Harvard erforscht seit Jahrzehnten das Glück: Diese 10 einfachen Gewohnheiten kehren bei den glücklichsten Menschen wieder

Wenn jeder seine eigene Definition von Glück hat, tauchen in der kollektiven Vorstellung oft bestimmte Elemente auf. Man kann Geld erwähnen, das, obwohl es nicht „glücklich macht“, zumindest dazu beiträgt. Arbeit kann für manche eine Quelle der Erfüllung sein, insbesondere in Verbindung mit dem Prestige, das sie mit sich bringt. Man kann auch gut umgeben sein, eine Leidenschaft haben oder reisen, nennen.

Die Universität Harvard hat eine umfangreiche Studie über Glück durchgeführt. Initiiert in den 1930er Jahren durch die Harvard Study of Adult Development, untersuchten die Forscher die Geheimnisse des Glücks und wie man sie bewahrt. Einige dieser Gewohnheiten könnten zu vollständiger Erfüllung führen.

10 Gewohnheiten, die Menschen glücklich machen

Seit über 80 Jahren haben die Forscher von Harvard dieselben Personen verfolgt und ihnen Tausende von Fragen gestellt. Durch die Auswertung der Daten waren sie in der Lage zu bestimmen, was die Menschen wirklich glücklich macht. Auch wenn es immer noch zu einem Anstieg des Glücksniveaus beiträgt, die kleinen Freuden des Lebens zu genießen, helfen größere Themen dabei, sich vollständiger zu verwirklichen. Diese sind Werkzeuge, die uns helfen sollen, mit Problemen oder stressigen Situationen umzugehen. Sie haben neun Gewohnheiten identifiziert, die dazu beitragen könnten,Glück zu erreichen, und wir geben Ihnen einen letzten als Bonus.

• Beziehungen überprüfen: Nehmen Sie sich die Zeit, die Bedeutung Ihrer Beziehungen zu bewerten und darüber nachzudenken, was Sie von den Menschen um Sie herum erhalten und was Sie ihnen geben.
• Informelle Beziehungen pflegen: In Beziehungen zählen nicht nur Freundschaften und Liebe. Behandeln Sie die Menschen um Sie herum mit Respekt, begrüßen Sie den Barista im Café, das Sie täglich besuchen. Nehmen Sie sich die Zeit, mit dem Empfangsmitarbeiter Ihrer Arbeit oder auch mit Ihrem Nachbarn zu sprechen, den Sie treffen, wenn Sie mit Ihrem Hund spazieren gehen. Diese Beziehungen können sich entwickeln oder konstant bleiben, aber sie sind wichtig.
• Sich Zeit nehmen, um Gespräche zu führen: Laut den Forschern erhöht das Sehen von Freunden das Glück. Die Kunst des Gesprächs ermöglicht es, Meinungen mit nahestehenden Personen zu teilen, ihnen Zeit zu widmen und sich gehört zu fühlen. Es ist ein Gewinn für beide Seiten.
• Freundlichkeit kultivieren: aufmerksam, freundlich, sensibel und offen gegenüber anderen zu sein, steigert emotional und bringt Freude. Und es funktioniert auch für einen selbst: Freundlich zu sich selbst zu sein, ist ein echter Schlüssel, um aufzuhören, gegen sich selbst zu gehen und voranzukommen.
• Sich engagieren: Freiwilligenarbeit trägt zur persönlichen Entfaltung bei. Die Hingabe seiner Zeit könnte sogar Auswirkungen auf seine Langlebigkeit haben.
• Verletzlich sein: Die Maske fallen lassen, man selbst sein und sich verletzlich zeigen, gehört zu den Gewohnheiten, die Sie täglich glücklicher machen.
• Entschuldigen lernen: Um gesunde Beziehungen zu pflegen, muss man wissen, von Zeit zu Zeit um Verzeihung zu bitten.
• Neugierig sein: ist eine Möglichkeit, das Gehirn zu stimulieren, sich anderen und der Welt zu öffnen.
• Seine Liebe ausdrücken: An Ihre Freunde, an Ihren Partner, an Ihre Familie. Ihre Liebe zeigen und es sagen wird Sie glücklich machen.

Erwähnenswert ist ergänzend eine andere Studie, veröffentlicht im Journal of Positive Psychology and Wellbeing, über das Ausdrücken von Dankbarkeit. Dankbarkeit auszudrücken wäre in der Tat ein einfacher Weg, der für jeden zugänglich ist, um die Qualität seiner Beziehungen zu verbessern, und würde gleichzeitig dazu beitragen, unser Glück zu stärken.