Diese 5 harmlosen Verhaltensweisen offenbaren einen Mangel an emotionaler Intelligenz, ohne dass Sie es wissen

Wenn eine Person Schwierigkeiten hat, ihre Emotionen, Gefühle oder Empfindungen auszudrücken, spricht man oft von einem „Gefühlshandikap“. Doch diese Fähigkeit, Emotionen auszudrücken oder nicht, hat in der Psychologie einen Namen: emotionale Intelligenz. Konkret bedeutet das, seine Emotionen und die der anderen zu verstehen, auszudrücken, zu fühlen und anzunehmen, um ein Problem, eine Situation zu bewältigen oder eine Lösung zu finden.

Was sind die wesentlichen Säulen der emotionalen Intelligenz?

Um diese emotionale Intelligenz zu entwickeln, bedarf es Arbeit, wie Daniel Goleman, Experte auf diesem Gebiet und Autor mehrerer Bücher, berichtet. In seinem 1995 erschienenen Essay Emotionale Intelligenz erklärte er: „Menschen mit guter emotionaler Intelligenz wissen, wie sie ihre Impulse kanalisieren, die Gefühle anderer lesen und geschickt mit Beziehungen umgehen.“

Ihm zufolge sind fünf Säulen essenziell, um sie zu nähren und zu entwickeln:

• Die Selbstwahrnehmung und die Fähigkeit, seine Emotionen zu verstehen
• Die Selbstregulierung oder Selbstkontrolle
• Die Motivation
• Die Empathie (wesentliches Element für das Wohlbefinden)
• Die sozialen Fähigkeiten (wesentliches Element für das Wohlbefinden)

Durch die Entwicklung dieser Schlüssel arbeitet man positiv an seiner emotionalen Intelligenz.

Diese Anzeichen deuten auf einen Mangel an emotionaler Intelligenz hin

Umgekehrt ist es leicht, eine Person zu identifizieren, der es an emotionaler Intelligenz mangelt. Laut dem Therapeuten Jeffrey Meltzer, bekannt als @therapytothepoint auf der chinesischen Plattform TikTok, gibt es fünf Anzeichen, die auf ein Ungleichgewicht bei der Emotionsbewältigung hindeuten:

• Ständige Streitigkeiten: „Menschen mit einer geringen emotionalen Intelligenz scheinen immer mit jemandem im Konflikt zu stehen (…) Auf der Arbeit, in ihren Freundschaften und in der Familie.“
• Ein auf sich selbst fokussiertes Gespräch: „Gespräche verwandeln sich in Monologe, nicht weil sie egozentrisch sind, sondern weil sie nie gelernt haben, einen wirklich reziproken Austausch zu führen“, sagt der Experte.
• Impulsivität: Jede Reaktion ist verstärkt, impulsiv: „Sie geraten in Rage, ziehen sich zurück oder werden kalt oder passiv-aggressiv, ohne sich die Zeit zu nehmen, darüber nachzudenken, was wirklich in ihrem Inneren passiert“, erklärt der Therapeut.
• Keine Selbstreflexion: Sie übernehmen nie Verantwortung, hinterfragen sich nicht.
• Keine emotionalen Grenzen: „Sie teilen zu viel, wenn es nicht angebracht ist, sie schütten Ihnen ihre Emotionen aus, ohne Ihre Meinung zu erfragen, oder drängen Sie, sich zu öffnen, bevor Sie bereit sind. Das ist keine tiefe Verbindung, es ist ein Mangel an emotionaler Regulation“, präzisiert der Experte.

Sie haben es verstanden, emotionale Intelligenz ist einer der Schlüssel zum Wohlbefinden, aber auch, um gesunde, dauerhafte und stabile Beziehungen aufzubauen. Die gute Nachricht? Es ist nie zu spät, daran zu arbeiten!