Erwachsene, die immer sagen „es ist nicht schlimm“, wenn etwas sie verletzt, haben diesen Reflex oft sehr früh gelernt

Wer hat nicht schon einmal einem Nahestehenden direkt in die Augen gesagt, dass eine Situation nicht schlimm sei, obwohl das weit von der Wahrheit entfernt war? Dieses Verhalten, das eher häufig vorkommt und generell angenommen wird, um seine positive Einstellung zu stärken, andere nicht mit seinen Verletzungen zu belasten oder auch aus Schutzbedürfnis, weist auf eine weit tiefere psychologische Angewohnheit hin, die unserem täglichen Wohlbefinden schaden kann.

Eine Art, seine Emotionen zu minimieren

Immer zu sagen, dass „es nicht schlimm ist“, obwohl es falsch ist, kann darauf hinweisen, dass man dazu neigt, Dinge zu minimieren. Laut einer Studie, die auf Sage Journals einsehbar ist und 2016 veröffentlicht wurde, kann dieser Reflex durch die Art erklärt werden, wie unsere Eltern unsere Emotionen minimiert haben oder nicht.

Die Forschungen beweisen, dass Kinder, deren Eltern ihre Emotionen nicht minimierten, schwächere Anzeichen von Scham oder emotionaler Verletzung zeigten. Einmal mehr zeigt die Wissenschaft, dass die Erziehung der Eltern ein echter Spiegel für die Entwicklung des Kindes sein kann. Um sie am besten bei der Regulierung ihrer Emotionen zu unterstützen, wird empfohlen, ihnen beizubringen, ihre Emotionen zu identifizieren und zu akzeptieren, egal ob sie positiv oder negativ sind. Indem Sie ihnen helfen, zu benennen, was sie fühlen, ermöglichen Sie ihnen eine bessere emotionale Regulierung und Selbstverständnis.

Diese Angewohnheit kann auch eine emotionale Hemmung verbergen

Laut anderen Studien zeigt die Betonung, dass eine Situation nicht problematisch sei, obwohl dies der Fall sein kann, auch eine emotionale Hemmung. Mit anderen Worten, manche Menschen haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu bewältigen und einfach die negativen Dinge zu akzeptieren.

Dieses Phänomen wurde genau von Forschern im Jahr 2003 untersucht und die Ergebnisse wurden in der Zeitschrift The International Journal veröffentlicht: „Die Ergebnisse stützten stark ein Modell, bei dem emotionale Ungültigkeitsvorgänge in der Kindheit (d. h. psychologischer Missbrauch und elterliche Bestrafungen, Minimierung und Stress bei negativen Emotionen) mit einer chronischen emotionalen Hemmung im Erwachsenenalter verbunden waren“. Klar gesagt: Diese Angewohnheit, seine Emotionen zu hemmen, könnte mit einer stärkeren psychologischen Belastung, insbesondere mit Symptomen von Angst und Depression, im Erwachsenenalter verbunden sein. Welche Schlüssel gibt es also, um zu lernen, nicht mehr zu minimieren, was man fühlt?

Wie lernt man, seine Emotionen besser zu akzeptieren?

Laut der Psychologie ist es möglich, den Trend umzukehren und so zu lernen, seine Emotionen besser zu verwalten und sie vor allem zu ihrem wahren Wert zu akzeptieren. Dafür ist es wichtig zu wissen, wie man in Worte fasst, was man fühlt. Man kann sich dann fragen: „Fühle ich Stress, Wut oder ein anderes Gefühl gegenüber dieser Situation?“ Dies ist ein erster Schritt zur Akzeptanz seiner Emotionen. Dann ist es möglich, die Art zu ändern, ein Ereignis zu empfangen. Anstatt zu sagen „es ist nicht schlimm“, kann man sich fragen, ob diese Situation wirklich von Bedeutung für einen ist und wie sehr sie uns beeinträchtigen kann. Außerdem ist es eine der wesentlichen Schlüssel, um sein Wohlbefinden zu stärken, offen und ehrlich mit Nahestehenden oder einem vertrauensvollen Umfeld darüber zu sprechen.

Schließlich kann es für manche Menschen eine Art sein, die Relativierung zu betreiben, wenn man immer sagt „es ist nicht schlimm“, aber wenn diese Formulierung übermäßig verwendet wird, ist es wichtig, sich zu fragen, ob dies nicht mit einem Problem der emotionalen Regulierung und Minimierung dessen, was man fühlt, verbunden ist. Es liegt uns fern, diesen Reflex zu verurteilen, sondern vielmehr darum, Ihnen die Schlüssel zu geben, um jede Emotion, sei sie negativ oder positiv, richtig willkommen zu heißen. Man erinnert daran, dass man manchmal in den Prüfungen vorankommt.