Die Menschen, die am erfülltesten sind, pflegen immer diese 3 wesentlichen Verbindungen, sagt ein Psychologe

In unseren modernen, vom Komfort geprägten Gesellschaften finden sich viele von uns in einem Paradoxon gefangen, erschöpft davon, jeden Aspekt ihres Lebens zu optimieren. Und was, wenn die Jagd nach dem Glück uns letztendlich unglücklich macht? Ein von McKinsey herausgegebener Bericht, der von Forbes aufgegriffen wurde, untersuchte das Konzept des Wohlbefindens im Jahr 2025 und stellte fest, dass dieser Sektor, der mittlerweile eine globale Industrie von 2 Billionen Dollar darstellt, größtenteils von unserer Besessenheit getrieben wird, lange und gesund zu leben.

Angesichts dieser ständigen Suche nach Glück schlagen Psychologen ein tieferes Konzept vor: das der persönlichen Erfüllung, das über das bloße momentane Wohlbefinden hinausgeht. Mehrere psychologische Studien betonen die Bedeutung der Verbindungen, die wir im täglichen Leben herstellen, um diese Erfüllung zu erreichen.

Sich um sich selbst kümmern, um sich zu entfalten

Einer der Grundpfeiler dieser Erfüllung ist die Beziehung, die wir zu uns selbst pflegen. Dies ist die Erkenntnis des Psychologen Mark Travers, der sich auf eine Studie stützt, die 2023 in Frontiers in Psychology veröffentlicht wurde und zeigt, dass Selbstwertgefühl diesen Zustand von Wohlbefinden signifikant vorhersagt. Wenn das Konzept der Selbstliebe oft Gegenstand von Kontroversen war und fälschlicherweise mit Narzissmus verglichen wurde, wird es positiv wahrgenommen, wenn es ausgewogen ist und das Wohlbefinden stärkt.

Eine weitere Studie, die von dem Psychologen zitiert und in The Humanistic Psychologist veröffentlicht wurde, unterscheidet Selbstliebe von Narzissmus und teilt sie in drei Komponenten auf:

• der Kontakt mit sich selbst;
• die Selbstakzeptanz;
• die Selbstpflege.

Diese Elemente tragen zu einer persönlichen Erfüllung bei, helfen Herausforderungen zu überwinden und fördern die Resilienz, was beweist, dass die Art und Weise, wie wir mit uns selbst in Verbindung stehen, unsere Fähigkeit, wirklich zu gedeihen, stark beeinflusst.

Starke Verbindungen zu anderen und der Natur schaffen

Neben der Verbindung zu sich selbst spielt die Beziehung zu anderen eine Schlüsselrolle. „Der Mensch ist ein soziales Tier“, dachte Aristoteles. Wir sind von Natur aus soziale Wesen und unsere Interaktionen bringen uns nicht nur Unterstützung und Sicherheit, sondern ermutigen uns auch, neue Perspektiven zu übernehmen und uns persönlich weiterzuentwickeln. Laut Mark Travers kann die bloße Anwesenheit eines Freundes die Art und Weise, wie wir die Herausforderungen des Lebens wahrnehmen, vollständig verändern, egal welche es sind!

Darüber hinaus stellt die Natur ebenfalls eine lebenswichtige Verbindung für den Menschen dar. Ihre Tugenden sind so offensichtlich, dass sie nicht mehr bewiesen werden müssen. Sie bringt bedeutende psychologische Vorteile, verringert Stress und verbessert die Stimmung. Eine systematische Überprüfung in Science Advances hebt hervor, dass der Einfluss der Natur auf unser Wohlbefinden auf vielfältige Weise zum Ausdruck kommt und beispielsweise stärkt:

• die Lebenszufriedenheit;
• das emotionale Gleichgewicht;
• das Zugehörigkeitsgefühl.

Diese Verbindungen, ob zu uns selbst, zu anderen oder zu unserer Umwelt, prägen tief unsere Lebenserfahrung und unser Wohlbefinden, sagen die Forscher. „Sie erinnern uns an die Wichtigkeit, täglich diese wertvollen Interaktionen zu pflegen, die unser tägliches Leben bereichern“, schlussfolgern sie.

Quellen

• Was ist Selbstliebe? Neudefinition eines umstrittenen Konstrukts. The Humanistic Psychologist (2023), https://doi.org/10.1037/hum0000266 ;
• 3 Arten von Verbindungen, die du im Leben benötigst, um zu gedeihen, von einem Psychologen, Forbes (September 2025) ;
• Ein genauerer Blick auf die Beziehungen zwischen Aspekten der Verbundenheit und Erblühen. Frontiers in Psychology (2023), https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1137752.