden zu brauchen, reduziert werden, aber so einfach ist das nicht. Im Gegenteil, die Tatsache, niemals auf jemanden zählen zu müssen oder zu wollen, könnte ein Zeichen für tiefere Probleme sein.

Diese Verletzungen, die einer zu großen Unabhängigkeit zugrunde liegen

„Eine gute Dosis Unabhängigkeit ist unerlässlich, um als Erwachsene zu funktionieren. Manchmal jedoch können wir ins Extreme gehen und hyper-unabhängig werden, was oft ungelöste Schmerzen und Enttäuschungen mit sich bringt“, erklärt Bobbi Banks, Therapeutin und Neurowissenschaftlerin, in einem Post auf Instagram. Mehrere Anzeichen können darauf hinweisen, dass Sie oder ein Angehöriger hyper-unabhängig sind.

Eine hyper-unabhängige Person wird versuchen, sich selbst und anderen zu beweisen, dass sie wirklich niemanden braucht. Dies zeigt sich insbesondere in der Angst, als jemand gesehen zu werden, der Hilfe braucht, erklärt Katrina Leggins, Therapeutin für Well and Good. Vorlieben, allein statt in der Gruppe zu arbeiten, Misstrauen gegenüber Menschen, die versuchen, Sie kennenzulernen, haben perfektionistische Neigungen, das Bedürfnis, ständig beschäftigt zu sein, Schwierigkeiten, ihre Bedürfnisse mitzuteilen, es schwer zu finden, verletzlich zu sein und nicht vertrauen zu können sind alles Anzeichen der Hyper-Unabhängigkeit.

Es gibt mehrere traumatische Erfahrungen, die die Ursache für diese Reaktion durch Unabhängigkeit sein können. In ihrem Beitrag hat Bobbi Banks sieben Sätze aufgelistet, die ehrliche Übersetzungen des Satzes „Ich brauche niemanden“ sein könnten:

• „Ich wurde zu oft im Stich gelassen.“
• „Mein Vertrauen wurde verraten.“
• „Ich musste mich alleine durchschlagen.“
• „Ich kenne den Schmerz der Ablehnung und des Verlassenseins.“
• „Ich hatte niemanden, auf den ich zählen konnte.“
• „Ich musste immer stark und verlässlich sein.“
• „Menschen sind nicht da, wenn ich sie brauche.“

Die Gefahren der Hyper-Unabhängigkeit

Indem Sie niemanden brauchen oder sich der Illusion hingeben, dass dies der Fall ist, berauben sich hyper-unabhängige Menschen der Möglichkeit, um Hilfe oder Unterstützung zu bitten, selbst wenn ihr Gleichgewicht und Wohlbefinden davon abhängen, warnt Amy Marschall, klinische Psychologin, für Very Well Mind. Hyper-Unabhängigkeit ist besonders nachteilig in Bezug auf Beziehungen zu anderen. Sie verhindern, dass sie gesunde und erfüllende Beziehungen eingehen, indem sie sich weigern, verletzlich zu sein und Angst vor Intimität haben.

„Hyper-Unabhängigkeit kann Scham, Einsamkeit und ein niedriges Selbstwertgefühl hervorrufen. Hyper-unabhängige Menschen können unabsichtlich geliebte Menschen fernhalten oder wesentliche Beziehungen vernachlässigen. Sie verspüren oft einen starken inneren Druck, ‚alles im Griff zu haben‘, was die Angst und den Perfektionismus aufrechterhält“, warnt Silvi Saxena, Therapeutin für Choosing Therapy.