Hat Ihnen jemand wehgetan? Dieser Satz ermöglicht es Ihnen, zu antworten, ohne sich zu rechtfertigen oder die Fassung zu verlieren

Sogar diejenigen unter uns, die am wenigsten verletzlich sind, wurden wahrscheinlich schon einmal durch die Worte eines anderen verletzt. Egal, ob sie von einem Fremden, einem Bekannten, unserem romantischen Partner oder einem fünfjährigen Kind kommen, das wahrscheinlich nicht weiß, was es sagt, diese Worte können uns tiefgehend verletzen. Doch wie reagiert man auf eine Bemerkung über unser Aussehen, unsere Fähigkeiten oder unsere Umgebung? Auch wenn Weinen nicht immer leicht zu vermeiden ist, kann man ebenso explodieren, um sich zu wehren oder darauf hinzuweisen, dass dies nicht akzeptabel ist, oder sich zurückziehen und kein Wort mehr sagen. Dennoch sind diese Reaktionen, so natürlich sie auch sein mögen, nicht immer die effektivsten um auszudrücken, was man fühlt.

„Hilf mir zu verstehen“

Obwohl der Drang, schnell zu antworten, besonders stark sein kann, rät Matt Abrahams, Dozent an der Stanford University und Kommunikationsexperte, der von CNBC interviewt wurde, zuerst eine Pause einzulegen.

Es ist sehr üblich, emotional zu reagieren und sofort antworten zu wollen, erklärt er. Sich etwas Raum zu geben, kann helfen, seine Gedanken zu ordnen.

Während dieser Pause können Sie versuchen, die Perspektive der anderen Person einzunehmen. Wollte sie Sie herausfordern? Sie verletzen? Sie persönlich angreifen? Oder sind ihre Absichten gut, aber das Missgeschick hat die Nachricht gestört?

Schließlich rät Matt Abrahams, das Gespräch mit einem Satz zu eröffnen, der Ihnen nicht nur zeigt, dass die Worte Sie getroffen haben, sondern auch das Problem an die Wurzel zu gehen: „Hilf mir zu verstehen.“ Fragen Sie zum Beispiel, warum sie denkt, dass Sie diesen Mangel haben? Warum sie meint, dass Sie merkwürdig aussehen? Versetzen Sie sich in die Lage von jemandem, der verstehen möchte, woher diese Bemerkung oder dieses Verhalten kommt. Damit zeigen Sie einerseits, dass Sie verletzt sind, aber auch, dass Sie bereit sind, das Problem zu lösen, falls es eines gibt, sagt er. Gleichzeitig erinnern Sie die Person daran, dass ihre Worte Bedeutung und Wirkung haben und nicht leichtfertig ausgesprochen werden sollten.

8 Anzeichen dafür, dass Sie die Dinge zu persönlich nehmen

Wenn es Sätze und Verhaltensweisen gibt, die Sie zu Recht verletzen, kann es, wenn sich das bei verschiedenen Menschen wiederholt, die keine schlechten Absichten haben, dazu kommen, dass Sie sich fragen, ob Sie nicht zu empfindlich sind.

Es kommt jedem vor, die Dinge zu sehr zu Herzen zu nehmen, besonders wenn die Worte oder Handlungen anderer falsch interpretiert werden, beruhigt Kaytee Gillis, Therapeutin, für Choosing Therapy.

„Obwohl diese Reaktionen natürlich sind, können sie Spannungen in den Beziehungen verursachen und unsere Wahrnehmung der Situationen verzerren“, fügt sie hinzu. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich unserer Neigung, alles persönlich zu nehmen, und unserer Empfindlichkeit bewusst zu werden. Kaytee Gillis hat acht Anzeichen aufgelistet, die Ihnen helfen können, auf den richtigen Weg zu kommen:

• Sie grübeln ständig über die Kritik nach, die jemand an Ihrer Arbeit geäußert hat.
• Sie denken noch Stunden nach einer Begegnung mit einer Person an sie.
• Sie spüren, wie Ihr Körper warm wird und sich anspannt, wenn Sie daran denken, was sie gesagt oder getan hat.
• Sie sind besessen von der Meinung anderer und haben Angst, dass sie negativ ist.
• Sie befürchten, dass hinter den Worten anderer eine versteckte Absicht steckt.
• Sie sind leicht wütend oder frustriert über andere und finden es schwer, sich zu entspannen.
• Sie erörtern die Situation länger als nötig mit anderen Personen.
• Sie haben Ihr Leben lang mit dem Gefühl gekämpft, missverstanden zu werden.