Giftige Freundschaften haben oft diese 3 Gemeinsamkeiten, laut einer Studie

Giftige Beziehungen betreffen nicht nur Paare. Auch eine Freundschaft kann eine Quelle von Angst, Schuldgefühlen und emotionaler Erschöpfung werden. Das Schwierigste ist, dass sie nicht immer wie eine konfliktbeladene Beziehung aussieht. Viele Menschen sehen ihre Freunde weiterhin, lachen mit ihnen und veröffentlichen Fotos zusammen, während sie innerlich leiden. In einem Artikel, der auf Psychology Today veröffentlicht wurde, geht die Psychologin Vinita Mehta auf eine Studie der Forscher Muhammad Arifin und Andi Muspida ein, die Studenten befragt haben, die solche Beziehungen erlebt haben. Ihre Aussagen zeigen, dass, unabhängig vom Alter, giftige Freundschaften oft auf drei wiederkehrenden Mechanismen beruhen.

Nach jedem Treffen sind Sie müder als vorher

Alle Freundschaften erfordern manchmal Anstrengungen. Aber wenn jedes Mittagessen, jeder Abend oder jeder Austausch Sie emotional erschöpft zurücklässt, sollte dies Ihre Aufmerksamkeit erregen. Die Teilnehmer der Studie berichten, dass sie verkappte Kritik im Humor, passive-aggressive Bemerkungen oder ein ständiges Gefühl erlebten, bei allem, was sie sagten, auf der Hut sein zu müssen. Mit der Zeit begannen sie, an sich selbst zu zweifeln.

Einer von ihnen fasst diesen Mechanismus perfekt zusammen. „Ich wusste, dass sie mich nicht richtig behandelte, aber ich dachte weiterhin, dass das Problem vielleicht bei mir liegt.“ Die Forscher erklären, dass diese Erschöpfung nicht nach ein paar Tagen verschwindet. Sie häuft sich allmählich an, bis sie das Selbstvertrauen, das Studium, die Arbeit oder die psychische Gesundheit beeinträchtigt.

Sie bleiben vor allem aus Angst, allein zu sein

Warum in einer Beziehung bleiben, die einem weh tut? Weil es schwieriger erscheinen kann, eine Gruppe von Freunden zu verlassen, als zu bleiben. Die Forscher sprechen von einem Paradox. Die Teilnehmer hatten das Gefühl, „sichtbar, aber nie wirklich gesehen“ zu sein. Sie waren in der Gruppe präsent, ohne jemals das Gefühl zu haben, wirklich berücksichtigt zu werden.

Sie fragen sich, warum es so schwer ist zu gehen? Der Mensch hat ein grundlegendes Bedürfnis, zu einer Gruppe zu gehören. Mehrere Teilnehmer erklärten, sie zögen es vor, Demütigungen oder Ausschlüsse hinzunehmen, anstatt das Risiko der Isolation einzugehen. Einer von ihnen berichtet: „Ich lächelte, tat so, als wäre alles in Ordnung, nur um weiterhin zur Gruppe zu gehören.“

Der Wendepunkt kommt oft von einer Person, die dich anders sieht

Das Verlassen einer giftigen Freundschaft beginnt nicht immer mit einem Streit. Bei mehreren Teilnehmern stammte es von einem einfachen Austausch mit einer außenstehenden Person. Ein Kollege, ein anderer Freund oder eine nahestehende Person spiegelte ihnen ein Bild von sich selbst zurück, das sie vergessen hatten.

Ein Zeugnis ist besonders aufschlussreich. „Der Wendepunkt kam, als jemand aus einer anderen Klasse mir sagte: ‚Du bist wirklich eine nette Person.‘ Da habe ich erkannt, dass ich nicht hinnehmen muss, schlecht behandelt zu werden.“ Diese äußere Bestätigung ermöglichte es ihnen, Abstand zu gewinnen und Grenzen zu setzen. Die Forscher sprechen von der Rückeroberung der Kontrolle, dem Moment, in dem man allmählich aufhört, seinen Wert durch den Blick einer Gruppe zu definieren.

Im Grunde besteht das Verlassen einer giftigen Freundschaft nicht nur darin, die Brücken abzubrechen. Es bedeutet auch, wieder zu lernen, auf sein Gefühl zu vertrauen. Wenn Sie sich ständig herabgesetzt fühlen, ängstlich sind, bevor Sie bestimmte Freunde treffen, oder nicht in der Lage sind, ganz Sie selbst zu sein, verdienen diese Emotionen, gehört zu werden. Eine gesunde Freundschaft fordert nicht, dass Sie sich erschöpfen müssen, um das Recht zu haben, dazuzugehören.