„Du übertreibst“: Diese 5 Sätze sind typisch für Menschen, die Ihre Emotionen laut einer Neuropsychologin nicht respektieren

Um Emotionen mit Respekt zu behandeln, sind mehrere Schritte erforderlich. Man muss die Emotion anerkennen, sie akzeptieren und sie Ausdruck finden lassen. Neben unseren eigenen Emotionen ist es auch wichtig, die der anderen auf die gleiche Weise zu behandeln. Doch es kommt vor, dass wir sie bewusst oder unbewusst nicht so behandeln, wie wir sollten. Das nennt man emotionale Invalidierung. „Die Fähigkeit, unsere Gefühle auszudrücken und sie validiert zu bekommen, erlaubt es uns, wir selbst zu sein, ohne Angst vor Zurückweisung“, erinnert Amy Lewis Bear, Psychotherapeutin, für Psychology Today. Eine offene Kommunikation und die Validierung zeigen Respekt für die Individualität jedes Einzelnen und sein Recht, Entscheidungen zu treffen, auch bei Unstimmigkeiten. Dies bewahrt das Machtgleichgewicht in einer Beziehung und bietet ein Gefühl der Erfüllung, des Glücks und der Verbindung.“ Um unsere Beziehungen zu bewahren, müssen wir besonders darauf achten, wie wir die Emotionen der anderen validieren oder nicht.

Diese Sätze, die die Emotionen anderer ungültig machen

„Entwertende Aussagen können darauf hinauslaufen, die Gefühle der anderen Person zu leugnen und ihr das Gefühl zu geben, nicht wichtig zu sein, während validierende Aussagen zeigen, dass Sie ihre Emotionen verstehen und sich darum kümmern“, erklärt Nawal Mustafa, Neuropsychologin, in einem Beitrag auf Instagram. Wenn sich eine Person uns anvertraut und ihre Emotionen äußert, können wir manchmal unpassende Antworten geben. Einige kleine Sätze offenbaren einen Mangel an Rücksichtnahme für die Emotionen derjenigen, die sie mit uns teilen.

In diesem Beitrag hat Nawal Mustafa Sätze aufgelistet, die eine Form der emotionalen Invalidierung darstellen können:

• „Hör auf zu überreagieren.“
• „Können wir einfach zur nächsten Sache übergehen?“
• „Du denkst zu viel nach. Du musst damit aufhören.“
• „Du solltest dankbar sein für alles, was du schon hast.“
• „Du hörst mir nie zu.“

Die Ursprünge der emotionalen Invalidierung

Die emotionale Invalidierung kommt nicht immer aus schlechter Absicht. Diese kleinen Sätze können in dem Versuch verwendet werden, die Situation zu beruhigen, den anderen zu entlasten oder die Abwesenheit einer Reaktion zu kompensieren. Mehr als der Wille, die Emotionen der anderen zu invalidieren, können sie ein Problem im Zusammenhang mit unseren eigenen Emotionen widerspiegeln. „Oft sind es Menschen, die mit ihren eigenen Emotionen nicht im Reinen sind, die unabsichtlich die der anderen invalidieren“, kommentiert Rachel Vora, Psychotherapeutin, für Happiful.

Während einige dies tun, um das Selbstwertgefühl der anderen zu untergraben und das, was sie empfinden, zu minimieren, greifen andere auf emotionale Invalidierung zurück, um sich selbst zu schützen. „Menschen, die dazu neigen, die Gefühle ihres Partners zu leugnen, leiden meist an einer tief sitzenden psychologischen Verletzung, die eine innere Scham verursacht, ein tiefes Gefühl der Unzulänglichkeit“, erklärt Amy Lewis Bear. Ihre Scham lässt sie sich hinter einer Fassade verstecken. Um diese Fassade aufrechtzuerhalten, suchen sie danach, Macht über andere auszuüben, um ihr Gefühl der Unvollkommenheit zu kompensieren. Indem sie dies tun, übertragen sie ihre Scham auf andere.“ Diese Distanzierung erlaubt es ihnen, ihre Verwundbarkeit zu vermeiden. Schließlich kann diese Tendenz, die Emotionen anderer zu invalidieren, ein Schutzschild sein, um ihre Verantwortung in diesen Emotionen nicht übernehmen zu müssen.